Научете как да се възползвате от всички най-добри и най-ценни функции на приложението Strava, от присъединяване към предизвикателства до оборудване за наблюдение.
Strava съществува от 2008 г. и е любимото приложение за проследяване на фитнес за много професионални и ежедневни спортисти. Има много причини да интегрирате Strava във вашите тренировъчни програми.
Независимо дали току-що сте започнали да използвате Strava или сте я направили част от вашите тренировки преди много време, тези съвети ще ви помогнат да извлечете максимума от приложението. И най-хубавото е, че дори не се нуждаете от абонамент за Strava Premium, за да имате достъп до тях.
1. Следете напредъка си
Записването и следенето на вашата физическа активност е една от основните причини хората да използват Strava. Въпреки че Strava ще показва вашите тренировки в емисията на приложението, има по-добър начин да ги проверите.
Докоснете иконата на вашия профил и изберете един от наличните спортове. Там можете да проверите своя седмичен или годишен напредък.
2. Присъединете се към Strava Challenge
Ако нямате мотивация, чудесен начин да продължите е да се присъедините към Strava предизвикателство. За да проверите кои предизвикателства са достъпни за вас, натиснете Групи и изберете Предизвикателства от горната част на екрана. Можете да филтрирате предизвикателствата по спорт, разстояние или надморска височина.
След като изпълните предизвикателството, ще получите цифрова значка, която ще се покаже в профила ви. Освен това има предизвикателства, които ще ви дадат шанс да спечелите пакети с дрехи, екипировка или подаръци, след като ги завършите.
Трябва да знаете, че повечето от предизвикателствата ще вземат предвид само GPS данни. Всяка дейност на закрито, която въвеждате ръчно в Strava, ще бъде невалидна, така че хората да не могат измамно да изпълняват предизвикателствата.
3. Наименувайте вашата дейност
Strava ще добави имена по подразбиране за вашите дейности в зависимост от избрания спорт. Сега профилът ви може да е малко скучен, ако всяка ваша дейност се нарича „Вечерно бягане“.
Ако искате да следите вашите дейности или тренировки, трябва да добавите персонализирано заглавие. За да направите това, когато приключите със записването на дейността, използвайте Озаглавете дейността си поле, за да го наименувате нещо по-описателно.
Като алтернатива можете да преименувате дейностите си, след като ги запазите. Отворете една от вашите дейности, докоснете три точки икона в горния десен ъгъл и изберете Редактиране на активност. След като преименувате дейността, докоснете Запазване.
4. Добавете снимки и видеоклипове от вашите тренировки
Вероятно ще намерите нещо, което си струва да направите снимка или видео, докато записвате дейността си. Независимо дали става въпрос за гледката, вие и вашите приятели или тортата след бягане, можете да я добавите към емисията си, за да уведомите всички какво пропускат. Всичко, което трябва да направите, е да натиснете Добавете снимки/видеоклиповеслед като завършите изпълнението на Strava.
Ако сте забравили да добавите снимките, изберете дейността и докоснете три точки икона, тогава Редактиране на активност. Там, докоснете Добавете снимки/видеоклипове.
Според Strava, няма ограничение за това колко снимки или видеоклипове можете да добавите към дейността си. Можете обаче да видите само 6 снимки в Strava за мобилни устройства и 12 в Strava за уеб. Освен това има ограничение от 30 секунди за видеоклипове.
5. Защитете поверителността си
Въпреки че е чудесно да споделяте дейностите си в Strava с хора с подобно мислене, има няколко част от информацията, която трябва да запазите поверителна. Например, трябва да накарате Strava да скрие началната и крайната точка на вашето бягане или каране, ако започнете тренировката точно пред дома си.
За да направите това, докоснете Настройки икона и се насочете към Контроли за поверителност. Там изберете Видимост на картата > Скрийте началната и крайната точка на дейностите, независимо къде се случват. Използвайте плъзгача, за да скриете началната и крайната точка с приблизително разстояние. След това докоснете Запазване.
Освен това се върнете към Контрол на поверителността страница и изберете кой може да вижда вашите дейности, страница с профил, групови дейности и др. Можете да направите дейностите видими за всички, за вашите последователи или да ги запазите частни.
6. Бъдете в безопасност с функцията Beacon на Strava
Ако отивате на соло поход или планирате пътуване и времето не е толкова хубаво, трябва да сте в безопасност с Strava’s Beacon. Тази функция използва GPS на телефона ви, за да идентифицира вашето местоположение и да го изпрати до избраните от вас контакти. Въпреки че няма да виждат данни като надморска височина, скорост или разстояние, те могат да проверят дали все още се движите и да се обадят на службите за спешна помощ, ако е необходимо.
За да активирате функцията, отидете в менюто с настройки на Strava и изберете Маяк. След това активирайте превключвателя до Маяк за мобилни устройства.
7. Наблюдавайте своето оборудване
Ако често сменяте екипировката си, трябва да я добавите към акаунта си в Strava. Например, ако имате повече от един велосипед, можете да следите индивидуалния пробег на вашите велосипеди и да ги обслужвате на правилните интервали.
За да добавите вашето оборудване, докоснете иконата на вашия профил и се насочете към Gear. Там докоснете Добавете Gear и въведете вашия велосипед, обувки или каквото и да е оборудване, което използвате.
Въпреки това, не навлизайте в твърде много подробности за вашето оборудване, тъй като може да станете мишена за местни крадци. Особено ако сте похарчили много пари за него. Нещо толкова просто като „син велосипед“ ще ви даде достатъчно информация, за да работи безпроблемно.
8. Свържете вашите носими устройства
Има много устройства като смарт часовници, GPS часовници или велосипедни компютри, които можете да свържете към вашия Strava акаунт. По този начин можете да синхронизирате дейностите си, без да се налага да носите обемистия си телефон.
За да свържете вашето устройство, отворете Настройки меню и изберете Свържете други услуги. След това докоснете Свържете устройство към Strava. Ако не можете да намерите вашия тип устройство в списъка, докоснете Вижте още устройства в долната част на екрана.
9. Следвайте професионален спортист
Ако харесвате бягане, езда, туризъм, плуване или други спортове, които са налични в Strava, има вероятност да търсите няколко професионални спортисти. Сега, ако имате късмет, някои от тях имат Strava, така че можете да следвате тяхната активност и рутинна тренировка. Разбира се, не очаквайте от тях да разкрият най-добрите си тайни, но следването на професионалист е чудесен начин да останете мотивирани.
Възползвайте се максимално от приложението и услугата Strava
Strava има много функции, които да ви помогнат да следите дейностите си, да ги споделяте с приятелите си и дори да сте в безопасност, докато тренирате. Няма съмнение, че използването на приложение за наблюдение на активността ви улеснява да останете мотивирани и да постигнете целите си.
