Да си активен в този забързан свят е предизвикателство само по себе си. Здравето не винаги остава приоритет, когато работите осем часа на ден на бюрото си. Жалко е да виждаме толкова много хора, които рискуват живота си поради липса на фокус върху здравето.
Фитнес носимите устройства станаха популярни сред хората, които искат да поддържат здравето си. Хората предпочитат да носят фитнес тракер през целия ден по много причини, някои от които може да не се отнасят за вас. Ето няколко наистина добри причини да обмислите закупуването на фитнес тракер.
1. Фитнес тракерите могат да ви помогнат да постигнете ежедневните си здравни цели
За да останете във форма и здрави, трябва да възприемете определени навици и да сте в крак. Тези малки цели понякога се чувстват толкова ненужни, че хората ги пропускат напълно. С помощта на фитнес тракер можете да поддържате ежедневието си, без да компрометирате ежедневните си здравни цели.
Някои общи здравни цели, които повечето хора се стремят да постигнат всеки ден, са:
- 10 000 стъпки
- 3 литра вода
- 30 минути кардио
- 8 часа сън
Фитнес тракер ще ви уведоми, когато е време за пиене, тренировка, сън и почивка. Освен това ще се свърже и синхронизира с възнаграждаващи здравни приложения, така че можете да приоритизирате здравето си, независимо колко сте заети.
2. Фитнес тракерите измерват вашите жизнени показатели
Жизнените показатели определят вашето фитнес ниво. Те варират от човек на човек, но има среден диапазон за справка. Отминаха дните, когато трябваше да посетите клиниката на лекаря, за да тествате жизнените си показатели.
Наред с други интелигентни джаджи у дома, фитнес тракерът ще играе важна роля в измерването на вашите жизнени показатели. То има различни сензори за проследяване вашия пулс, пулс и кръвно налягане. Освен това, някои фитнес тракери също се състоят от оксиметър за анализиране на нивата на кислород в кръвта (SpO2).
Фитнес тракер създава дневник на вашите жизнени показатели за бъдещи справки. Можете да намерите тези анализи, запазени в приложението, към което е свързан вашият фитнес тракер. Хората, които се занимават със затлъстяване и сърдечни проблеми, могат да се грижат по-добре за здравето си с лесен достъп до жизнените си показатели.
Освен това жените могат да свържат фитнес тракери с приложения за проследяване на цикъл. Научете повече за точки с критични здравни данни трябва да обърнете внимание, когато използвате фитнес облекло.
3. Фитнес тракерите наблюдават напредъка и помагат за изграждането на издръжливост
Ако искате да проследите активността и напредъка си с времето, определено трябва да си купите фитнес тракер. Повечето тракери дори го синхронизират в облака, като използват iCloud на Apple услуга или Google Drive. По този начин можете да получите достъп до напредъка през всяко устройство.
Хората, които тепърва започват своите фитнес пътувания, може да се нуждаят от изграждане на повече издръжливост. За щастие, с помощта на фитнес тракер можете да проектирате тренировки въз основа на вашето ниво на фитнес. Освен това постоянните напомняния да свършите нещата са достатъчни, за да ви накарат да се движите. Използването на фитнес носимо устройство е чудесен начин да изградите издръжливост и да останете на път по време на здравословно пътуване.
4. Фитнес тракерите изчисляват моделите и продължителността на съня
Поради различни фактори, включително прием на кофеин, стрес и състояния като безсъние, много хора се борят да спят в необходимото количество за своите нужди. Липсата на достатъчно сън може да повлияе на здравето ви и да намали способността ви да изпълнявате ежедневните задачи ефективно.
Фитнес тракерите следят вашите модели на сън, като продължителността и дълбочината на съня, както и времето за събуждане. Можете да свържете фитнес тракер с различни приложения за подобряване на съня. Разбирането на вашите модели на сън ви дава по-добра представа за това как тялото ви реагира на различни обстоятелства.
Според книгата Как червата и мозъкът контролират метаболизма, добрият нощен сън може да повлияе на метаболизма ви, което влияе върху способността ви да поддържате здравословно тегло. Той също така поддържа вашите енергийни нива и може да насърчи по-здравословни хранителни навици.
5. Фитнес тракерите ви държат мотивирани
Фитнес тракерите дават визуален дисплей на вашия напредък. Можете да видите стъпките, които извървявате всеки ден, количеството вода, което консумирате, и калориите, които тялото ви изгаря. Този визуален дисплей ви мотивира да се представяте по-добре всеки ден.
Повечето приложения за проследяване на фитнес дори имат награди и фитнес цели, които можете да постигнете с други потребители. Тъй като много хора напускат своето фитнес пътуване поради самота, тракерът несъмнено може да ви постави на пътя към фитнеса. Така че, независимо дали търсите старт или приятели, които да споделят пътуването, фитнес тракерът може да бъде подходящо решение.
6. Персонализирайте фитнес планове според вашето тяло
Всяко тяло е уникално, така че всеки има нужда от персонализиран здравен план. Много здравни приложения, които можете да свържете към вашия фитнес тракер, ще проследяват подробности като височина, тегло, процент телесни мазнини и целите, които искате да постигнете.
След това те ще формулират персонализиран план за вашето фитнес ниво, което ще ви помогне да останете на път, без да се чувствате претоварени. Например, ако току-що започвате тренировъчен план или се връщате към фитнес дейности след дълга почивка, вашите тренировки ще бъдат проектирани по различен начин от този на спортист. Персонализираните планове са посветени на вашето тяло и са много по-ефективни от произволни упражнения и цели.
7. Съхранявайте данни от вашия фитнес тракер за справка
Фитнес тракерът измерва данните чрез движението на тялото ви и чрез използване на различни сензори. След това повечето фитнес тракери се свързват обратно към специално приложение. Вие задавате целите си в приложението и инструментът за проследяване на фитнес ще ви насърчи да постигнете тези цели. Приложението, към което е свързан вашият фитнес тракер, съхранява вашите данни за справка. Често е ценно да се върнете назад и да получите достъп до данните.
Ако използвате модерен фитнес тракер, той може да включва функция за архивиране на вашите данни. Това гарантира безопасно съхранение и избягва всякакви проблеми със загуба на данни. Ако се синхронизира с облака, можете бързо да се върнете и да получите достъп до него от всяко друго устройство.
Бъдете във форма и здрави с фитнес тракер
Твърде често здравето и формата не са приоритет. Фитнес тракерът улеснява постигането на ежедневните ви цели, като сън, ходене и хидратация. Фитнес тракерите ви позволяват да задавате и персонализирате целите си, за да поддържате по-добре здравето си. Така че закупуването на фитнес тракер може да е най-доброто решение, ако искате да следите здравето си и да останете мотивирани да постигате целите си.
