Най-добрите 4 приложения, които ще ви помогнат да преодолеете тревожността при повторно влизане

Благодарение на пандемията COVID-19 ежедневието на повечето хора е заменено с тревожни и различни преживявания. Много неща се случиха от избягването на близък контакт с близки и самоизолация до недостиг на храна и спиране на целия град.

Сега, когато правителствата по света насърчават обществата си да се върнат към нормалното, се появи и друг вид тревожност: тревожност при повторно навлизане. Тревогата за повторно влизане във вашата общност, работа или училище се превърна в изтощаващ страх за мнозина.

Ето четирите най-добри приложения, които можете да използвате, за да ви помогне да преодолеете безпокойството при повторно влизане.

1. Моят дневник

Изследванията показват, че воденето на дневник, независимо дали това отразява настроението ви или да напишете за какво сте благодарни, може да помогне за подобряване на психичното здраве.

Наличието на приложение за водене на дневник, като Моят дневник, улеснява записването на чувства, притеснения и спомени, докато сте в движение. Размисълът върху деня ви или записването на това, за което сте благодарни, може да има положително въздействие върху психичното ви здраве и може да успокои тревожността.

My Diary е безплатно и лесно за използване приложение, с опции за поверителност, които да ви предпазят.

Как да настроя моя дневник

1. Изтегли Моят дневник от Play Store.
2. Изберете предпочитаната от вас тема (някои са достъпни само в платената Pro версия на приложението).
3. Докоснете знак плюс в долната част на екрана, за да добавите първия си дневник.

Настройки за поверителност на моя дневник

За допълнителна поверителност можете да зададете заключване на дневника, за да защитите тайните си:

1. Докоснете икона на менюто (икона на бургер) в горния ляв ъгъл на екрана.
2. Натисни Заключване на дневник.
3. Превключване Задайте парола за да защитите дневника си.
4. Можете да изберете да нарисувайте шаблон за заключване или въведете заключващ щифт.
5. Задайте а защитен въпрос: изберете от падащото меню, за да изберете вашия въпрос и да въведете тайния си отговор.
6. След това можете да изберете превключване Активиране на пръстов отпечатък ако искате да отключите дневника си с пръстов отпечатък.

Водейки дневник, вие не само имате изход за ежедневните си чувства, но и можете да следите настроенията си. Проследяването на настроението ви може да ви помогне да идентифицирате моделите на това как се чувствате и причините, които могат да ви накарат да се чувствате тъжни, щастливи, ядосани или развълнувани.

Изтегли: Дневникът ми за Android (Безплатно)

Свързани: Приложения за дигитални списания за подобряване на психичното здраве с ежедневен дневник

Създаването на списъци може да бъде нещо повече от продуктивен инструмент - те могат да се използват за създаване на положителни списъци с неща, които да очакваме с нетърпение.

Ако се притеснявате да се присъедините към света след пандемията, може да ви помогне да направите списъци с неща, които сте развълнувани да можете да правите отново. Или можете да направите списък с хора, които ще можете да видите сега ограниченията са премахнати.

ColorNote има атрактивен интерфейс, който имитира писане върху лепкави бележки. Ето как да го използвате:

Как да използвате ColorNote

1. За да създадете бележка, докоснете бутон за добавяне в долната част на екрана.
2. Изберете тип бележка: текст или контролен списък.
3. Докоснете в бяла кутия в горната част, за да добавите заглавието си.
4. Докоснете облицован екран по -долу, за да напишете вашите бележки.
5. Променете цвета на бележката си, като докоснете цветна квадратна кутия вдясно от полето със заглавие.
6. Докоснете меню с три точки да зададете а напомняне, изпращам Вашата бележка, създайте ключалка, или изхвърлете.

Можете също да промените цвета на бележките си, като използвате квадратната кутия в горната част на началния екран. Докоснете лентата с менюта с три точки, за да промените изгледа на вашите бележки.

Можете да проверите календара си, да търсите бележки и да промените настройките и темата си от главния екран.

Изтегли: ColorNote за Android (Безплатно)

Meetup е платформа, която можете да използвате, за да намерите и срещнете хора, които имат същите интереси или хобита като вас.

