9-те най-добри онлайн планове и програми за обучение по триатлон

Триатлонът се състои от три различни спорта - плуване, колоездене и бягане. Вероятно това е едно от най-натоварващите и издръжливи спортни събития, тъй като трите спорта обикновено се провеждат на големи разстояния.

Освен това има малко или никакви почивки между тях, което може да направи триатлона още по-предизвикателен. Но въпреки че триатлонът е интензивно състезание, възможно е да го разтърсите и да стигнете успешно до финала. Всичко, от което се нуждаете, е надежден план за обучение.

Ако се захващате с първия си триатлон или просто тренирате за следващия си състезателен ден, опитайте тези планове за обучение по триатлон, за да сте сигурни, че сте добре подготвени.

Уебсайтът на 220 Triathlon предоставя всичко, от което може да се нуждаете, за да сте подготвени за следващото си състезание, включително форум за триатлон, екипировка, новини и различни планове за обучение.

Плановете за обучение се различават според вашето ниво на умения, цели и време, но със сигурност ще намерите такъв, който да ви подхожда. Ако се стремите да завършите първия си олимпийски дистанционен триатлон, например, 220 Triathlon включва тримесечен план за обучение за начинаещи, както и шестмесечен план за обучение за начинаещи.

За да започнете, просто изберете вашия план за обучение, натиснете бутона за изтегляне и можете да запазите или отпечатате своя план.

Независимо дали сте начинаещ или професионален триатлонист, на Triathlete има много безплатно съдържание за обучение. Една от най-добрите му програми за триатлон е осемседмичният тренировъчен план за спринт триатлон за начинаещи.

Има важни съвети и трикове, които трябва да знаете, преди да започнете обучението, последвани от PDF за печат, който ви превежда през плана седмица по седмица. Чувствай се свободен да опитайте активна тренировка за възстановяване за да се възползвате максимално от двата си седмични почивни дни.

Освен това можете да разгледате останалата част от платформата Triathlete, за да научите повече за най-новата екипировка за триатлон, култура на триатлон, предстоящи събития и съвети за хранене.

За да се подготвите за следващия си (или първи) триатлон, изберете между мобилно приложение „всичко в едно“ TrainingPeaks и съпътстващата онлайн платформа с планове, създадени от професионални треньори.

Посетете платформата, за да разгледате най-продаваните планове или изберете един въз основа на рейтинг, цена или вашите спортни способности. Всички планове включват примерна седмица на план за безплатно обучение, така че можете да видите какво ви очаква, преди да направите покупка.

Най-добре е да изтеглите мобилното приложение TrainingPeaks, за да проследявате вашите тренировки и представяне в целия си план. Освен това Training Peaks не само предоставя тренировъчни планове за триатлон, плуване, колоездене и гребане, но е и отличен онлайн източник за текущи планове.

Създадени от експерта по триатлон Джош Мускин, тези тренировъчни планове могат да гарантират, че ще пресечете финалната линия триумфално и с усмивка на лицето.

От пълен триатлон, олимпийски и половин триатлон тренировъчни планове до планове за маратон, JM Fitness има всичко. Тренировъчните планове се различават по продължителност в зависимост от състезанието, което провеждате, така че вашето обучение може да отнеме до една година или само четири месеца.

Въпреки че плановете за обучение изискват плащане за достъп до тях, те си заслужават, тъй като предлагат допълнителни функции заедно с вашия план за обучение. Някои екстри включват ръководство за приготвяне на храна, контролен списък за деня на състезанието и достъп до частна група във Facebook.

Нов ли сте в света на триатлона? Този тренировъчен план от ACTIVE е идеален за тези, които тепърва започват своето триатлонско пътуване. 12-те седмици на програмата са разделени на три части - основа, изграждане и подготовка и стеснение.

Началният раздел започва с три тренировки седмично, състоящи се от една за плуване, една за колоездене и една за бягане. С напредването на последната четвърта седмица тренировките продължават да се увеличават и стават по-трудни. Нещо повече, можете да използвате текущото си местоположение в платформата ACTIVE, за да намерите и да се регистрирате за предстоящи състезания, дейности и събития във вашия район.

Това, което прави Trainer Road уникален е, че ви позволява да персонализирате своя план за обучение по триатлон, за да отговаря на вашите нужди. Създателят на планове създава вашия план според целите ви за обучение, тренировъчно натоварване, обем на тренировка и ниво на опит.

Оттам можете да промените плана си, като пренаредите тренировъчните си дни и изберете дали искате да тренирате на закрито или на открито. Когато сте готови, можете да прегледате плана си, за да видите общ преглед на времевата линия и след това да направите всички последни промени.

Най-добре е да изтеглите безплатното мобилно приложение Trainer Road (достъпно за iOS и Android), за да поддържате тренировката си на път от дланта на ръката си.

Marathon Handbook е най-добрата онлайн платформа, ако търсите огромна библиотека от планове за обучение. Четирите основни теми, върху които се фокусира, са ходене, туризъм, загуба на тегло и, разбира се, триатлон.

Искате ли да завършите първия си триатлон с отличие? Опитайте 20-седмичния план за обучение Ironman. Състезавате се в първия си олимпийски триатлон? Има отличен 16-седмичен план, който прави преминаването през това изтощително събитие лесно.

Дори имате възможност да изтеглите плановете в мили и километри, както и някои допълнителни насоки. Като алтернатива, Marathon Handbook също предоставя интересни прегледи на съоръжения и удобни ръководства за хранене.

Когато сте начинаещ в триатлона, наличието на надежден план за обучение е от съществено значение. Ето защо трябва да опитате това четириседмично ръководство за обучение от TOT Endurance.

Освен че е напълно безплатен за изтегляне и използване, планът е невероятно добре структуриран и подробен и обяснява всеки аспект от обучението по триатлон. Чрез разделянето на тренировъчната програма на седмични PDF изтегляния, TOT Endurance улеснява начинаещите да се улеснят в тренировките и да постигат всяка седмица.

Ако искате да преминете от плана за обучение за начинаещи, TOT Endurance предлага също 36-, 24- или 12-седмичен план за обучение Ironman срещу малка такса.

SHAPE е онлайн платформа, която предоставя всичко от съвети за грижа за кожата и идеи за хранене до тренировки на знаменитости и съвети за управление на теглото. Друг страхотен вариант, който предоставят, е осемседмичен план за обучение по мини-триатлон.

Мини-триатлонът или спринт триатлонът обикновено са много по-къси като разстояние в сравнение с други триатлони. Като се има предвид това, ако почти не сте тренирали преди, мини-триатлонът е най-добрият, особено ако го съчетаете с този тренировъчен план.

Осемседмичният план се състои от ежедневен цикъл, плуване, бягане или ходене и един или два дни за почивка. Освен това има удобен списък със задължителна тренировъчна екипировка, за да сте сигурни, че ще се справите добре в деня на състезанието.

Разтърсете следващото си събитие по триатлон, като използвате тези планове за обучение

Състезанието по триатлон може да изглежда интензивно, но също така е забавно, предизвикателно и напълно постижимо дори за начинаещи. Освен това триатлоните имат много предимства, включително изграждане на сила и повишаване на издръжливостта.

Така че, ако искате да опитате нещо ново, триатлонът е чудесно място да започнете, тъй като включва плуване, бягане и колоездене. Сега, след като сте решили да се заемете с триатлон, имате нужда от един от тези онлайн планове за обучение, за да сте сигурни, че ще успеете!