10-те най-добри приложения за периодично гладуване

Периодичното гладуване придоби популярност през последните няколко години, но за какво става въпрос и трябва ли да го опитате? С прости думи, периодичното гладуване включва смяна между неядене и ядене за определени периоди от време. Така че за разлика от други диети, периодичното гладуване се съсредоточава върху графика ви за хранене, а не върху храните, които консумирате.

Заедно със загубата на тегло, периодичното гладуване може да дойде с други възможни ползи за здравето - като по-ниски нива на холестерол и подобрено здраве на сърцето. Ако искате да опитате този начин на хранене, по-долу са най-добрите приложения за периодично гладуване, които ще ви помогнат да останете на път.

1. На гладно

Fasting е едно от най-добрите удобни за начинаещи приложения за периодично гладуване поради това колко лесно е да се използва. Интерфейсът на приложението е прост, с функции като различни планове за гладуване, полезни прозрения, напомняния за пиене на вода и проследяване на теглото.

Нещо повече, можете да използвате приложението Fasting, за да наблюдавате удобно вашето хранене и периодите на гладуване. Просто изберете план въз основа на вашето ниво на опит с гладуване или според метода на периодично гладуване, който искате да опитате, като диетата 5:2 или метода 6:1.

Изтегли: Гладуване за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

2. BodyFast

Приложението за периодично гладуване BodyFast ви позволява лесно да проследявате и споделяте напредъка си на гладуване и да събирате трофеи, докато изпълнявате определени задачи. Освен това, ако търсите вдъхновение за рецепти, BodyFast предлага малка селекция от рецепти, които са идеални за гладуване. Специална функция на приложението BodyFast, която ви държи мотивирани, е дигитален договор, който трябва да подпишете, преди да започнете.

Приложението BodyFast създава план специално за вас въз основа на вашите цели, тегло, ниво на активност и типичен тип диета. Като алтернатива можете да изберете свой собствен план от селекцията на приложението от зададени планове за гладуване.

Изтегли: BodyFast за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

3. Бързо

Независимо дали искате да отслабнете или да се почувствате по-енергични, приложението за периодично гладуване Fastic е чудесен инструмент за помощ. Fastic изготвя личен план, създаден да отговаря на вашите нужди, който включва разбивка, където виждате вашия прозорец за хранене, прием на вода и начално време на гладуване и можете да редактирате времевата линия на вашия цел.

За да започнете, всичко, което трябва да направите, е да докоснете Започнете да гладувате и обратното броене започва на вашия таймер за гладуване. Има дори полезна информация за обяснение на някои събития по време на прозореца на гладуване, като например кога нивото на кръвната ви захар спада и кога започва изгарянето на мазнини.

Изтегли: Бързо за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

4. просто

Ако сте начинаещ в периодичното гладуване, приложението Simple може да ви помогне да се придържате към него с усъвършенствани инструменти за проследяване и регистриране на храна. За да регистрирате храната си, просто въведете какво сте яли. Приложението Simple незабавно го анализира и ви дава хранителна оценка и разбивка на храната.

Освен това приложението Simple предоставя персонални прозрения, проследяване на активност и вода, таймер за гладуване и чатбот, задвижван от AI. Avo, базираният на изкуствен интелект чатбот, може да отговори на всички ваши въпроси за гладуване относно рецепти, опции за леки закуски и идеи за тренировки.

Изтегли: Просто за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

5. Бързо Лесно

FastEasy разполага с лесен за разбиране таймер за гладуване, който отброява, докато можете да ядете отново. Можете удобно да персонализирате периода на гладуване, за да увеличите или намалите часовете.

Но първо изберете вашия личен план за гладуване - като 14:10, който се състои от гладуване в продължение на 14 часа и с 10-часов период на хранене. От друга страна, съществува методът 18:6.

Освен това FastEasy предоставя съвети, които да имате предвид по време на гладуването – като поддържане на хидратация и избягване на упражнения с висока интензивност.

