Здравословният ум означава, че ще имате по-добри шансове да се справите със стресиращите криви, които животът изправя пред вас – промяна работа, справяне с проблеми във взаимоотношенията или може би просто справяне с онзи досаден човек в офиса, който продължава да ви краде идеи.
В същото време здраво тяло означава, че ще имате енергията да се наслаждавате на забавните неща в живота като яденето на сладолед и пица, без да се чувствате виновни за това. Това са някои устройства, които можете да закупите днес, за да подобрите физическото и психическото си състояние.
1. Подобрете тренировките си с тракер за носене
Има плюсове и минуси при закупуване на фитнес тракер, но когато се използват правилно, тези джаджи представляват ценна инвестиция в цялостното ви физическо и психическо здраве. Например, като използвате фитнес тракер за планиране и проследяване на тренировъчни дейности, ще бъде по-вероятно да развиете положителни навици за упражнения.
Устройствата за носене са оборудвани с различни технологии, включително сензори за температура, жироскоп, алтиметър и оптични сензори. Тези сензори ви позволяват да проследявате как се движи тялото ви, както и ежедневните ви стъпки, телесната температура, сърдечната честота и др. Уверете се, че разбирате вградените възможности на всяко устройство, което изберете, за да ви гарантира извлечете максимума от вашия фитнес тракер.
Повечето устройства за носене също са еволюирали, за да ви позволят ефективно да наблюдавате и оценявате колко спите. Това може да доведе до прозрения, които могат да предизвикат поведенчески промени, необходими за подобряване на цялостното ви психическо и физическо здраве.
2. Наблюдавайте напредъка си във фитнеса с интелигентна везна
Ако се опитвате да решите между най-добрите умни везни на пазара, вероятно вече сте наясно с ползите, които предлагат за цялостното ви здраве. Ако все още не знаете, интелигентните везни могат да ви помогнат да постигнете здравните си цели, като предоставят точни и подробна информация за вашето тегло, процент телесни мазнини, мускулна маса, костна плътност и други метрика.
Много модели, като напр QardioBase2 безжичен интелигентен анализатор за кантар и тяло, разполагат с придружаващо приложение, което може да бъде достъпно от вашия смартфон или чрез гласов асистент. Устройството може също да се синхронизира с Apple Health, което го прави подходящо, ако имате Apple Watch. И може да се синхронизира с други здравни услуги, като MyFitnessPal, Google Fit и Samsung Health.
3. Проследявайте физическото и психическото си здраве със смарт часовници
Смарт часовниците могат да бъдат по-мощни от фитнес тракерите, с хардуер и софтуер, които са невероятно ефективни при наблюдение и анализ на различни аспекти на вашето здраве. С правилното устройство и набор от приложения, вашият смарт часовник може да подобри психичното здраве по различни начини, често по-добри от фитнес тракер.
Например смарт часовниците могат да осигурят усъвършенствано проследяване на съня и поддръжка за тези, които се справят с остри проблеми със съня. Например партньорството на Apple с NightWare Приложението за посттравматично стресово разстройство означава, че пациентите могат да получат рецепти за специално определени Apple Watches, които ще им помогнат да се справят с кошмарите от посттравматично стресово разстройство.
Смарт часовниците също са страхотни при проследяване на храненето и диетите, като предлагат интеграция с услуги като MyFitnessPal, което ви позволява да следите какво сте яли и да следите диетата си. Има толкова много повече функции, които смарт часовниците предлагат, от възможността да слушайте любимите си песни за тренировка в Spotify за по-точно измерване на сърдечната честота с усъвършенствани сензори.
4. Дишайте чисто с интелигентни пречистватели на въздуха
COVID-19 ни научи на много неща, едно от които е важността на циркулацията на въздуха. Според изследователска статия, публикувана от Environment International, предаването на COVID-19 по въздуха може да бъде сведено до минимум чрез вентилация, особено ако тази вентилация включва филтриране на частици и дезинфекция на въздуха.
Докато ги има няколко неща, които трябва да имате предвид, преди да купите пречиствател на въздуха, най-новите и най-добрите устройства могат да се похвалят с впечатляващ списък от функции, включително Wi-Fi или Bluetooth свързаност и дистанционно управление чрез придружаващо приложение или гласов асистент.
Много устройства могат дори да предложат мониторинг в реално време, което означава, че могат да ви изпращат предупреждения, когато качеството на въздуха във вашия дом или офис достигне опасни нива. Така че не приемайте за даденост въздуха, който дишате. Помислете за избор на интелигентен пречиствател на въздуха, за да намалите излагането си на вредни вещества.
5. Освежете настроението си с лампи за светлинна терапия
Светлинната терапия може да помогне при различни здравословни състояния, включително сезонно афективно разстройство (SAD), джет лаг и някои нарушения на съня. Можете също така да го използвате, за да подобрите настроението си, нивата на енергия и общото благосъстояние.
Няколко устройства за светлинна терапия съществуват, за да помогнат за регулирането на вътрешния часовник на тялото и да подобрят симптомите на определени състояния. Например, на Veralux HappyLight предлага източник на светлина от 10 000 лукса, може да се постави на бюро или да се монтира на стена и предлага различни настройки на яркостта.
6. Лекувайте и растете по-бързо с интелигентни устройства за възстановяване
Ако сте спортист, разбирате борбата, която идва с умората след тренировка, включително мускулна болка със забавено начало (DOMS). За щастие има няколко продукти, които можете да използвате за подобряване на времето за възстановяване, помагат за предотвратяване на наранявания и подобряват способността на тялото ви да се движи по-добре.
Например, продукти, които доставят натиск, често с висока скорост, повтарящи се изблици на определени части на тялото, могат да подобрят притока на кръв и циркулацията. Това може да помогне за облекчаване на болката и подобряване на обхвата на движение. Хиперисът Хиперволт прави точно това, без да е необходимо да посещава физиотерапевт.
Друг вид възстановяване е вибрационната терапия. Устройствата за вибрационна терапия се предлагат в няколко форми и размери, като например Вайпер 3 дунапрен валяк и Хиперсфера. И двете устройства са с активиран Bluetooth и имат различни настройки за вибрация, предназначени да подобрят ефикасността на традиционната дунапренова ролка или масажна топка.
Подобрете благосъстоянието си с технологиите
Съществуват различни технологии, които ви помагат да подобрите психическото си състояние и физическата си годност.
С тези джаджи можете да следите колко се движите, така че да можете да прекарвате по-малко време пред компютъра и да измервате колко калории консумирате, за да не ядете твърде много понички. Можете да дишате по-чист въздух, така че да спрете да кихате толкова много, да се борите със сезонното афективно разстройство, за да бъдете по-добра версия на себе си и да се възстановявате по-бързо след напрегната тренировка.
