8 онлайн курса по фитнес след раждане за удобно възстановяване у дома

Да останете активни след раждането е от съществено значение, ако искате да си възвърнете основната сила, да повишите енергийните си нива и да подобрите качеството на съня си. Но ходенето на фитнес вероятно е последното нещо, за което мислите, след като имате бебе, така че какви други възможности имате?

За щастие има няколко онлайн курса и програми за фитнес след раждането, които можете да правите, без да излизате от хола си. Прочетете, за да разберете какво предлага всяка онлайн услуга и да разберете коя е подходяща за вас.

Методът Bloom или Studio Bloom е пълен с уроци по фитнес след раждане от онлайн уроци по баре и йога сесии до силови тренировки и дори класове, които да ви помогнат при възстановяването от цезарово сечение.

Освен това, The Bloom Method предлага онлайн общност, където можете да намерите приятели с нови майки, да споделите собствения си опит и да се учите от други, които са на същото следродилно фитнес пътуване като вас. Освен това можете да предавате поточно вашата следродилна тренировка на всяко устройство, което имате на разположение, независимо дали това е вашият лаптоп, таблет, смартфон или на вашия телевизор с помощта на Chromecast.

Най-добрата част от метода Bloom е, че имате достъп до всички тренировки с помощта на мобилното приложение Studio Bloom.

С тонове и тонове различни видове следродилни фитнес класове, Obe Fitness е платформата за вас, независимо дали обичате силови тренировки с тежести или интензивни HIIT тренировки.

Не можете да намерите това, което търсите? Няма проблем, Obe разполага с няколко удобни филтъра, които да ви помогнат да стесните търсенето въз основа на вашето фитнес ниво, продължителност на класа, фокус върху тялото, инструктори и оборудване.

Нещо повече, Obe предлага ежедневни уроци по тренировки на живо, където можете да тренирате заедно с любимия си фитнес инструктор в реално време. И точно като The Bloom Method, можете да предавате любимите си следродилни уроци на Obe на почти всяко устройство, включително направо на вашия телевизионен екран.

Sweat предлага разнообразие от следродилни програми, от които можете да избирате, включително програма след бременност, която се ръководи от самата Кайла Итсинес. Програмата на Кайла след бременност е перфектен, ако имате нужда от малко помощ, за да рестартирате вашето фитнес пътуване след раждането. Състои се само от 15-минутни сесии кръгови тренировки с нисък интензитет два пъти седмично.

Като алтернатива има PWR програма след бременност с Келси Уелс. Този е малко по-изпотен и включва три тренировки седмично с нискоинтензивни тренировки с тежести за 30 минути всяка сесия.

Освен това можете да получите достъп до вашата следродилна програма от уебсайта на Sweat или чрез мобилното приложение. Що се отнася до функциите, приложението Sweat предлага много, включително удобен плановик за тренировка, инструмент за проследяване на стъпки и достъп до общността на Sweat.

Glo е добре позната онлайн платформа, която предлага всякакъв вид тренировки от йога и пилатес до активни сесии за възстановяване, за да се възползвате максимално от почивните си дни и дори подходящи за семейството тренировъчни класове.

И, разбира се, има цяла категория, посветена на уроци и програми за следродилна тренировка. Тренировките варират в нива на интензивност и продължителност, така че не забравяйте да изберете нещо удобно за вас.

Знаете ли, че можете дори да изтеглите приложението Glo безплатно, за да вземете следродилните си практики в движение със себе си? Още по-добре, можете да синхронизирате Glo с вашия Apple Watch, за да проследявате активно вашата сесия.

Не забравяйте да се възползвате от безплатния пробен период, където можете да получите достъп до всички класове и програми и да изпробвате всичко, преди да се ангажирате.

Със стилове на тренировка, вариращи от танци и бягане до основни и скулптурни сесии, Alo Moves е най-доброто домашно фитнес студио. Освен това Alo Moves предлага шепа интересни следродилни фитнес класове.

Няколко класа, които трябва да опитате, включват Следродилно ядро ​​и дишане с Карлинг Харпс, Postnatal Barre: Reignite & Rebuild с Емили Сфера и Пилатес след раждане, която се преподава от Тела Андерсън.

За тези, които предпочитат да използват приложение, добрата новина е, че има удобно мобилно приложение Alo Moves. Лошата новина е, че е достъпна за изтегляне само на iOS устройства. Като алтернатива можете да гледате тренировката си на вашия телевизор с помощта на AirPlay, Chromecast или добър, старомоден HDMI кабел и вашия лаптоп.

Baby Bump & Beyond е следродилна фитнес програма от Daily Burn. Идеален е за начинаещи или средно напреднали, които искат да поддържат своята форма по време на бременност и след раждане. Програмата разполага и с удобен онлайн календар, където можете да видите седмичните тренировки през цялата 36-седмична програма.

Но какво друго може да предложи Daily Burn? Ако търсите лесен начин за останете активни, докато гледате телевизия, можете да предавате тренировките си директно на вашия телевизор.

Ако участвате в клас на живо, можете дори да разговаряте с други по време на вашия тренировъчен клас. В допълнение, има онлайн общността на жени със сходно мислене Daily Burn, където можете да споделите докъде сте стигнали във вашето следродилно фитнес пътуване.

Ако искате да се присъедините към общност от майки от цял ​​свят, за да участвате в забавни следродилни тренировки, тогава PregActive е за вас. Членството предлага седемдневен безплатен пробен период, където можете да се присъедините към различни предизвикателства и програми, като 28-дневно предизвикателство Stronger Mama и на Програма Core Rehab for Mamas ако се борите с диастаза на ректите.

Освен това не се колебайте да проверите YouTube канал PregActive за полезни съвети и трикове за бременност и след раждане, безплатни тренировки, експертни съвети, подготовка за раждане и уроци, които да ви помогнат отслабнете завинаги на бебето.

Yoga International е страхотно място за намерете уроци по пренатална йога за бъдещи майки. Въпреки това, това е и идеалното място за намиране на уроци по йога след раждане. Можете без усилие да филтрирате класове в зависимост от продължителността на класа, учителя по йога, нивото на фитнес и зоната на фокус.

Когато намерите тренировка, която харесвате, можете или да я добавите към персонализиран плейлист, или да я запишете в личната си библиотека с йога класове.

И така, какво прави Yoga International подходящ за вас? Е, идва със 7-дневен безплатен пробен период, за да изпробвате всичко предварително, и можете да изтеглите безплатното приложение на вашето устройство с iOS или Android. Освен това можете да получите достъп до цялото си запазено съдържание, като например вашата лична библиотека, на множество устройства, включително вашия смартфон, лаптоп или телевизор.

Онлайн уроци по фитнес след раждане за млади майки, които да правите у дома

Една от най-добрите стъпки, които можете да предприемете след раждането, е да спортувате. Но може да бъде доста страшно да се върнете към последователен график на тренировка, особено ако не сте сигурни какво е безопасно да правите и какво трябва да избягвате.

Следродилното фитнес пътуване на всяка жена е напълно различно; всичко зависи от това как се чувствате и колко неусложнено е било раждането ви. Така че, не забравяйте да опитате тези онлайн следродилни фитнес класове за безопасно връщане към упражнения след бременност.