Интелигентните матраци или устройствата за проследяване на съня са по-добри за подобряване на вашето здраве?

Добре дошли в 21-ви век, където можете да изпратите X (известен преди като Tweet) от вашия интелигентен хладилник. Можете също така да проследявате аспекти на вашето здраве, като сън, с широк набор от устройства, от смарт часовници до фитнес тракери, пръстени и интелигентни матраци - и дори безконтактни тракери, които използват радиовълни за наблюдение на съня движение.

С всички интелигентни джаджи, предназначени да ви помогнат да разберете моделите си на сън, може да се почешете по отпочиналата си глава, чудейки се кое устройство наистина заслужава място в спалнята ви. Нека проучим два нарастващи типа нощни технологии и да сравним интелигентните матраци с устройствата за проследяване на съня, за да определим коя е по-добрата инвестиция за вашето благополучие.

Разбиране на разликите между устройствата за проследяване на съня и интелигентните матраци

Тъй като цифровите устройства нахлуват дори в най-интимните ви моменти, разбирането на технологията на една ръка разстояние или под тялото ви е от съществено значение. Когато говорим за интелигентни матраци, имаме предвид иновативните легла, които предлагат нещо повече от уютна платформа, на която да се блъснете.

Вземете Осем Sleep Pod, например. Той не само може да регулира твърдостта, но също така може да регулира температурата, като гарантира, че няма да се събудите в потна каша или треперене.

The Номер на съня 360 Smart Bed отива крачка напред. Мислете за него като за иконом за сън, който автоматично се приспособява към вашите движения през цялата нощ.

И тогава има Tempur-Ergo Smart Base, който предлага повече функции от клиницист за сън до леглото. Това свързано с интернет смарт устройство е оборудвано с възможност за регулиране на главата и краката, лумбална опора с възможност за персонализиране, осветление под леглото, USB и USB-C портове за зареждане, мотори за масаж, функция за откриване на хъркане, която ви подканва да промените позицията си, когато хъркате, обучение за сън чрез придружаващото приложение, интелигентна аларма и други функции - сякаш не са достатъчно!

Основната тема? Не са необходими носими аксесоари, когато спите на интелигентен матрак. Интелигентните матраци могат да се доставят с интегрирани сензори, които осигуряват цялостен преглед на вашия сън.

Разбира се, умните матраци са само един от много видове задължителни смарт устройства за вашата спалня. Например, ако идеята, че вашият матрак е по-умен от вас, е обезпокоителна, преносимите устройства за проследяване на съня може да са просто вашата чаша чай от лайка.

Приспособленията за проследяване на съня включват носими устройства на китката като Fitbit, устройства под чаршафа като Withings Sleep, и нощни устройства като Amazon Halo Rise.

Очарованието на тези устройства за проследяване на съня се крие в тяхната преносимост и гъвкавост. Когато планирате бягство през уикенда, просто опаковайте тракера си и сте готови. Ако сте отседнали в дома на партньора си, има други видове умни джаджи, които можете да използвате, за да спите по-добре.

Точност и надеждност на устройствата за проследяване на съня и интелигентните матраци

Докато изследвате тези два конкуриращи се типа технологии за сън, имайте предвид няколко важни фактора. Не става въпрос само за луксозно осветление и USB портове за зареждане. Големият въпрос, надвиснал над главата ви, трябва да бъде: Колко точни са тези устройства при наблюдение на съня?

Нека първо разгледаме умните матраци. С вградени сензори те събират данни директно от движенията на тялото ви. Например, Tempur-Ergo може да измерва общия ви сън, качеството на съня, процент от целта за сън, количество дълбок сън, светлина сън, REM сън, времето, през което сте заспали, броя на събужданията, времето, прекарано буден, ефективността на съня, сърдечната честота и дишането процент.

Ако това не е достатъчно, различни интелигентни матраци могат също така да измерват чистотата на въздуха във вашата стая, нивата на въглероден диоксид, влажността и температурата.

В същото време, как можете да сте сигурни, че леглото не бърка среднощните zoomies на вашата котка с вашето безпокойство? За съжаление, няма много изследвания, които да подкрепят точността на показателите, проследявани от интелигентните матраци. Въпреки че технологията на матраците е впечатляваща, това безпокойство в 3 сутринта може да е дело на Гарфийлд, а не на вас.

Сега, ако сте по-скоро тип човек с каишка за китката, устройствата за проследяване на съня имат свои методи и ние имаме изследвания, за да покажем колко са точни (подсказка: не много). Оборудването за клинично изследване на съня, като полисомнография, измерва мозъчната активност, движението на очите, мускулната активност и сърдечната честота, за да проследява точно съня. Това ниво на точност в момента е достъпно само в клиниките - и ще трябва да спите в една, за да получите това ниво на измерване.

Устройствата за носене на китката са ограничени в данните, които могат да събират от една точка на тялото ви. Поради тази причина те разчитат на акселерометри и данни за сърдечната честота, за да оценят етапите на съня, които могат да бъдат по-малко точни.

Според Медицина на Джон Хопкинс, носимите могат да ви помогнат да разпознаете навиците за сън и може да ви дадат нещо за размисъл, но нито едно от Носимите устройства на пазара всъщност могат директно да измерват съня и техните резултати трябва да се приемат с известна доза сол. За директно измерване на съня няма заместител на оборудване от клиничен клас.

Номерът и при двата типа устройства е да се разбере, че докато тези тракери предоставят ценна информация, те може да не винаги са перфектни.

Накратко, когато разглеждате точността и надеждността на интелигентните матраци и устройствата за проследяване на съня, не забравяйте, че те са инструменти, а не оракули. Те вероятно ще могат да предоставят изящни диаграми на тенденциите ви в съня и да ви кажат дали сънят ви е бил ужасен или страхотен, но не трябва да разчитате на тях за точни измервания.

Разходи за инвестиране в устройства за сън

Интелигентните матраци предлагат две в едно: персонализиран комфорт и високотехнологично проследяване на съня. Те са инвестиции, но по същество получавате двойка.

За да ви даде усещане за цена, Eight Sleep Pod варира в цената в зависимост от размера, който купувате, но началната му цена ще ви надхвърли $2000 и ще трябва да платите за месечно членство. Sleep Number 360 варира от около $2500 до почти $4000 в зависимост от размера и характеристиките.

Обръщайки се към устройствата за проследяване на съня, спектърът е огромен. Джаджи като Оура пръстен започват от около $300, докато Apple Watch Ultra, многозадачен гигант (и прецизен инструмент за проследяване на съня в сравнение с други носими устройства) започва от около $800, но ще ви е необходим iPhone, за да го управлявате (буу).

Обмисляте ли инвестиция в някаква технология за сън? Интелигентните матраци съчетават лукс с прозрения, но могат да издърпат портмоните ви. Междувременно устройствата за проследяване на съня предлагат широк спектър – от позлатени до опции Goldilocks. Плюс това, многозадачни като Apple Watch Ultra предоставят множество уелнес функции.

Уловката е, че няма универсален вариант за всички. Вашият идеален избор зависи от жаждата ви за данни, бюджета ви и начина, по който определяте удобството.