Воденето на дневник за благосъстоянието или благодарността означава просто да записвате редовно това, за което сте благодарни. Воденето на дневник за благосъстоянието често се препоръчва като положителна практика за вашето психическо благополучие, тъй като ви помага да преосмислите ежедневието си по по-положителен начин, като по този начин подобрявате самочувствието си.
Един от начините да превърнете воденето на дневник на благосъстоянието в навик е да инсталирате програма на вашия Mac, която ще ви подканя да попълвате дневника си ежедневно и ще ви води през процеса. Ето някои от най-добрите безплатни инструменти за водене на дневник за изтегляне.
1. стоически
Stoic е елегантен спътник за самообслужване, който ви предоставя празна страница в дневника, за да записвате мислите си, добавяйки изображения, ако решите. Но това е само част от историята.
Stoic предоставя всички видове ръководени дневници, които да насочват усилията ви, с категории като Себеоткриване, Щастие и Терапия. Чрез набор от ръководени визуализации, подкани и упражнения вие ще бъдете водени през изследване на собствения си опит и уроците, които можете да научите за пътя напред.
Ако искате да изковате своя собствена пътека, може да намерите полезни подканите за Kickstart Journaling. Тези прости, провокиращи размисъл въпроси ще послужат като отправна точка за вашето писане, премахвайки този ужас от празни страници, който често кара хората изобщо да започнат дневник.
The Приложението Stoic ви позволява да проследявате психичното си здраве и включва много повече инструменти, които да ви помогнат да се вдъхновите, като набор от дихателни упражнения и медитации, цитати и утвърждения.
Можете да надстроите до Stoic Premium, за да отключите допълнително съдържание, но има много включени безплатно. Както всички приложения в този списък, Stoic се синхронизира със своите придружаващи приложения за iOS, така че можете да носите дневника си на вашия iPhone или iPad. Всичко се съхранява в iCloud, така че няма да се налага да се тревожите за сигурността на най-съкровените си мисли.
Изтегли:стоически (Безплатно, наличен абонамент)
2. Отражение
Подобно на Stoic, Reflection възприема минималистичен подход в пастелни нюанси към изживяването в дневника. Отговорете на подканите на Inspiration, за да започнете, или използвайте секцията Guides, за да ви помогне да преведете пътя си.
Тематичните Mindful Activities са полезни в това приложение, тъй като те действат като мини-уроци, предоставяйки прозрения за текущото ви състояние на ума и малки насоки за бъдещата ви посока. Ако се чувствате обвързани, можете да опитате едно от 7- или 14-дневните пътувания с водач.
Подобно на Stoic, Reflection предоставя основните функции на приложението безплатно, въпреки че ще трябва да надстроите до Premium, за да добавите изображения. Можете да синхронизирате между всичките си устройства на Apple и всичко се пази сигурно във вашия акаунт в iCloud с удобен пин код за заключване на отделни записи за допълнителен слой защита.
Изтегли:Отражение (Безплатно, наличен абонамент)
3. Moleskine Journey
Moleskine Journey е елегантно приложение, което съчетава всички функции на дневник и приложение за производителност с дневник за благосъстоянието, което го прави едно от най-добрите приложения за водене на дневник на вашия Mac. Това мощно приложение може да бъде съобразено с вашите специфични нужди, така че ако се опитвате да си поставите цели или да проследите навик заедно с воденето на дневник, ще можете да използвате Moleskine Journey добре. То
Елементите на дневника са по-малко направлявани, отколкото в Stoic или Reflection, което прави Moleskine Journey приложение за тези, които предпочитат свободата на празната страница. Подобно на физическите тетрадки на Moleskine, приложението е красиво представено.
Moleskine Journey е един от тях Приложения за Mac, които могат да ви помогнат да подредите живота си. Въпреки че е безплатно, вие ще искате да надстроите до премиум членство, за да заобиколите строгия дневен лимит от 400 знака. Внимавайте за изгодните оферти за първоначален абонамент, когато инсталирате приложението на вашия Mac или придружаващите приложения за iOS.
Изтегли: Moleskine Journey (Безплатно, наличен абонамент)
4. Сутрешни страници
Morning Pages е дневник, който ви насърчава да напишете поток от съзнание, без да изтривате мислите си. След това той събира вашите идеи и използва изкуствен интелект, за да ви представи прозрения за вашето емоционално състояние от думите и фразите, които сте използвали най-често.
Това просто приложение може да се окаже много разкриващо, ако се използва известно време. Малък експеримент разкри, че 91% от думите, избрани от този автор, са положителни.
Подобно на другите приложения в този списък, Morning Pages поддържа множество устройства и предоставя на потребителя напомняния и значки за постижения, за да насърчи редовните навици за водене на дневник. Той също така предлага защита с парола, за да защити вашата поверителност. Надстройте до план Morning Pro, за да синхронизирате писането си между устройства и да отключите пълната функционалност.
Изтегли:Сутрешни страници (Безплатно, наличен абонамент)
5. Носи благодарност
Bears Gratitude се отклонява от елегантния интерфейс на другите приложения в този списък. Вместо това, той е уникален в предлагането на ръчно рисувани произведения на изкуството на анимационни мечки, които няма как да не ви накарат да се усмихнете. Този подход незабавно прави записването на най-съкровените ви мисли по-лично и се чувства по-скоро като да си напишете картичка, отколкото да отваряте програма, подобна на текстообработваща програма.
Подходът на Bears Gratitude е прост: попълвайте по едно петминутно влизане всеки ден. Изберете подходящо изображение от художествената библиотека, което да придружава вашето писане, и след това се наградете със стикер, за да отпразнувате победата си! Ще получавате насърчителни думи, които да ви помагат да се вдъхновявате всеки ден, а за бърз достъп до тези съобщения можете просто да натиснете приложението У дома бутон.
Изтегли:Носи благодарност (Безплатно, наличен абонамент)
6. Everlog
Everlog е спретнат, чист приложение за дневник на благодарност който прави всичко, от което се нуждаете от един дневник за благосъстояние, без суетене и излишни украшения. Проектиран е да бъде бърз и непретрупан. Просто отворете, щракнете върху иконата на перо и пишете.
Everlog предлага някои уникални функции. Можете да добавяте коментари към който и да е от вашите записи в дневника, което улеснява връщането назад и отразяването на минали събития. Той също така поддържа синтаксис Markdown. А търсенето е лесно с елегантен интерфейс на календара.
Надграждането до първокласното издание ви дава възможност да създавате множество дневници. И всичко се синхронизира между устройства с помощта на iCloud синхронизация. Можете да защитите поверителността си с парола или като използвате Face ID или Touch ID.
Изтегли:Everlog (Безплатно, наличен абонамент)
Насладете се на предимствата на навика за водене на дневник за благосъстоянието
С толкова много страхотни налични приложения лесно можете да намерите метод за водене на дневник, който да ви подхожда. От напълно ръководени програми, които дори включват медитации до елегантни, прости интерфейси за писане, едно от тези безплатни приложения със сигурност ще ви помогне да развиете навик за редовно водене на дневник.
Наличието на приложение за водене на дневник на вашия лаптоп или настолен компютър отваря повече възможности за вас да записвате мислите си и дори може да ви даде момент на внимание по време на натоварен работен ден. И тъй като тези приложения се синхронизират на всичките ви устройства на Apple, можете просто да използвате това, което ви е под ръка, когато ви вдъхнови.
