Lumen Review: Сега можете също да проследите метаболизма си

Lumen е устройство за измерване дали в момента изгаряте мазнини или въглехидрати, така че сега можете да проследите и метаболизма си. Това е проста концепция, съчетаваща C02 сензор с измервател на въздушния поток. Но това подценява цялата система, тъй като в комбинация с приложението Lumen образува цялостна система за управление на диетата и метаболитна геймификация.

Ако сте човекът, който обича да следи всяка подробност от здравните данни; ако притежавате Apple Watch и често правите ЕКГ за забавление; или ако се опитвате да направите кето диета - ще намерите Lumen като полезен инструмент. Но при близо 300 долара плюс абонаментна такса след 12 месеца, това устройство, което вие или аз бихме могли да използваме по някакъв смислен начин? Нека разберем.

За мен

За да бъде ясно, аз не съм това, което някои хора биха могли да нарекат здрав орех. Нося фитнес лента; Наскоро надстроих MiBand 5 до Apple Watch и се опитвам да „затварям пръстените си“ всеки ден. Не спортувам толкова интензивно или толкова често, но също така не ям нездравословна диета и седя по бюро по цял ден. Аз обаче пия твърде много. Мотивацията ми с Lumen оценява това като полезен инструмент за диета за неспециалист като мен.

Заслужава да се отбележи, че Lumen ви позволява да следвате три различни следи: здравословна загуба на тегло; поддържане на теглото и развитие на метаболитна гъвкавост; или оптимизиране на храненето за постигане на фитнес. Реших да отслабна. Преди това съм правила диета с ниско съдържание на въглехидрати и съм свалила 10-15 кг в процеса, така че знам, че мога да постигна загуба на тегло с доста малки промени в диетата. Може би просто имам нужда от малко мотивация.

Точност на лумена

Преди да започнем действително да използваме Lumen, първият ни въпрос трябва да бъде колко е точен. Нямам под ръка други устройства за измерване на метаболизма на потребителско ниво (тъй като те не съществуват), нито пък имам достъп до медицинско оборудване, за да сравня резултатите от Lumen.

Точността на Lumen е проверено в сравнително проучване към резултатите от измерванията на коефициента на респираторен обмен (RER), който е златният стандарт за измерване на какъв процент мазнини или въглехидрати тялото използва в момента. Той работи, като измерва съотношението на кислород, който вдишвате, и въглероден диоксид, който издишвате. По -ниско съотношение (0,7) показва, че в момента изгаряте мазнини; по -високо съотношение (1,0) показва, че изгаряте въглехидрати. Накратко: повече CO2 = въглехидрати, по -малко CO2 = мазнини. Струва си да се отбележи, че двама от авторите на статията са служители на Metaflow Inc, производители на Lumen, но хартията е била рецензирана, така че трябва да бъде надеждна.

Точно как работи Lumen е трудно да се установи, без да се разкъсва. Ако обаче погледнете през мрежата, докато устройството е включено, ще хвърлите поглед на мигащ жълт светодиод. Предполагам, че той усеща интензивността на това, което преминава през дъха ви, или някои промени в цвета, които се случват, или подобни.

Луменният хардуер

В кутията ще намерите самия Lumen, стойка за зареждане с USB Type-C кабел и удобен защитен калъф, така че да можете да носите Lumen наоколо. Той е достатъчно малък, за да се побере лесно в джоб или чанта.

Lumen изглежда на пръв поглед като електронна цигара. Магнитна метална капачка покрива мундщука, докато мрежа в долната част ви позволява да вдишвате и издишвате напълно през устройството. Тялото е със силиконово покритие и всичко изглежда наистина здраво и добре направено. Това е прекрасно прост хардуер.

Ще намерите един бутон на устройството, за да го включите. Насърчаваме ви да го оставите на базата за зареждане за една нощ, за да се зареди, но не бих се притеснявал за това твърде много. Използвах го в продължение на две седмици без зареждане и едва след това батерията беше изтощена до 10%. Така че не е нужно да се притеснявате, ако заминавате за уикенда.

Настройване на Lumen вашия акаунт

При първото стартиране на приложението ще трябва да създадете своя акаунт. Това включва обширен набор от въпроси относно вашата лична информация, биометрични данни, цели и хранителни изисквания. Сегашното ми тегло е 110 кг, а целевото ми тегло е 85 кг, което Лумен изчисли, че мога да постигна до следващия март.

След това ще ви е необходимо първоначално измерване на практика, което предполагам се използва за калибриране на устройството и измерване на белодробния ви капацитет.

Въпреки че Lumen твърди, че се адаптира към вашия индивидуален капацитет, очевидно ще има някои горни и долни граници за това. Ако не сте в състояние да вдишате или издишате напълно, без да кашляте и да се пръскате, няма да можете да използвате Lumen.

