Как можете да се отърсите от работния стрес със самостоятелно пътуване

реклама

Времето е изключено Доклад за щатските ваканции за 2016 г. казва, че над половината американци все още са имали време за ваканция, останало неизползвано през 2015 г. Общо това се събира за над 650 милиона дни, които биха могли да бъдат използвани за R&R, които не бяха.

Не е чудно, че са американци усещане за преумора, недостатъчно отпочинали и все по-стресирани.

Може би тази година ще бъде различна, тъй като повече хора си вземат справедливия дял от почивката, за да си починат, да се заредят и да пътуват до някои нови места.

Внимавайте обаче: да нямате с кого да пътувате не е извинение да се откажете от ваканционните си дни. Соловото пътуване е също толкова - ако не и повече - благоприятно за R&R, отколкото може да си мислите.

Защо самостоятелното пътуване е чудесно за намаляване на стреса

Ако имате нужда от убедителни за скритите предимства на пътуването, включително соло пътуването, е трудно да изберете откъде да започнете.

Когато се върнете от ваканция, ще забележите, че симптомите ви, свързани със стреса, намаляват седмици наред. Това не е просто въпрос

чувство по-малко стресиран. Много хора често забелязват намалени оплаквания, свързани с физически стрес, като главоболие и болки в гърба.

Ваканцията също ви дава възможност да презаредите батериите си. Това усещане, че най-сетне да имаш време за себе си, за да оставиш стресът да отшуми, е нещо, за което всички желаем. И не само защото, ако се чувства невероятно. Отнемането на време далеч от стресираща рутина ви позволява да се върнете към работа с по-голяма сила и да развиват свежи идеи към стари проблеми.

Това се подпомага от подобрения сън, на който много хора се наслаждават, докато са на почивка. Изследванията сочат че да се измъкнеш от тази програма, предизвикваща стрес (чрез, да речем, да ходиш на почивка) помага да нулирайте естествения режим на съня на тялото си. Всички знаем колко разлика има сънят за добра нощ И тази полза може да продължи много повече от продължителността на вашата ваканция.

Шансът да избутате зоната си на комфорт, докато сте на почивка, също е неценена полза. Всичко от културите, с които се сблъсквате, до дейностите, които се опитвате, всички натиснете вашата зона на комфорт Как да превърнете следващата си ваканция в приключениеПриключението е състояние на ума. Вземете няколко идеи оттук, когато искате ваканцията ви да бъде компромис между нови вълнения и познат релакс. Прочетете още . Винаги има проблеми за решаване, от намирането на меню на нов език, до разбирането на обществения транспорт в нов град. Това изгражда вашето чувство за независимост и ви дава увереност в способността ви да се адаптирате и решавате различни проблеми във всеки контекст. Включително работа.

Ползите продължават. Пътуването ви помага да станете по-разкрепостени. Намалява прегарянето. Понижава риска от сърдечно заболяване. С други думи, това ви прави по-здрави, по-щастливи, по-креативни и по-продуктивни.

Да, всичко това е възможно и при пътуване с партньор или семейство. Но соловото пътуване означава, че трябва само да угодиш на себе си. Няма натиск да забавлявам някой друг. Ако искате да прекарате цял уикенд, пиейки коктейли край басейна, така да бъде. Време е неподправено само за вас.

Колкото повече правите какво искаш, а не това, което мислите за вас Трябва направете, толкова повече ползи ще видите, когато се върнете у дома.

Как да имате ваканция без стрес

Не всички ваканции са равни. Ако ваканцията е стресираща, ще се върнете на работа само още по-изтощени. Едно проучване в списанието на Приложни изследвания в качеството на живота установихме, че ваканциите с умерени до високи нива на стрес не показват, че няма да извлече щастие от заминаването:

Стрес, свързан с управлението на транспорта, опит за справяне с подробности по време на пътуването, непознаване на местоположението и липса на да се чувстват в безопасност, всички допринесоха за това пътуващите да се чувстват по-малко щастливи и по-стресирани, и да имат по-ниска енергия на работното място след средното ваканция.

Това е последното нещо, което искате. За да запазите ваканцията си без стрес и благоприятства за намаляване на тревожността, следвайте този съвет.

