Да се научите как да се справяте с трудни ситуации е ценно умение, което трябва да развиете и което дава път на мир, щастие и по-добро общо благополучие, особено в лицето на стрес и безпокойство. Практиките на стоицизма могат да ви помогнат да намерите ежедневно спокойствие, фокус и размисъл и дори могат да ви помогнат да управлявате най-предизвикателните житейски събития. Ако търсите нов инструмент за самообслужване, тогава прилагането на мъдростта от философията на стоицизма може да е точно това, от което се нуждаете.
Какво е философия на стоицизма?
Стоицизмът е древна философия, която има своите корени в елинистическия период на гръцката история. Стоическата мъдрост от известни гръцки философи - Марк Аврелий, Епиктет и Сенека - е преведена и предложена като инструмент за живот в съвременния ден.
Стоицизъм и психично здраве
Голямо мислене
е само един от многото източници, които свързват когнитивно-поведенческата терапия (CBT) със стоицизма. Тази статия предполага, че CBT има за какво да благодари на стоическата философия, включително потенциала й да ни помогне да коригираме възприятията си за трудни събития в живота.Някои основни принципи на стоическата философия включват:
- Не можете да контролирате външни събития. Единственият контрол, който имате, е върху вашите мисли, мнения, решения и задължения. Можете да се откажете от всичко останало. (И това само по себе си е облекчение!)
- Вие избирате смисъла на живота си. Вие правите това, като етикетирате обективните събития като „добри“ или „лоши“. Например, представете си, че сте били ограбени. Можете да решите дали това е най-лошото нещо, което някога ви се е случвало, или можете да изберете да го видите просто като неутрално събитие и вместо това да вложите енергията си в действие, за да преодолеете случилото се.
- Имате вътрешните ресурси, от които се нуждаете, за да процъфтявате. Не е нужно да вярвате на обещание или мечта, за да подобрите живота си; всичко, от което се нуждаете, вече е вътре във вас.
Това са само няколко от идеите, поддържани във философията на стоиците, които могат да ви помогнат да преформулирате мислите си, за да се справяте по-добре със събитията в живота. Но, както при всяка философия, има дълбочина, която трябва да се научи и практикува с течение на времето. Ако искате да научите как да подобрите благосъстоянието си с помощта на стоицизма, използвайте тези съвети, за да започнете със стоическата философия.
1. Прочетете The Daily Stoic
Ако не сте сигурни откъде да започнете със стоическата философия, тогава четете The Daily Stoic е чудесен начин да се справите с концепцията. Вероятно една от най-добрите книги за стоическата философия, тази публикация (написана от Райън Холидей и Стивън Хензелман) не просто дефинира стоицизма като учебник. Вместо това, той насърчава своите читатели да учат стоицизма чрез четене и съзерцание на предоставените ежедневни медитации.
Предлага се както като електронна книга, така и като аудиокнига, The Daily Stoic предлага 366 медитации за „мъдростта, постоянството и изкуството да живееш“ (т.е. урок по философия за всеки ден). Самите стоици са били запалени по ежедневните ритуали и воденето на дневник и тази книга има за цел да даде на своя читател същия практически подход към стоическата философия.
За да извлечете максимума от тази книга, препоръчваме да я съчетаете със средство за записване на вашите мисли. Можете да направите това или като добавите вашите идеи към всяка глава (можете лесно маркирайте секции и добавете бележки в приложението Kindle), или водене на дневник, докато четете книгата или слушате аудиокнигата всеки ден.
Можете да научите повече за The Daily Stoic и придружаващите го медии, включително The Daily Stoic Podcast, на сайта.
2. Намерете безплатна ежедневна стоическа мъдрост в Twitter
Ако все още не сте готови да инвестирате в книга по философия на стоиците, тогава се насочете към Twitter за безплатни откъси от The Daily Stoic. И двата официални акаунта на книгата @DailyStoic и автора @RyanHoliday са активни в ежедневното споделяне на стоически цитати и идеи, базирани на бестселъра.
Следването на единия или и на двата от тези разкази ще ви предостави ежедневни откъси от стоическа мъдрост, което може да ви помогне да насърчите да преформулирате мислите си, докато вървите през деня си.
За да се възползвате максимално от мъдростта, споделена от тези сметки, можете настройте известия в Twitter за всеки акаунт. По този начин ще имате стоическата философия, доставена директно на вашето устройство, за да освежите деня си.
3. Преформулирайте мислите си с помощта на приложението Stoic
Чудесен начин да се докоснете до практиките на стоицизма и да проследите психичното си здраве е да използвайте приложението Stoic. Безплатно за изтегляне и със седемдневна пробна опция за допълнителни функции, приложението Stoic насърчава да проследявате емоциите и реакциите си към ежедневието си и споделя цитати от стоическата философия, докато вие отивам.
Приложението Stoic насърчава потребителите да направят стоицизма още една крачка напред, като предприемат действия, независимо дали това е водене на дневник, дихателни практики, медитация или визуализация на сценарии, в които се намирате в момента страхувайки се.
Изтегли: Stoic App за Android | iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)
4. Нека блогът за щастието обясни всичко
Ако стоическата философия изглежда малко сложна или трудна за разбиране, тогава Блогът за щастието е тук, за да помогне. Със специален раздел за философията на стоицизма, тези, които искат да научат повече, ще спечелят много от функцията за стоицизма за начинаещи. Тази страница дава бърза обиколка на философията на стоицизма, подчертавайки седем важни урока, които трябва да научите. Ще намерите и полезни видеоклипове, вградени на страницата, които помагат за по-нататъшно обяснение на стоицизма.
На друго място в блога за щастие ще намерите съвети, включително как да управлявате нрава си с помощта на Стоицизъм, как да намерим вътрешен мир и други аспекти на благосъстоянието, които могат да бъдат подобрени чрез приемане Стоическа мъдрост.
5. Практикувайте стоическа философия с приложение за дневник
Значителна част от практиките на стоицизма включват съзерцание и размисъл и няма по-добър начин да разкажете мислите си за философията от воденето на дневник.
В днешно време има много по-достъпни начини за водене на дневник от писането на писалка на хартия. Ако обичате да пишете на вашия работен плот, можете да използвате a приложение за дневник за Windows. Или, ако обичате да четете и пишете в движение, можете разгледайте тези мобилни приложения за водене на дневник.
Опитайте да съчетаете откъс от книгата The Daily Stoic със запис в дневника или да разсъждавате върху цитати от стоическата философия, които намирате в Twitter (вижте по-горе) в приложението за дневник.
Стоическата философия може да ви помогне да подобрите благосъстоянието си ежедневно
След като сте схванали основите на стоическата философия, можете да приложите принципите към ежедневния си живот и преживявания. Със Stoicism можете да разглеждате стресови или трудни ситуации по различен начин, да отразявате събитието с помощта на приложение за дневник и да преформулирате мислите си, за да водите по-щастлив и по-спокоен живот.