Използване на Lumen

Самият Lumen не може да функционира без приложението; няма начин да направите измерване и да го запазите в самото устройство за анализ по -късно. Не само това, но и изисква активна интернет връзка - изглежда, че приложението работи в облак, така че ако прекъснете връзката си за данни или нямате Wi-Fi, няма да можете да вземете a измерване. Единственото леко дразнене за мен беше, че изглежда, че на самото приложение са му били необходими около пет секунди, за да се зареди, подозирам поради ужасно бавния ми селски интернет. Понякога също изпитвах бъги поведение, като например окачен анализ или изцяло липсваща функционалност за измерване, и двете предполагам, че са грешки на сървъра.

За щастие, има малко фафове наоколо с необходимия Bluetooth. След първоначалното сдвояване, приложението ще се свърже автоматично и веднага, когато е включено. Той също така ще се изключи бързо след употреба, за да спести енергия на батерията.

Всъщност извършването на измерване изисква от вас да вдишате през лумена, докато имате добро бело дробове, изчакайте десет секунди, след което отново издишайте с постоянен дебит. В приложението имате постоянна обратна връзка, за да сте сигурни, че дебитът е правилен. Обикновено изисква две измервания, макар че рядко се налагаше да направя това само веднъж, а по -често то се проваляше при едно и ме молеше да го направя отново.

Също така трябва да изчакате 15 секунди между всеки опит, така че всяко пълно измерване ще отнеме от една до две минути общо. Това може да бъде досадно, но честно казано, отделянето на малко време да седнете, да се отпуснете и да дишате няколко пъти всеки ден едва ли е нещо лошо.

Насърчаваме ви да правите различни измервания през целия ден, за да оцените гъвкавостта си; 30 минути преди и след хранене, преди и след тренировка и др. Най -важното измерване е това, което правите първо сутрин. Трябва да направите това, преди да консумирате нещо, дано сте гладували поне 8 часа през нощта. Тук ще попълните и кратък формуляр за предишния ден: колко порции въглехидрати сте приели, колко упражнения сте направили, колко дълго сте спали. Тези данни са извлечени от Apple Health, ако ги записвате по друг начин и сте дали разрешение, така че не отнемат толкова време, колкото звучи. След като направите това, получавате препоръчителен план за деня колко въглехидрати можете да приемате.

Приложението също така генерира план за хранене, съобразявайки го с вашите ежедневни въглехидрати и определени хранителни нужди. Не ядете риба? Вегетариански? Не се притеснявайте: вашите предпочитания са запазени и ще ви се покаже само избор от подходящи ястия.

Въпреки че препоръчаните ястия не изглеждаха толкова зле, колкото очаквах, ще бъда честен тук и ще кажа, че до голяма степен ги игнорирах. Имам семейство, така че пълното коригиране на храненията ни или приготвянето на храна поотделно не е реалистично. При това взех предложенията за броя на въглехидратите. Ако беше посочен ден с ниско съдържание на въглехидрати, това направих.

Приложение Apple Watch

Въпреки че Lumen беше пуснат преди няколко години, Metaflow наскоро стартира функционалността на Apple Watch, така че се надявах да насоча този преглед малко повече към този аспект. За съжаление, приложението за часовник служи главно като система за уведомяване, напомняйки ви да правите измервания след хранене или преди лягане. Той не може да се свърже директно с Bluetooth на Lumen, така че все още трябва да извадите смартфона си, за да направите действително измерване.

Приложението Lumen watch също показва обобщение на показанията за деня до момента и показва препоръчителния прием на въглехидрати. Това е малко разочароващо, но това до голяма степен е ограничението на Apple Watch да не позволява достъп до устройството, а не лошото прилагане от страна на Lumen. Все пак се надявам да видя малко повече функционалност, тъй като тя се развива повече.

Метаболитната гъвкавост е фантастичен начин да кажете способността на тялото ви да превключва между изгаряне на мазнини или въглехидрати, ако е необходимо. С други думи: добре е да ядете въглехидрати, стига тялото ви да ги използва незабавно за освобождаване на енергия и не реши да ги изхвърли за по -късна употреба. Ако това стане, те се превръщат в мазнини. Лошата метаболитна гъвкавост е една от причините хората да отслабнат, но в крайна сметка да го върнат отново по -късно.

След две седмици използване на Lumen, вие получавате Flex резултат. Моят беше 14,8, което звучи ужасно, докато не ви кажа, че е по скала 1-21, по някаква странна причина, така че предполагам, че това е пропуск. Този резултат се актуализира след седмица на използване на Lumen, за да ви уведоми как се подобрявате (или не, в моя случай, когато резултатът ми падна).

Всъщност Lumen работи ли?

