Какви данни събират устройствата за здраве и фитнес и колко споделят?

Устройствата за наблюдение на здравето са твърдо в мейнстрийма. Можете да ги използвате, за да откриете колко добре спите или колко сте активни в определен ден, след което да маркирате всички тенденции, които да споделите с Вашия лекар.

Тези продукти могат да ви помогнат да останете мотивирани и наясно със здравето си. Но те може да споделят повече данни, отколкото си мислите.

Какви данни се намират на устройства за здраве и фитнес?

Конкретните неща, проследявани от носими устройства за здраве и фитнес, варират в зависимост от производителя. Въпреки това, обикновено ще намерите тези тракери събират определени здравни данни по подразбиране.

Сърдечен ритъм

Вариациите в сърдечния ви ритъм в покой спрямо тренировка могат частично да разкрият цялостната ви физическа форма. Но фитнес тракерите обикновено също изискват въвеждане на подробности като вашия пол, възраст и тегло, преди да изчислят точно диапазона на здравословния ви пулс.

Ниво на активност

Фитнес тракерите измерват този показател по различни начини. Някои определят какъв процент от деня ви включва движение спрямо седене. Други изчисляват броя на стъпките, които сте направили, или колко калории сте изгорили.

Качество на съня

Хората често казват, че колко добре спите определя вашата готовност за следващия ден. Почти със сигурност сте преживели това твърдение да се разиграе в живота ви. Но какво определя дали се чувствате добре отпочинали или гроги след събуждане? Проследяващите здраве и фитнес често могат да ви кажат.

Тази функция е особено полезна, ако опитвате нови неща, за да подобрите съня си и искате по-добра представа кои дават най-големи печалби. Много устройства също разбиват подробности за това колко време прекарвате във всяка фаза на сън.

Управление на стреса

Стресът може да бъде полезен, но има тънка граница между това да ви помогне и потенциално да причини вреда в дългосрочен план. Ето защо много функции на часовника за проследяване на фитнес все повече се свързват с управлението на стреса.

Например, те предлагат почивка за кратко дихателно упражнение или ви дават числени резултати въз основа на това колко добре сте се справили със стреса си за деня или седмицата. Някои устройства имат функции за проследяване на настроението, които ви помагат да забележите тенденции.

Предимства на събирането на данни за здравето и фитнеса

Наличието на данни за здравето и фитнеса на една ръка разстояние идва с много предимства. Най-вероятно ще се възползвате от тях, когато отделите време, за да разберете как да активирате настройките на вашия продукт и да ги промените за максимална приложимост.

По-добра видимост

Много хора посещават доставчиците на здравни услуги само за годишни прегледи или ако забележат досадни симптоми. Ако сте същите и сте относително здрави, може да посещавате лекаря си само няколко пъти годишно или по-малко.

Освен това данните, събрани по време на посещение при лекар, представляват само моментна снимка във времето. Тъй като фитнес тракерите осигуряват денонощно наблюдение, те могат да разберат неща, които прегледът на лекар може да не направи. Много фитнес тракери ви позволяват да споделяте статистика с лекар. Това е особено полезно, ако сте забелязали нещо тревожно, но вашият доставчик не е открил нищо нередно по време на посещението ви в офиса.

Подобрена мотивация

Някои програми за проследяване на здраве и фитнес позволяват на вас и вашите приятели да свързвате потоци от данни, след което да се състезавате помежду си кой да бъде най-активен или да изгори най-много калории в групата. Плюс това, тъй като устройствата за наблюдение на здравето имат задълбочени анализи, винаги можете да ги разгледате и да предизвикате себе си да извървите повече крачки тази седмица от миналата или значително да увеличите средната си скорост на бягане през следващият месец.

Тези опции могат да бъдат страхотни, особено ако имате нужда от допълнителен тласък, за да останете ангажирани с вашите фитнес цели. Тези мотиватори обаче могат да повлияят неблагоприятно на някои хора. Хранителните разстройства могат да се развият или да се влошат, когато хората обръщат твърде много внимание на консумираните или изгорените калории. Някои хора също се чувстват виновни, ако не постигат конкретни фитнес цели.

Подобрено разбиране на вашето тяло

Чудили ли сте се някога защо някои хора имат страхотни резултати от фитнес програми, а други накрая остават разочаровани, въпреки че също са работили усилено? Невъзможно е да се каже какво се е случило във всеки случай, но има голям шанс хората, които получават най-добри резултати, да обърнат голямо внимание и на показателите на фитнес тракера.

Например, настройването на статистиката за пулса и дишането на вашето устройство ще ви помогне да прецените ефективността на тренировката и дали трябва да намалите нещата, за да не бъдете твърде трудни за себе си тяло. Ако вашият фитнес тракер има функции за управление на стреса, можете да започнете да научавате кои ситуации ви поставят под най-голям натиск и проактивно да се адаптирате към тях.

Колко сигурни са вашите данни?

Защитата на данните и достъпът на трети страни понякога стават неясни по отношение на данните за здравето и фитнеса. Защо поверителността на данните е важна за въпроси, свързани с вашето благосъстояние? Тъй като липсата му може да разкрие лични данни на компании или лица без ваше знание.

Например, обикновено е възможно да инструктирате организацията дали да споделя или не неща за вас. Въпреки това, бизнесът все още има някои ограничени обстоятелства, които му позволяват да предоставя данни на други без ваше разрешение.

Предизвикателствата на Fitbit, например, попадат извън обхвата на Политика за поверителност на Fitbit. Като участвате в едно, подробности като вашата профилна снимка, брой стъпки и постижения стават публични.

Освен това данните от инструмента за проследяване на фитнес са ценни за изследователите, които научават за различията в социално-икономическите групи. В този случай участниците се съгласиха да дарят данните си от Fitbit за по-нататъшни научни изследвания.

Начини за защита на вашата поверителност

Всеки производител на устройства за проследяване на здравето и фитнеса има различни политики за поверителност. Отделете време да ги прочетете и да научите как да активирате или деактивирате конкретни функции.

Също така е добре да се запитате защо споделяте определени неща. Един писател за Стилист разкри как деактивирането на функциите за социално споделяне всъщност може да има мотивационен ефект. Споделяте ли статистика за тренировка за самохвалство? Наистина ли искате хората да знаят точно кой маршрут за бягане сте избрали в определен ден? Някои потребители с право смятат, че такива подробности нарушават поверителността им. Запознайте се с това, което споделяте, и научете как да го включвате и изключвате за по-добър контрол.

Репортер за Ню Йорк Таймс също отговори на читател, който иска тракер, който брои стъпки, но не събира данни. Отговорът предлага всичко - от старомодни крачкомери до модерни фитнес джаджи, които позволяват деактивиране на събирането на данни.

Помислете какви ползи получавате от споделянето на данни. След това ги претеглете спрямо възможните компромиси с поверителността. Не приемайте настройките за поверителност или споделяне по подразбиране. Копайте по-дълбоко и разберете какво означава всяка настройка, след което ги коригирайте, ако е възможно.

Използвайте внимателно инструментите за проследяване на здравето и фитнеса

Въпреки че инструментите за проследяване на здравето и фитнеса предоставят много отлични прозрения, те също могат да намалят поверителността ви. Осъзнаването на тази възможност и следването на предложените стратегии може да ви помогне да постигнете добър баланс.