Всеки има нужда от редовни упражнения като част от здравословния начин на живот и те са също толкова важни за жените, колкото и за мъжете. Тъй като остеопорозата е по-разпространена при жените, упражненията са жизненоважни за укрепване на костите и мускулите. Освен това помага за метаболизма, репродуктивното здраве и психичното здраве.
Докато ползите от упражненията са ясни, жените понякога имат различни нужди от обучение от мъжете. И може да има обществени проблеми и проблеми с безопасността около жените, които спортуват на обществени места.
Sweat е приложение за персонално обучение, насочено към фитнеса на жените. Независимо дали тренирате у дома или във фитнес зала, ето какво предлага.
Какво представлява приложението Sweat Fitness?
Sweat е плод на въображението на личния треньор Kayla Itsines, който създаде едно от най-добрите приложения за персонално обучение за жени. Безплатно за изтегляне,
Пот предлага тренировки за начинаещи, средно напреднали и напреднали за жени у дома или във фитнеса. Има фитнес предизвикателства, съвети за хранене, проследяване на хидратацията и плановик за тренировка.Най-хубавото е, че Sweat включва една от най-големите фитнес общности в света. В това удобно за потребителя приложение има много неща.
Изтегли: Пот за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
Как да започнете с потта?
Sweat предлага на потребителите седемдневен безплатен пробен период. Отговорете на въпросник относно вашето фитнес ниво и желания резултат и изберете къде ще тренирате, у дома или във фитнес залата, дали имате някакво оборудване и какви тренировъчни стилове искате да изпробвате.
Ще получите препоръчана програма за обучение, която да отговаря на вашите изисквания. Предлагат се и алтернативни програми или можете засега да пренебрегнете този съвет и да проучите всичко, което приложението може да предложи.
Тренировки с изпотяване
The Тренировки разделът на Sweat предлага упражнения в редица категории:
- Сила
- Йога
- Висока интензивност
- Баре
- Възстановяване
- Кардио
- Пилатес
Можете да ударите Филтър бутон, за да стесните широката гама от опции. Изберете целева област от тялото си, върху която да работите. Посочете нивото и продължителността на вашата тренировка. Можете също така да посочите местоположението си, всяко оборудване, което имате, за да ви помогне, и дори да изберете кои фитнес треньори предпочитате. Филтрите за избор работят безупречно, като незабавно предоставят набор от подходящи опции, за да можете да започнете без забавяне.
Преди да започнете избраната от вас тренировка, отделете малко време, за да погледнете списъка с движения. Ако има нещо, което трябва да замените поради липса на оборудване или проблеми с нараняване, просто докоснете Заместител икона. Алтернативен ход ще замени оригинала. Можете също да натиснете Изберете плейлист бутон за достъп до Spotify или Apple Music, ако искате музикален съпровод към вашата тренировка.
След като сте готови, изберете от опциите за загрявка, които включват загрявка с насочване, ако имате нужда от нея, и сте готови. Екранът за тренировка дава ясни насоки с видео демонстрации и таймери. В края има незадължително изчакване или можете просто да поискате значката си за тренировка.
Можете да запазите любимите си тренировки и да имате достъп до тях по всяко време, като използвате Любими раздел на Тренировки екран.
Програми за изпотяване и предизвикателства
Програмите за изпотяване ще отговарят на вашите нужди, ако искате повече от индивидуална тренировка. Изберете програма от широка гама, която обхваща всички категории тренировки и варира от интензивни триседмични планове, като Ab Burn Challenge до разширени програми, които продължават седмици или дори месеци, като 92-седмичната програма с висока интензивност на Itsines предизвикателство.
Още по-добре, Sweat предлага предизвикателства на живо, към които можете да се присъедините, постигайки вашите фитнес цели заедно с хиляди жени.
Програми за изпотяване по време на бременност и след бременност
Потта е един от най-добрите приложения за тренировка по време на бременност можете да избирате с две програми за бременност и две след бременност, включващи тренировки, които продължават през цялата бременност и до 16 седмици след раждането. Тези програми с ниска интензивност ще ви помогнат да продължите да се движите уверено през този критичен период от живота ви.
Изпотяване на храна и хранене
За да придружи вашето фитнес пътуване, Sweat предлага a Храна секция в рамките на приложението, съдържаща програма за планиране на хранене, рецепти и възможност за списък за пазаруване. Можете да изберете вашата диета и приложението се настройва, за да отговаря на вашите нужди, с бутон за заместване, предоставящ алтернативни съставки, ако трябва да замените нещо.
Сам по себе си този раздел вероятно няма да ви подкани да се абонирате за Sweat, но е чудесен за насоки за здравословно хранене.
The Sweat Community
Една от изключителните характеристики на приложението Sweat е Общност раздел. Тук ще намерите образователни публикации в блогове за упражнения, хранене и здраве.
Основната атракция е Sweat Forum. Това е мястото, където можете да се свържете с жени от цял свят, да споделяте своето фитнес пътуване и да намирате приятели за отговорност, които да ви помогнат. Лесно е да търсите и филтрирате нишките, ако търсите конкретни теми като бременност.
За жени, които искат да спортуват с други, но се оказват изолирани поради здравословни, безопасни или други причини, това дава усещане за общност и отговорност. И това може да направи разликата между постоянството или отказването, когато нещата станат трудни.
Планерът за изпотяване и активност
Когато се присъедините към предизвикателство, всичките ви тренировки автоматично се планират в Плановик секция, което ви позволява да видите с един поглед кога ще бъде следващият ви час и премахва всякакви догадки. Можете ръчно да добавите всяко упражнение тук чрез плюс бутон и известия по график, които да ви напомнят.
В рамките на Дейност ще намерите всичките си фитнес цели, свързани с избраната от вас програма, заедно с дневен брояч на стъпки и устройство за проследяване на водата. Вашите значки за постижения се съхраняват тук, заедно с вашия инструмент за проследяване на напредъка. Насърчаваме ви да правите снимки преди и след за този раздел.
Защо трябва да се абонирам за Sweat?
От многобройните налични приложения за тренировки, Sweat е отличен избор за жени, които искат да приспособят тренировките си към техния начин на живот. Той предлага отлична гама от възможности за избор на упражнения за жени от всички възрасти и нива на фитнес и е лесен за персонализиране и присъединяване към предизвикателствата.
Елементът на общността, с форуми и предизвикателства, е истинската привлекателност. Той обединява жените, за да се подкрепят и поддържат взаимно, което го отличава от индивидуализирания подход на някои от водещите алтернативи.
Присъединете се към Sweat Community Challenge, за да постигнете вашите фитнес цели
Ако изберете да се абонирате за Sweat, никога няма да ви липсва фитнес предизвикателство или виртуална мажоретка, които да ви помогнат да го постигнете. Без значение към каква крайна цел се стремите, винаги е полезно да имате подкрепа по пътя.
