Намерете своя дзен, преди бебето ви да дойде, като използвате тези 9 онлайн йога програми

От съществено значение е да се опитате да останете активни по време на бременност, а пренаталната йога е нежен, релаксиращ и приятен начин да го направите. Нещо повече, пренаталната йога има някои прекрасни ползи както за вас, така и за нероденото ви дете.

Пренаталната йога може да подобри съня ви, да намали болките и да подготви тялото ви за раждане. Ако искате да опитате пренатална йога, без да се налага да напускате дома си, опитайте тези онлайн класове и програми по пренатална йога.

Wild Kat Yoga предлага набор от онлайн йога програми и курсове, независимо дали искате научете всички основни йога пози за начинаещи или подобрете йога уменията, които вече имате. Като се има предвид това, Wild Kat Yoga предлага програма за пренатална йога, която е удобна за начинаещи и достъпна за всеки, и се нарича Bump & Flow.

Програмата Bump & Flow включва шестседмична йога програма за бременност, както и над 15 часа видеоклипове на уроци по пренатална йога и дори уроци по йога, които да ви помогнат да се върнете на правилния път, след като сте дали раждане. Трябва да платите само няколко долара, за да получите доживотен достъп, което означава, че можете да се върнете към програмата, когато пожелаете или ако забременеете отново в бъдеще.

Онлайн платформата Glo е може би най-доброто място за намиране на уроци по йога в различни стилове. Те обаче предлагат и медитация, пилатес, силови тренировки и онлайн HIIT класове.

Един от техните йога стилове включва пренатална йога, където ще можете да се учите от популярния учител по йога и уелнес водач Али Оуенс. Класовете се предлагат в 30-минутни сесии и 45-минутни сесии и се различават по нива на опит и степени на интензивност.

Препоръчително е да започнете с по-ниските нива и да напредвате само когато започнете да се чувствате по-удобно и уверено. Освен това се уверете, че разполагате с цялото необходимо оборудване за йога, като блокове за йога, одеяло, презрамка и възглавница за йога.

Това, което прави Om Births специален е, че имате множество опции, когато става въпрос за онлайн пренатални класове. Първият вариант е курсът по пренатална йога, който ви дава достъп до огромна библиотека от предварително записани класове по пренатална йога.

Можете да гледате тези видеоклипове, когато пожелаете и колкото пъти пожелаете. Освен това можете да изберете върху какво искате да се съсредоточите, било то укрепване на тазовото дъно или предизвикване на раждане.

Като алтернатива Om Births предлага ежеседмични онлайн пренатални йога сесии на живо. За да се присъедините, просто прегледайте зададения календар, за да намерите подходящ час и дата и или се регистрирайте за членство, или платете за дневна карта.

Библиотеката за пренатална и следродилна йога на Yoga International предлага над 80 класа, покриващи ниво едно и две нива на умения. Часовете по йога след раждането са чудесни, ако искате да започнете бавно след раждането и отслабнете завинаги на бебето. Като цяло часовете по пренатална йога са най-добри, ако смятате, че сте по-скоро начинаещ или йоги на средно ниво.

Ако страдате от болки, Горната част на гърба/врата на Сю Елкинд пренаталната практика е бързо и лесно лекарство. Освен това опитайте нещо по-предизвикателно, ако можете, например 44-минутен динамичен пренатален поток на Cat Matlock.

С над 150 различни йога шоута и набор от квалифицирани учители по йога от цял ​​свят, Yoga Anytime може превърнете всекидневната си в йога студио. Йога „предаванията“ на Yoga Anytime са просто колекции от йога класове, събрани в различни сезони и епизоди, за да направят вашето йога пътуване по-плавно и по-приятно.

Има няколко предавания за пренатална йога, достъпни от Yoga Anytime, едното е Йога за 2: пренатална и следродилна. Това шоу включва четири различни сезона, започвайки с пренатални класове, за да се съсредоточи върху аспекти като сила и издръжливост, последвани от уроци по йога след раждане, които да ви помогнат да се излекувате, след като новото бебе се роди пристигна.

Онлайн платформата Yoga Mamas предлага всичко от онлайн обучение за хипнораждане и курсове за родилни дули до безплатни онлайн събития за пренатално хранене и кърмене.

Можете да практикувате пренатална йога чрез Yoga Mamas по два различни начина – онлайн или в студио. Класовете в студио са най-добри, ако искате да тренирате от комфорта на собствения си дом или ако не е възможно да присъствате на клас лично.

Нещо повече, без значение в кой триместър на бременността сте в момента, всеки е добре дошъл да се присъедини към онлайн класовете по пренатална йога. Ако не сте сигурни дали да се регистрирате за членство, Yoga Mamas предлага едноседмичен безплатен пробен период, за да изпробвате първо класовете.

Онлайн програмата за пренатална йога на Stretch & Glow може да направи цялостното ви изживяване при бременност много по-добро. Причината е, че тази програма предлага не само над 50 урока по йога за начинаещи за всички триместри, но и много повече! Умения за активно раждане, съвети за раждане и разнообразие от практики за медитация и дишане са няколко примера за това, което още е включено в тази програма за пренатална йога.

Преподавани от Деб Йънг, учител по пренатална йога с над 10 години опит, вие знаете, че ще видите невероятни ползи от тези уроци по пренатална йога. Тази програма е особено подходяща за бъдещи майки, които може да се притесняват от диастаза на ректите или да изпитват неща като свързани с бременността болки в долната част на гърба и бедрата.

Посетете специалната секция за пренатална йога на Alo Move, за да намерите над 60 класа. Има уроци по пренатална йога, които да отговарят на вашия триместър и колко време имате за упражнения, както и уроци, които да отговарят на вашето ниво на опит. Обърнете внимание, че има три различни нива на трудност - начинаещи, умерени и средно напреднали - така че не забравяйте да проверите, преди да започнете клас.

Начинаещи йоги, опитайте Класът на Клодин Лафонд Пренатална йога: Подгответе се за вашето пътуване, и практикуващи йога на средно ниво, опитайте 3-ти триместър Пълно тяло Glow Flow от Briohny Smyth.

След вашите уроци по пренатална йога, не се колебайте да разгледате масивната селекция от други уроци по тренировка на Alo Moves. От уроци по танци и баре до тренировки за мобилност и онлайн силови тренировки тренировки за увеличаване на покачването на мускулите, има за всеки по нещо.

Искате ли бременността ви да е релаксираща, здравословна и даваща сили, но искате да останете в уюта на собствения си дом? Ако е така, трябва да се запишете за онлайн уроците по йога за бременност на Yoga Mamma.

Онлайн програмата за бременност на Yoga Mamma се състои от шест седмици йога класове на живо. И ако не можете да стигнете до часовете в реално време, можете просто да получите достъп до записите по-късно, когато имате време.

Освен това, за да участвате в тази програма, не се изисква опит. Просто донесете себе си и подутината си и можете да научите как да практикувате пренатална йога, както и принципите на раждането и съветите и техниките за хипнораждане.

Свържете се с бебето и тялото си

Пренаталната йога може да бъде една от най-добрите тренировки за бременност, главно защото е толкова нежна към тялото ви, но все пак може да ви помогне да се подготвите за раждането.

Ако искате да се възползвате от мощните предимства на пренаталната йога, като повишена гъвкавост и по-добър сън, не забравяйте да опитате тези онлайн класове и програми по йога.