Изтегли: Бързо Лесно за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

6. GoFasting

Търсите едно от най-добрите приложения за периодично гладуване, което отговаря на всички нива на опит – начинаещи, средно напреднали и напреднали? Ако е така, трябва да опитате GoFasting. Опростеността на GoFasting го прави изключително лесен за разбиране и забавен, със значки, които да събирате, докато правите постижения.

Ако имате нужда от малко мотивация, приложението GoFasting има много проницателна информация за това как да отслабнете, да получите енергия, да спите по-добре и много повече. Трудите се да проследите периодите си на гладуване и хранене? Използвайте GoFasting, за да настроите удобни напомняния през целия ден.

Изтегли: GoFasting за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

7. Бърз

С всички най-важни функции, от които се нуждаете, за да опитате успешно периодично гладуване, Fast е едно от най-добрите налични приложения. Може да ви помогне да подходите към гладуването по начин, който не е твърде страшен, особено за начинаещи.

Основните функции на Fast включват таймер за гладуване, проследяване на водата и достъп до вашия Google Fit или Fitbit. Нещо повече, има множество графики, където можете да проследите статистиката и историята на вашето гладуване. Един от най-добрите инструменти на Fast е неговият дневник на настроението, където можете активно да записвате как настроението ви се влияе от гладуването.

Изтегли: Бързо за Android (Безплатно, наличен абонамент)

8. Нула

Zero е може би най-доброто приложение за периодично гладуване в този списък, причината е, че предоставя широка гама от удобни инструменти, включително дневник на съня, инструмент за проследяване на теглото, дневник на настроението и, разбира се, най-важният инструмент, гладно преследвач!

Zero предоставя хубав набор от планове за гладуване, като най-популярният е методът на периодично гладуване 16:8. Какъв план ще изберете обаче зависи от вас. Дори по-добре, можете да създадете свой собствен персонализиран план за гладуване, но първо трябва да се абонирате. Ако търсите мотивация, можете дори да се присъедините към едно от предизвикателствата, налични в приложението Zero.

Изтегли: Нула за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

9. ЖИВОТ Пости

Има няколко отлични приложения и ръководства за периодично гладуване, но LIFE Fasting може да бъде второто най-добро приложение за периодично гладуване в този списък поради уникалната си функция. И тази уникална функция са кръговете на LIFE Fasting. Тези социални кръгове са по същество групи от хора, които постят заедно. Имате възможност да се присъедините към кръг или да създадете свой собствен, за да можете да постите заедно с приятелите и семейството си.

Освен Circles, LIFE Fasting предоставя всички задължителни функции за периодично гладуване като проследяване на напредъка, таймер за гладуване и хранене и полезни статии и видеоклипове за периодично гладуване.

Изтегли: ЖИВОТ Гладуване за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

10. Проследяване на периодично гладуване

Независимо дали искате да следвате дневен или седмичен план за гладуване, приложението Intermittent Fasting Tracker има инструментите за вас. Има прост таймер за гладуване, например, както и проследяване на вода и тегло и брояч на стъпки.

Въпреки че периодичното гладуване не зависи от това какво ядете, а кога ядете, все пак е важно да се придържате към здравословна диета. За щастие, приложението Intermittent Fasting Tracker също работи добре като a приложение за здравословно хранене тъй като има впечатляваща библиотека от нискокалорични и здравословни рецепти, които можете да приготвите у дома. Освен това всяка рецепта включва калории на порция и хранителна информация.

Изтегли: Проследяване на периодично гладуване за Android (Безплатно, наличен абонамент)

Приложения за периодично гладуване, които вършат работата вместо вас

Приложенията за периодично гладуване не само са от ключово значение, ако имате нужда от помощ за наблюдение на периодите на хранене и гладуване, но те предоставят и други важни инструменти. Някои от тези екстри включват здравословни рецепти, устройства за проследяване на вода, дневници за храна и общности на гладуващи с подобно мислене.

Така че, ако искате да опитате популярната сензация, наречена периодично гладуване, не забравяйте да изтеглите поне едно от тези приложения за периодично гладуване.