Планирай напред

Предвидете кои части от почивката ще ви се сторят стресиращи и ги елиминирайте, преди да тръгнете. Това е възможно, дори ако сте резервиране на ваканция в последната минута Как да намерите полети в последната минута и оферти за пътуване онлайнВземете ваканция в последната минута, за да резервирате нещо с помощта на ваканционни оферти. Ето няколко съвета, трикове и съвети, които ще ви помогнат да намерите абсолютните най-добри оферти в последната минута. Прочетете още :

• Разберете как точно да стигнете от летището до вашето настаняване.
• Разработете a бюджет за пътуване Как да изчислим истинската цена на следващата си ваканцияДоброто планиране на ваканциите е тясно свързано с управлението на бюджета за пътуване. Има редица инструменти, които помагат. От сайтове, които разузнават места въз основа на вашия бюджет, до калкулатори на пътни разходи. Прочетете още .
• Изтеглете офлайн карта на района, като използвате Google Maps.
• употреба Google Trips да запомните интересни забележителности, които искате да видите.
• употреба четвъртит за да намерите най-добрите ресторанти и кафенета в района.
• Запишете някои основни фрази на местния език.
• Резервирайте застраховката си предварително.

Колкото повече можете да се подготвите преди да започне ваканцията, толкова повече време ще трябва да се отпуснете и да се възстановите от стреса, от който бягате. Плюс това ще получите допълнителната полза от очакване, преди да тръгнете.

Напуснете страната

един Проучване в Twitter използва географски данни, за да открие, че колкото по-далеч е потребител от дома им, толкова повече щастието им се увеличава.

С други думи, разстоянието, което поставяте между себе си и ежедневието си има значение. Престоите са едно, но пътуване далеч от дома има много по-голямо въздействие.

Време без екран

Докато пътувате сами, лесно е да отворите приложението Facebook, вместо да се възхищавате къде се намирате. По време на вечерите, когато нямате много други неща, е изкушаващо да се обърнете към Netflix.

Противопоставям се.

Безкрайният поток от забавления, които обещават вашите приспособления, ви подмамва да мислите, че все още сте вкъщи. Отварят вратата за хората да ви кажат неволите си. И това ужасен имейл 6 прости трика за намаляване на стреса по имейлРаботата с имейл е най-добрата част от моя ден. Каза никой никога. Нуждаете се от всички съвети, които можете да получите за управление на електронната си поща? Можем да ви помогнем! Прочетете още е само на едно кликване.

Вместо това използвайте да сте на почивка като извинение, за да изключите от всичко това, да забавите скоростта и да се съсредоточите върху неща, далеч от онова, което се опитвате да възстановите: стрес и натовареност.

Почивка

Имайки това предвид, не се опитвайте да се вмъквате прекалено много в почивката си. Разбира се, отидете и разгледайте забележителностите и посетете няколко музея. Но също така трябва да отделяте време за почивката си, за да се отпуснете и да си починете напълно.

Гледайте какво ядете (и пиете)

Ресторанти в много градове се грижат за хората, които искат да се отдадат. Понякога това е наред. Но за всяко хранене, не толкова. Тежките, богати храни могат бързо да ви оставят летаргични, неспособни да извлечете максимума от останалото време. Същото важи и за твърде много алкохол.

Въпреки че тогава сте на почивка, опитайте се да се придържате към балансирана диета. Потърсете някои препоръчани здравословни ресторанти в Google. Ако имате собствена кухня, направете нещо питателно 6 перфектни сайта за намиране на здравословни рецепти за обяд за гримЕдинственият начин да гарантирате, че ядете добре балансирана диета, е да готвите по-голямата част от храната си у дома. Но кой има време за това? Направете - с направете предварително рецепти за обяд. Прочетете още и вкусно за себе си.

Ако целта ви е да се почувствате по-малко стресирани, когато се върнете на работа, искате да се чувствате здрави, а не като да се нуждаете от спешен детокс.

Какво те спира?

Ако имате оставащи дни за ваканция, какво ви спира да се възползвате максимално от тях?

Предимствата на пътуването, дори самостоятелно (при условие, че правите някакво усъвършенствано планиране), давате убедителен аргумент за изчерпването на вашите надбавки за почивка.

Връщане към работата с повече енергия, яснота и идеи. Шансът да видите някои нови места, култури и хора. Събиране на някои нови преживявания. Връщайки се още по-продуктивно.

Какво не е да обичаш?

Колко дни ваканция оставихте неизползвани през последните няколко години? Ще направите ли същата грешка и тази година?