7 начина да използвате социалните медии по-съзнателно

Колко пъти проверявате приложенията за социални медии без никакво намерение или причина? Безсмисленото използване на социални медии може да загуби време и да понижи настроението ви.

Но има начин да използвате социалните медии по-съзнателно. Нека проучим как можете да станете по-внимателни, когато използвате приложения за социални медии, за да можете да премахнете завинаги лошите си навици за превъртане.

Отделянето на определено време за използване на социални медии ви помага да намалите броя пъти, когато отваряте приложенията произволно. Ако сте по график, е по-вероятно да дадете приоритет на това, което се нуждае от проверка и избягвайте безсмислено превъртане.

Google Календар предлага лесен начин за настройване на повтарящи се събития. Просто създайте ново събитие, изберете време за ежедневна проверка на социалните медии и след това докоснете бутона с кръгла стрелка. Сега изберете Всеки ден опция за планиране на ежедневен слот за проверка на приложенията за социални медии.

Този съвет е особено полезен, ако проверявате телефона си твърде често. Освен това ще ви помогне да избегнете честите прекъсвания на работа. Разсейването може да изчака до планираното време. Когато избирате време, си струва да знаете защо не трябва да проверявате телефона си първото нещо сутрин.

2. Променете вашите известия

Много приложения за социални медии изпращат известия, някои от които не са наистина подходящи. Въпреки че някои известия могат да бъдат полезни, като групови актуализации, вероятно не е необходимо да получавате известие за всяко харесване, получено от вашата публикация.

Можете да промените типовете известия, които получавате в различни приложения в настройките на вашето устройство. За потребители на Android, отидете на Настройки > Приложения, след което намерете приложението от списъка. Изберете Известия, след което превъртете надолу до категориите в приложението. Можете също управлявайте досадните известия на вашия iPhone.

Насочените известия са друга възможност да се разсеете, когато използвате мобилния си телефон. Не можете да контролирате кога ще ги получите. Така че може да навреди на нивата ви на продуктивност, ако получавате известия, докато изпълнявате важни задачи.

Ако искаш отървете се от непродуктивните си технически навици и ограничите използването на социални медии, можете да персонализирате изживяването си в социалните медии. Прекратяването на следенето на ненужни контакти ви позволява да ограничите съдържание, което не е в съответствие с вашите приоритети. Ако сте потребител на Instagram, това също ще намали обема на съдържанието в основната ви емисия, което означава, че има по-малко за проверка.

За да видите кого следвате в Instagram, отидете в профила си и натиснете своя Следване броя. Под Категории заглавие, има раздел за хора, с които най-малко сте взаимодействали. Можете да спрете да следвате ненужните контакти от тук или да използвате списъка по-долу. Списъкът съдържа полезни Сортиране по инструмент, който ви позволява лесно да преглеждате контактите, които сте следвали най-рано. Това е лесен начин за изтриване на стари контакти.

Във Facebook можете да прекратите приятелството на хора и да прекратите следенето на страници и групи, от които вече не искате да получавате актуализации.

4. Оптимизирайте вашата емисия с помощта на любими

Instagram и Facebook ви позволяват да задавате любими от акаунтите, които следвате. Това е друг начин да намалите разсейващото съдържание и да използвате социалните медии по-съзнателно. Можете допълнително да подобрите производителността си, като предпочитате акаунти, които са свързани с вашата работа, цели или кариера.

За да управлявате любимите в Instagram, отидете на страницата на вашия профил, след което натиснете менюто за хамбургери в горния десен ъгъл. Сега изберете Любими за да видите списък с текущите си любими и да добавите нови акаунти.

Instagram също ви позволява да преглеждате публикации само от вашите любими. Това създава минимално изживяване и значително намалява количеството съдържание за проверка. За да зададете тази опция, натиснете падащия бутон до логото на Instagram на началната страница. След това изберете Любими.

5. Задайте таймери за приложения

Ако използвате социални медии без да си задавате времеви ограничения, е по-вероятно да развиете лоши навици като doomscroll. В най-лошия случай, пристрастяване към социалните медии може да се превърне в проблем. Можете да спрете тези лоши навици, като зададете таймери, за да ограничите използването на приложения за социални медии.

Ако сте потребител на Android, можете да зададете таймери за приложения, като отидете на Дигитално благополучие и родителски контрол раздел в настройките на вашето устройство. От таблото изберете Таймери за приложения, след което изберете приложение за социални медии, за да зададете таймер. За потребители на iOS ще трябва да зададете парола за време на екрана, преди да добавите таймери за приложения. Насочете се към Настройки > Време на екрана, въведете вашата парола и след това изберете Ограничения на приложението.

С въведените ограничения на таймера за приложения ще повишите информираността си, когато използвате приложенията на социалните медии и ще станете по-внимателни как ги използвате. Освен това ще подобри уменията ви за управление на времето.

6. Деактивирайте значките с икони на приложения

Приложенията за социални медии вършат страхотна работа за привличане на вниманието ви, докато ги използвате. Но те също могат да откраднат вниманието ви, когато не ги използвате. Можете да защитите вниманието си и да бъдете по-внимателни, като изключите значките за известия за приложения.

За да изключите значките за известия на Android, отворете Настройки > Известия, след което отидете на Разширени настройки. От тук натиснете бутона за превключване до Значки за икони на приложения опция. Можете също премахнете червени значки за известяване от приложението за съобщения на iPhone и други приложения за социални медии.

Както при другите приложения, приложенията за социални медии ви държат влезли, след като ги използвате, за по-лесен достъп. Това обаче може да доведе до неволно използване на социалните медии.

Един трик, който ще ви помогне да използвате социалните медии по-съзнателно, е да излезете от профила си, когато приключите с използването на приложение. Можете да излезете от почти всички приложения за социални медии, като отидете до настройките на приложението и потърсите в долната част на страницата.

Ако излезете след използване на приложения за социални медии, вероятно ще влезете само когато знаете, че има нещо важно за проверка. Това може да ви помогне избягвайте отлагането и ще ви направи по-наясно с навиците ви в социалните медии.

Въпреки че социалните медии са полезни за взаимодействие с приятели, има много по-малко полезни инструменти в социалните медии, които могат да навредят на продуктивността ви и да понижат настроението ви.

Можете лесно да преминете към по-здравословен начин на живот в социалните медии, като разгледате някои от тези съвети. Прекратете безсмислените си навици на използване и открийте как да използвате социалните медии с по-голяма цел в това ръководство.