Чрез повторно въвеждане на старо хоби, среща с нова група приятели или развитие на вашето общ интерес в рамките на социална група, можете да предотвратите безпокойството, свързано с връщането към нормалното дейности.

Дигиталните събития вече са големи в Meetup, така че можете да се насладите на предимствата на група за срещи от безопасността на вашия дом, ако все още не сте готови да излезете и да се срещнете с хора.

Можете да търсите групи на уебсайта или чрез приложението Meetup.

Как да създадете акаунт в приложението Meetup

Натисни Регистрирай се за създаване на нов акаунт.

1. Влезте с вашия Facebook или Google акредитивни писма. Като алтернатива докоснете Продължете с имейл.
2. Въведете вашия Име, електронна поща,и Парола
3. Докоснете иконата на снимката, за да добавите свое изображение (по избор).
4. Въведете вашия Възраст и Пол (по избор).
5. Избери своя Категории: Докоснете няколко от интересите си, за да ги изберете, след което докоснете Следващия.
6. Избери своя Интереси: Потърсете допълнителни интереси с помощта на лентата за търсене или докоснете предложените групи. Докоснете Следващия.
7. Присъединяване групи: Можете да изберете групи, към които да се присъедините във вашия район, като докоснете Присъединяване. Като алтернатива докоснете Следващия да направите това по -късно.
8. Посетете предложи Предстоящи събития: Докоснете Присъстват да запазите своето място. Като алтернатива докоснете Следващия за да продължите към началната страница.

След като настроите акаунта си в Meetup, можете да разглеждате както онлайн, така и лични събития и групи, за да се присъедините. Просто използвайте лентата за търсене в горната част на Изследвайте страница за търсене на конкретни интереси.

Ако не можете да намерите група или събитие, което наистина желаете, винаги можете да изберете да започнете нова група и да организирате свои собствени събития от У дома страница.

Изтегли: MeetUp за Android | iOS (Безплатно)

Сега, когато започвате да планирате вълнуващи социални срещи или събития, може да искате да използвате цифров календар, за да организирате плановете си.

Поставянето на неща, които да очаквате с нетърпение във вашия цифров дневник, може да ви помогне да повишите настроението ви и да облекчите тревожността ви - като ви помогне да гледате връщането към нормалните дейности като вълнуващо, а не плашещо.

Google Календар е просто приложение, което можете да използвате, за да организирате ежедневния си живот.

Как да настроите Google Календар

1. Изтеглете Google Календар от магазина си за приложения.
2. Ще бъдете помолени за разрешение за достъп до вашите контакти. Докоснете Позволява или Откажи за да зададете предпочитанията си.
3. Впиши се С вашия имейл адрес (не е необходимо да използвате акаунт в Google).

Можете също да използвате Google Календар, за да управлявате колко нови социални събития резервирате. Може да е разумно да организирате само няколко събития първоначално, докато се адаптирате към „новия нормален“ свят, тъй като препълването на дневника ви може да доведе до претоварване.

Разпределете плановете си през месеца, за да помогнете за управлението на промяната.

Изтегли: Google Календар за Android | iOS (Безплатно)

Свързани: Как да синхронизирате Google Календар с вашия iPhone

Ще се почувствате по -добре, когато започнете

Когато нещо ви кара да се чувствате тревожни, вероятно ще се чувствате по -зле, колкото по -дълго избягвате проблема. Колкото по-скоро предприемете стъпки за преодоляване на тревожността при повторно влизане, толкова по-скоро ще се почувствате по-добре.

Вземете обаче бавно - започнете, като изтеглите едно от горните приложения и го изпробвате. Правенето на малки стъпки към целта ви за преодоляване на тревожността при повторно влизане е най-добрият начин да се справите с нея.

Най -добрите уебсайтове, които ще ви помогнат да върнете вътрешната си сила след пандемията

Ако сте се чувствали малко по време на пандемията, ето най -добрият уебсайт, който да ви помогне да върнете вътрешната си сила.

Прочетете Напред

За автора