9 ключови сценария, когато трябва да спрете да използвате телефона си

Пристрастяването към телефона е подло; подобно на други форми на пристрастяване, трудно е да се каже кога тръгвате по пътя му. Това, което го прави още по-подъл е, че използването на смартфони през цялото време се е превърнало в нормализирано социално поведение, дотолкова, че сега приемаме пристрастяването към телефона за даденост.

Това обаче може да попречи на вашия социален и професионален живот и да накара хората около вас да се чувстват изолирани. За да опростим нещата, създадохме списък със сценарии, когато трябва да оставите телефона си и да присъствате. Добавихме и някои съвети, които можете да следвате, за да улесните процеса.

1. Оставете телефона си настрани, докато се разхождате

Ходенето е втора природа; това е нещо, което не изисква много мисъл. Но в същото време ходенето може да бъде опасно, особено ако се разхождате навън.

Има очевидни опасни сценарии като пресичане на улицата, ходене по хлъзгави повърхности или пресичане на висок терен. Но някои злополуки се случват на пешеходци просто поради това, че са навън. Например, има много природни опасности като слаби клони на дървета и други сили извън вашия контрол.

Ходенето в сграда също крие свои собствени рискове, като опасност от спъване и разливи, които могат да причинят инциденти, заслужаващи спешна помощ.

Въпреки че някои от тези опасности могат да бъдат неизбежни, голяма част от тях могат да бъдат избегнати, ако просто обърнете малко повече внимание на заобикалящата ви среда. Не пишете и не четете, докато вървите - избягвайте всичко, за което имате нужда от очите си. Ако наистина ви се налага да използвате телефона си, докато вървите, опитайте да използвате гласово активирани функции.

Ако притежавате iPhone, настройте и използвайте Siri за извършване на прости задачи като извършване на телефонни обаждания или планиране на напомняния. Потребителите на Android трябва използвайте Google Assistant вместо.

2. Не използвайте телефона си на събитие с приятели и семейство

Събитията и поводите са мястото, където можете да създадете нови спомени с тези, които обичате. Би било жалко, ако прекарате времето си с тях, гледайки телефона си. И още по-лошо е, ако прекарвате това време в разглеждане на спомени, записани от други хора, когато има нов, който се случва точно пред вас.

Това не само ви лишава от спомени, но и съсипвате изживяването на други хора около вас, като им създавате впечатлението, че предпочитате да не сте там или че те не си заслужават време.

Някои хора обаче имат работа, която изяжда времето, което имат с любимите си хора. Ако попадате в тази категория, трябва да се опитате да планирате времето си с приложение за планиране. Има много безплатни приложения за планиране на деня да управлява задачи и цели; сигурни сме, че ще намерите такъв, който да ви помогне да очертаете граници за работното си време.

3. Не използвайте телефона си на кино или театър

Първата причина, поради която не трябва да използвате телефона си, докато гледате пиеса или филм, е, че това е загуба на пари и време. Вие (или някой) трябва да сте платили за достъп до мястото и е излишно да игнорирате това, за което сте платили, докато сте залепени за телефона си.

Също така е неуважително към актьорите и хората, които изпълняват. Изпраща съобщение, че просто не се интересувате от работата, която са положили за вас. И още по-наранно е, ако хората в пиесата или филма са приятели или членове на семейството.

Трето, това е разсейващо за хората около вас - особено ако се обаждате по телефона или правите нещо със звук. Докато сте на кино или театър, винаги е добра идея да поставите телефона си в безшумен режим. iPhones имат елегантен превключвател, който можете да използвате за превключване на безшумен режим, наречен превключвател Ring/Silent, разположен в горната лява част на телефона.

Когато телефонът ви е в безшумен режим, вие сте по-малко склонни да разсейвате себе си и другите с позвънявания, известия или каквато и да е медия на телефона ви.

4. Оставете телефона си настрана, докато сте на среща

Докато сте на среща, вие сте там, за да създадете впечатление за преднамереност на вашия партньор (или потенциален партньор). Придържането към вашия смартфон е груб начин да им покажете вашите приоритети. Излиза като грубо и егоистично; това е отличен начин да прогоните потенциални партньори или да създадете проблеми с настоящия си партньор.

Всъщност, ако откриете, че постоянно вдигате телефона си, докато сте на среща с някого, към когото изпитвате силни чувства, най-вероятно сте пристрастени към телефона си. Трябва да помислите за намиране приложение, което ще ви помогне да се изключите и да живеете в момента. Изберете приложение, което ще блокира входящите повиквания, ще ви попречи да използвате определени приложения за социални медии и ще спре напълно известията.