Анекдотично, ако предишния ден избягвах въглехидратите, обикновено се събуждах и имах лоши показания 3 или 4, което означава, че все още изгарях тези въглехидрати сутрин. Ако имах предвид какво съм ял, обикновено завършвах с 2. През по -голямата част от деня, независимо от това, което направих, имах резултат 3, което означава, че изгарям баланс както на въглехидрати, така и на мазнини. Предполагам, че това е нещо добро? На няколко пъти успях да получа 1 сутрин, но изглеждаше несвързано с това, което ядох предишния ден.

Тогава може да откриете помощната секция на приложението, която обяснява защо може да получите неочаквани резултати. Това е дълъг списък. Може би сте яли много въглехидрати преди няколко дни и едва сега те започват да се изгарят. Може би сте постили твърде дълго. Точно така, гладуването означава, че изгаряте в мастни запаси; но прекалено дългото гладуване означава, че тялото ви излиза отново на мазнини и вместо това го изгаря. Каква е тази магическа точка на пресичане? Кой знае.

Трябва ли да купите лумена?

Lumen е завладяващо устройство и наистина лесно за използване. Ако търсите начин да измервате метаболизма си по някаква причина, това е единственият достъпен за потребителите начин да го направите. На пазара няма нищо подобно. Lumen се отличава за мен като образователен инструмент и мотивационна помощ. Добре, още не съм отслабнала, но е само месец и не спазвам стриктно плановете за хранене.

Разбира се, самият Lumen всъщност няма да „хакне вашия метаболизъм“: това е просто устройство за измерване на CO2. Той ще прецени какво гориво смята, че изгаряте в момента, и от вас зависи да действате.

Но за мен числата не винаги се събират. Устройството ви дава дискретен резултат 1-5; но за мен през повечето време беше само 2-4. Понякога резултатите просто нямаха смисъл. Много въглехидрати предната вечер; 1. Пост през по -голямата част от деня; 4. В крайна сметка се опитах да свържа малкото данни, които устройството ми даде, с всякакви реално действащи цели. Единствените действащи данни, които получих, беше да имам ден с ниско съдържание на въглехидрати. Всеки. Единична. Ден.

Може би просто не виждам по -голямата картина. Но обикновено, когато резултатът е толкова неясен и непрозрачен, това означава, че основните данни са или ненадеждни, или толкова получени, че са безсмислени.

Също така е $ 19/месец

Оставих тази точка до последно, защото подозирам, че в противен случай може да сте спрели да четете. Виждате ли, Lumen не е просто еднократна покупка на устройство: това е абонаментна такса от 19 щ.д./месец след изтичане на първоначалния ви срок (или еквивалента във вашата валута, £ 19 на месец във Великобритания).

Платете 200 долара предварително и получавате включен 3-месечен абонамент; $ 250 ще ви осигури 6 месеца; $ 300 ще ви осигури пълна година услуга. Но след това ще трябва да платите $ 19/месец, за да продължите да използвате устройството. Това не означава да продължите да плащате, за да запазите достъпа до премиум функции. Устройството просто ще спре да работи.

Намирам това ценообразуване за напълно неоправдано. Ако беше едното или другото, не бих се поколебал да препоръчам Lumen. Да платите 300 долара за иновативно устройство, което измерва производството на CO2? Сигурен. Платете $ 19/месец, дори ако това означаваше шестмесечен първоначален ангажимент, и вземете този прост хардуер безплатно? Абсолютно. Но да плащате 300 долара предварително, след това 240 долара годишно до края на живота си, ако приемете, че искате да продължите да го използвате? Това е малко.

Просто не е ясно за какво плаща този непрекъснат абонамент. Не съм виждал рецептите да се актуализират през месеца, откакто започнах да го използвам. Разбира се, приложението работи в облака, но не виждам причина да го прави, освен да улесни деактивирането на вашето устройство, когато спрете да плащате. Няма постоянен личен асистент, който да ви мотивира или оценява вашите данни. Няма класове на живо по фитнес, каквито бихте получили с абонамент за Peloton или Apple Fitness. Ако зад устройството има солиден алгоритъм, той може да се изпълнява локално на вашия смартфон.

От друга страна, някои хора са повече от щастливи да харчат $ 40/месец за a кутия, съдържаща книга и малко соли за вана, така че в голямата схема на нещата, ако Lumen се окаже полезен инструмент за вас и имате пари, които можете да отделите, тогава може би си струва.

Надяваме се, че артикулите, които препоръчваме и обсъждаме, ви харесват! MUO има партньорски и спонсорирани партньорства, така че получаваме част от приходите от някои от вашите покупки. Това няма да повлияе на цената, която плащате, и ни помага да предложим най -добрите препоръки за продукти.

За автора