Как гласовите асистенти могат да ви помогнат да се успокоите и да премахнете стреса

Имали ли сте някога такъв ден, в който крайните срокове внезапно се появяват в календара ви, кафемашината се разтопи и вие откривате, че новата любима играчка за дъвчене на вашата котка са вашите скъпи слушалки? Не бихме ви винили, ако отговорът ви е да се хвърлите на дивана, чувствайки се изтощен. Но какво ще стане, ако можете просто да кажете „Алекса, помогни ми да се отпусна“ и да оставите технологията да ви води към спокойствие?

В тази статия открийте някои от по-малко известните предимства на вашите гласови асистенти. Не, те не са полезни само за задаване на напомняния или проверка на времето. Можете също да ги използвате, за да намерите спокойствие сред хаоса.

Видове гласови асистенти

Има отдавнашни дебати за това кой гласов асистент е най-добър - напр. Сири срещу Алекса или Amazon Alexa срещу Google Assistant. Всички те предлагат уникални функции. Например Alexa е много повече от просто виртуален асистент за пазаруване. Освен че има

способността да ви помогне да се борите с безпокойството и стреса, Amazon непрекъснато разширява своите предложения за здраве.

Можете да използвате Alexa за достъп Alexa заедно, Amazon помага на хората да останат свързани със своята услуга за отдалечени грижи. В същото време Google предлага различни здравни услуги като Google Health Studies, DermAssist и медицински самооценки. Можете дори да настроите Google Assistant за да ви напомня да носите маска.

Междувременно, ако вече сте ентусиаст на Apple, Siri може да се свърже с вашия Приложението Health на iPhone, предоставя съвети за уелнес и дори ви напомня кога е време да си вземете почивка за психично здраве.

Използване на гласови асистенти за помощ при ръководена медитация и упражнения за релаксация

Упражненията за медитация и релаксация са като GPS за вашия мозък. Те ви насочват по пътя към спокойствието, дори когато стресът причинява умствена задънена улица.

Като предоставят вербални насоки (понякога с успокояваща фонова музика), ръководените медитации могат да ви отведат стъпка по стъпка към състояние на спокойствие и внимание. И най-добрата част? Вашите гласови асистенти са готови и чакат да ви напътстват в това пътуване.

Alexa може да ви помогне да се отпуснете преди лягане

Денят е към края си, но грижите все още жужат около главата ви като комари и ви пречат да се понесете в страната на сънищата. Без притеснения, Алекса ви пази. Просто кажете „Хей, Алекса, пусни днешната медитация на Headspace“, което ще осигури ежедневната ви доза спокойствие.

Като алтернатива можете да кажете „Алекса, уведомете Headspace, че се подготвям за сън“. Точно така, Alexa извежда наяве медитация, създадена да ви води нежно към страната на почивката.

Използване на гласови асистенти за извършване на дихателни упражнения

Ефективното дишане - видът, който може да помогне за справяне със стреса и безпокойството и да подобри цялостното психическо благополучие - е едновременно наука и изкуство. Тези техники включват съзнателно контролиране на скоростта, ритъма и дълбочината на дишането ви. Гласовите асистенти могат да ви водят през различни от тези упражнения.

Alexa има спешни дихателни упражнения

Да кажем, че току-що сте приключили разговор в Zoom, на който сте изнесли високопоставена и изнервяща презентация. Сърцето ви бие и се чувствате малко нервни. Сега би било идеалното време за някои техники за дълбоко дишане.

Просто кажете: „Алекса, насочи ме през сесия с дълбоко дишане.“ Alexa ще ви предостави насоки стъпка по стъпка, като ви помогне да забавите сърдечната си честота и да успокоите ума си.

Използване на гласови асистенти за предоставяне на положителни утвърждения и мотивационни цитати

Положителните утвърждения и мотивационните цитати са като малки хапки за душата. Тези късчета позитивизъм могат да ви помогнат да промените начина си на мислене, да повишите самочувствието и да подхранвате мотивацията. Какво ще кажете сега да впръскате част от тази позитивност в ежедневието си с помощта на вашия гласов асистент?

Alexa помага с вашия сутрешен буквар

Представете си, че току-що сте се събудили и вместо да посегнете към телефона си, за да проверите имейлите, казвате: „Хей, Алекса, дай ме ежедневно потвърждение." И подобно на вдъхновяващия изгрев, Alexa ви помага да запомните да бъдете оптимистични, докато се справяте с ден.

Или може би предпочитате вдъхновяващ цитат, за да започнете деня си? Просто попитайте „Siri, споделете вдъхновяващ цитат“ и оставете думите да отекват, докато определяте намерението си за деня.

Използване на гласови асистенти за помощ при проследяване и водене на дневник на психичното здраве

Проследяването на психичното здраве и воденето на дневник могат да бъдат мощни инструменти за поддържане на вашето психическо благополучие. Те ви позволяват да проследявате вашите настроения, мисли и емоции във времето, действайки като огледало на ума ви. Сега нека да видим как вашият цифров приятел може да ви помогне в тази област.

Alexa се занимава с разбора в края на деня

Имахте един вихрен ден и е време да се разтоварите. Вместо да пишете мислите си, защо не ги продиктувате на вашия гласов асистент? Кажете нещо като „Хей, Сири, създайте нова бележка в Evernote“ и след това излейте своите чувства, мисли или разсъждения. Това е най-доброто удобство на гласовия дневник. Вашите думи се записват така, както са, необработени и нередактирани.

Ако ви е трудно да помните да водите дневник всеки ден, гласовите асистенти могат да ви помогнат. Бихте могли да кажете: „Алекса, напомни ми да следя настроението си в 18:00 всеки ден“ или „Хей Google, напомни ми да завърша менталното си здравен преглед всяка вечер." С тези напомняния следенето на вашето психично здраве става безпроблемно ежедневно навик.

Използване на гласови асистенти за достъп до ресурси и поддръжка за психично здраве

Що се отнася до психичното здраве, правилните ресурси и подкрепа могат да бъдат животоспасяващи. Има огромен океан от достъпна помощ, от линии за помощ и терапевти до проницателни статии, просветляващи видеоклипове и завладяващи подкасти.

Да предположим, че преминавате през труден момент и имате нужда от незабавна помощ. Можете да помолите гласовия си асистент: „Алекса, дай ми номера за телефонна линия за психично здраве“. Ако търсите по-устойчива поддръжка, опитайте, „Хей Google, намери местни специалисти по психично здраве.“ В рамките на секунди ще имате достъп до незабавна помощ или данни за контакт с местен експерти.

Извлечете повече от своите гласови асистенти

От ръководени медитации и дихателни упражнения до положителни утвърждения и проследяване на психичното здраве, тези дигитални помощници са готови да ви дадат ухо (или глас), когато имате нужда от тях.

Така че следващия път, когато стресът се опита да си пробие път през деня ви или имате нужда от доза мотивация, не се колебайте да се обадите на своя гласов асистент. Те може просто да се превърнат в любимия ви нов уелнес спътник.