5. Не използвайте телефона си, докато шофирате или работите с машини

Без значение колко умел си мислите, че може да сте в шофирането или работата с машини, никога не трябва да го правите, докато използвате телефона си. Това отношение на свръхувереност или безотговорност може да бъде изключително опасно. Когато се качите в кола, камион или тежкотоварно превозно средство или вземете мощни инструменти като електрическа бормашина, трябва да оставите телефона си сам, докато не приключите.

iPhone се доставят с предварително зададен фокус на шофиране, предназначен да намали разсейването по време на шофиране. Трябва да персонализирате режима на фокусиране, така че след като се свърже с Bluetooth на вашия автомобил, телефонът ви автоматично да влиза в режим на фокусиране при шофиране. Това ще ви напомни да оставите телефона си сам, след като влезете. Можете също използвайте режим на фокусиране на телефони с Android.

6. Оставете телефона си, докато сте в класна стая или на среща

Да, някои часове могат да бъдат досадни. Но това не е причина да прекарвате това време на телефона си. Може да пропуснете жизненоважни части от образованието си, като същевременно не уважавате учителя си, което вероятно ще ви създаде проблеми.

Същото важи и за срещите, тъй като можете да пропуснете жизненоважна информация и да изглеждате несериозни и неуважителни към другите страни. Този тип поведение може да ви коства кариерата. Ако трябва да проучите нещо или да си правите бележки, може би е по-добре да използвате таблет или лаптоп. Вижте нашия списък с най-добрите таблети за водене на бележки, изберете един и изключете телефона си по време на час.

7. Не използвайте телефона си по време на разговори

Разговорите са моменти, в които два живота се сливат и си влияят един на друг. Хората споделят своите мисли, мнения и притеснения чрез разговор и това може да направи или развали връзката ви с даден човек. Да извадите телефона си и да го използвате, докато някой се опитва да разговаря с вас, е грубо, егоистично и нараняващо.

Колкото и да ви се иска да мислите, че сте добър „многозадачен човек“, фактът остава, че не отделяте на човека, с когото говорите, вниманието, което заслужава. Вашите отговори най-вероятно ще изглеждат празни и разсеяни.

Ако някога наистина ви се наложи да използвате телефона си, докато говорите с някого, кажете му да ви извини, докато не приключите. След като приключите, можете да възобновите разговора.

8. Не използвайте телефон, докато сте на място за поклонение

Независимо дали вярвате или не в дадена религия, щом решите да влезете в нечие място за поклонение, това е свещено място за него. Трябва да ги уважавате, като спазвате техните правила и се подчинявате съответно.

Повечето места за поклонение ще съветват присъстващите да изключат устройствата си, защото те могат да бъдат силни и разсейващи. Следвайте инструкциите и се опитайте да не пишете или да сърфирате в социалните медии - дори и със слушалки.

Точно както други неща, посочени тук, използването на телефона ви в нечие свещено пространство е грубо, пренебрежително и унизително. Ако знаете със сигурност, че трябва да използвате телефона си, трябва да си тръгнете, за да се погрижите за всичко, което се нуждае от внимание.

9. Оставете телефона си настрана, когато трябва да спите

Сънят е важна част от вашето здраве и пристрастяването към телефона може да го наруши. Има много причини, поради които не трябва да използвате телефона си в леглотои сред тях са, че може да причини напрежение на очите и дори да допринесе за безсъние, според проучване в Журнал за психиатрични изследвания.

Вместо да го оставяте да бъде отрицателна сила върху качеството на съня ви, трябва да използвате телефона си, за да подобрите здравето на съня си. Имаме списък с приложения, които можете да използвате за борба с безсънието и подобряване на качеството на съня ви. Прегледайте списъка и изберете приложения, които ще ви приспят, за да можете да оставите телефона си на мира.

Пуснете телефона си и присъствайте

Всичко, което виждате в социалните медии или интернет, произхожда от реалния свят. Защо да се фокусирате толкова много върху филтрирана версия втора употреба, когато имате всичко точно пред себе си? Бъдете по-присъствени, бъдете по-внимателни и оставете телефона си на мира.

Правенето на това може да се окаже трудно в началото, но с постоянен навик и преднамереност ще видите голямо подобрение в качеството си на живот.