Превърнете връзката си със социалните медии от токсична във вдъхновяваща и продуктивна с тези съвети за използване на най-популярните платформи за добро.
Социалните медии често получават лоша репутация, когато става дума за благополучие. От определяне на нереалистични стандарти и насърчаване на самоиронични сравнения до насърчаване на пристрастяване и безпокойство, често ви съветват да се отдалечите от онлайн платформите, за да се защитите.
И все пак, ако се научите да използвате онлайн света по правилния начин, социалните медии действително могат да подобрят вашето благосъстояние. Като приложите малко внимание и дисциплина към навиците си в социалните медии, можете да превърнете онлайн изживяването си в инструмент за повишаване на настроението, който поддържа вашето психично здраве.
Pinterest: Подобрете креативността си
Това е добре познато творческите дейности могат да подобрят вашето психично здраве и според Медицински новини днес, определени творчески забавления могат да ви помогнат да управлявате негативните емоции, да облекчат безпокойството и да помогнат при себеизразяването.
За да намерите творчески дейности за подобряване на психичното си здраве, опитайте да използвате Pinterest—визуална онлайн платформа и приложение, което е пълно с творческо съдържание. Можете да използвате Pinterest, за да създавате персонализирани цифрови табла с изображения, видеоклипове и други медии. Това е идеалният център за събиране на вдъхновение и организиране на идеи, за да подкрепите вашите творчески хобита и интереси.
Pinterest може да ви помогне да увеличите благосъстоянието си не само като се занимавате с любимите си хобита или откривате ново забавление, но и като създавате мотивационни табла със снимки и видеоклипове. Цялостното настроение на Pinterest е здравословно и утвърдено Код на създателя на Pinterest гарантира, че имате положителен опит с акцент върху добротата.
Изтегли: Pinterest за Android | iOS (Безплатно)
Instagram: Създавайте и запазвайте любимите си спомени
Вероятно най-популярната социална медийна платформа за споделяне на снимки, Instagram често е критикуван за насърчаване на егоистично поведение и поведение, търсещо внимание. Но създаването на ваша собствена ролка със снимки или видео спомени не трябва да бъде токсично забавление – то всъщност може да подпомогне психическото ви благополучие.
Поглеждането назад през снимки на положителни спомени може да предизвика чувство на носталгия и щастие. Така че защо не използвате Instagram, за да създадете свои собствени фотоалбуми с щастливи спомени безплатно? Подготвянето на най-добрите ви моменти не е необходимо да се показва пред другите, а да създаде положителен ресурс, към който можете да се обърнете, когато имате нужда да ме вземете.
Започнете със запазване на истории в акценти на истории, за да създадете слайдшоу от спомени. Можете също така да създадете Reels – функция на Instagram, която ви позволява да комбинирате клипове от вашите медии, за да създадете видеоклипове от най-добрите си моменти. Ако сте нов в социалната мрежа, вижте нашата най-добрите съвети за започване на работа с Instagram и трансформирайте акаунта си във вашето щастливо място.
Изтегли: Instagram за Android | iOS (Безплатно)
YouTube: Научете нещо ново
Докато YouTube може да се разглежда предимно като място за намиране на забавление, платформата за споделяне на видео е страхотно място да научите нещо ново. Като NHS обяснява, научаването на нови умения може да повиши психическото ви благополучие чрез повишаване на самочувствието ви, подпомагане на развитието на чувство за цел и свързване с другите.
Има изобилие от интересни неща, които можете да научите в YouTube, от хобита и „Направи си сам“ до обучение, базирано на кариера, като уеб разработка или умения за SEO. Търсенето на „как да“ за почти всяка тема ще ви предостави изобилие от резултати, които да гледате в YouTube.
Едно от най-добрите неща за YouTube е, че по-голямата част от съдържанието му е безплатно, което означава, че можете да повишите уменията си или да научите нещо ново, без да се налага да харчите нито стотинка.
Изтегли: YouTube за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)
TikTok: Отдайте се на безсмислено забавление
Ако YouTube е лидер при видеоклипове с дълга форма, TikTok безспорно държи короната, когато става дума за видеоклипове с кратка форма. Въпреки че може да погълне време с безкрайното си превъртане и допаминови удари, има няколко причини, поради които TikTok всъщност е добра платформа за социални медии.
Като за начало TikTok е творческа платформа. Независимо дали сами създавате кратки видеоклипове или гледате и научавате артистични хобита от други, това е добра платформа за подпомагане на вашето творческо благополучие. Освен това е източник на забавни мемове и съдържание – а какво може да е по-добро за психичното ви здраве от добър смях?
Ключът към използването на TikTok по здравословен начин е да наблюдавате употребата си. Въпреки че превъртането през безгрижното съдържание може да ви повиши настроението и да откъсне ума ви от стресиращ ден, не позволявайте използването на TikTok да стане безкрайно. Опитайте да зададете ограничение за приложението или таймер, когато отворите приложението, така че ежедневната ви употреба да не започне да ви превзема деня.
Изтегли: TikTok за Android | iOS (Безплатно)
Reddit: Свържете се с хора с единомислие
Reddit е базирана на форум социална медийна платформа, която цели споделяне на разговори и идеи и свързване с други хора по конкретни теми, известни като „субредитове“. Като Канадска асоциация за психично здраве акценти, социалната връзка може да намали тревожността и депресията и да подобри нашето самочувствие, което означава, че форумите Reddit са победител, когато става въпрос за повишаване на вашето благосъстояние.
Ако търсите място, където да се свържете с хора с подобно мислене, лесно е да намерите субредити, които ви интересуват – независимо дали става въпрос за игри, медии, политика или здраве. Ако сте загрижени за психическото си благополучие, докато се свързвате с други хора в Reddit, не се безпокойте. Има хиляди модератори на платформата, както и общи администратори, които установяват правила за съдържание срещу тормоз или проблемно съдържание, като помагат да защитите вас и другите потребители.
Изтегли: Reddit за Android | iOS (Безплатно)
Facebook: Поддържайте връзка с приятели и семейство
Въпреки че може да изглежда като архаична платформа за социални медии в наши дни, има добри причини все още да използвате Facebook. Не само че е лесен за използване, но Facebook улеснява поддържането на връзка с приятели и семейство – а поддържането на връзка е жизненоважно за вашето психическо благополучие.
Много хора все още използват Facebook, което означава, че е добро място за намиране и взаимодействие с хора, където и да се намирате по света. Неговото специално приложение за съобщения, Messenger, също може да ви помогне да се свържете с приятели и семейство чрез текстови съобщения, телефон и видео разговори.
Функциите на общността на Facebook също са от полза. Точно като Reddit, присъединяването към групи от хора, които споделят вашите интереси – и дори участието в срещи – може да подпомогне психическото ви благополучие, като ви даде усещане за цел и връзка.
Изтегли: Фейсбук за Android | iOS (Безплатно)
Въпреки че получавате лоша репутация, социалните медии могат да бъдат от полза, а не да навредят на вашето психическо благополучие. В края на краищата социалните медии са предназначени да се свързват и забавляват и можете да използвате тези положителни цели, за да сте сигурни, че получавате ползите от времето си, прекарано онлайн.
Ключът е да приложите малко дисциплина, като използвате социалните медии внимателно, обръщайки внимание на това как се чувствате, когато сте ангажирани онлайн, и знаете кога да си починете от екрана.
