Apple Fitness+ имаше изключително успешна 2022 г. Софтуерните актуализации означаваха, че потребителите най-накрая могат да имат достъп до Apple Fitness+ само на своите iPhone или Apple TV, вместо да изискват Apple Watch. Ако сте искали да опитате Apple Fitness+, но все още не сте продали Apple Watch, може да се изкушите да видите какво се предлага на вашия iPhone.
Услужливо, Apple публикува списък с любимите тренировки и медитации на своите Fitness+ треньори от 2022 г. За да ви дадем страхотни идеи как да започнете с услугата Fitness+, ето някои от тези най-добри предложения от каталога Fitness+.
Три опции за сила направиха списъка и не бихте могли да започнете с по-добра тренировка от Strength With Sam. Вземете дъмбели и се присъединете към треньора Сам Санчес, който ви превежда през 30-минутна рутина, вдъхновена от латино музиката на суперзвездата Шакира.
Както при всички Apple Fitness+ тренировки, има алтернативни движения, демонстрирани от спътниците на тренировките на Сам, така че ако сте нов в този тип силови тренировки, просто следвайте по-малко интензивните варианти, докато се приспособявате. Половин час просто лети.
HIIT (High-Intensity Interval Training) е отлична форма на кардио упражнения, а Everything Rock е една от трите HIIT тренировки, които попаднаха в списъка на Apple. Тази енергична 30-минутна програма ви кара да се движите към рок химни от Good Charlotte, The Offspring и Fall Out Boy, докато следвате четири серии движения по три пъти всяка. Между тях ще имате интервали от 40 секунди, с които да си поемете дъх.
Йогата е част от Apple Fitness+ и допълва превъзходно всяка от кардио и силовите програми. Йога е чудесна за вашето физическо и психическо здраве, като помага на вашата сила, стойка и ловкост, като същевременно успокоява ума. И те са много интелигентни джаджи и оборудване за йога да помогне на вашата практика.
Сред най-добрите избори в Apple Fitness+ е тази хип-хоп/R&B програма, вдъхновена от Месеца на черната музика и включваща легенди като Марвин Гей и Лутър Вандрос. Този енергичен клас демонстрира една от уникалните характеристики на Apple Fitness+, която е иновативното използване на най-добрата налична музика. С обучителите, които могат да черпят от огромните архиви на Apple Music, ще намерите вълнуващи и необичайни комбинации от мелодии и движения, които се появяват в библиотеката за тренировки всяка седмица.
Би било грешка от страна на Apple да не включи танцови тренировки, когато разполага с почти всяка танцова песен, на която някога сте се движили. Няма да останете разочаровани, когато разгледате този раздел от колекцията Fitness+.
Инструкторите на Apple избраха три танцови тренировки за най-доброто от тях през 2022 г. и една, която определено трябва да опитате, е латино оцветеният танц с Jhon, който беше пуснат за първи път, за да съвпадне с месеца на сърцето. Песните са за въпросите на сърцето и ще накарате собственото си сърце да се разтуптява, докато следвате забавните движения.
Ако обичате да използвате бягаща пътека за упражнения, Apple Fitness+ има множество опции за тренировки между 10 и 45 минути. Тренировката Top Country на Emily Fayette продължава 21 минути и ще откриете, че сте тласкани от някои от най-влиятелните изпълнителки в кънтри музиката, като Dolly Parton и LeAnn Rimes. Превключвайки между умерена и силна интензивност, вие ще получите оптимистична, мотивираща програма за фитнес залата или вашето домашно оборудване.
Само две упражнения за пилатес попаднаха в списъка с най-добри тренировки на Apple, което е изненадващо, тъй като пилатесът е страхотен начин да укрепите сърцевината си и да подобрите стойката си. За да ви помогнем да започнете, има много страхотни онлайн уроци по пилатес можете да се присъедините.
Ако сте абонат на Fitness+, вземете съпротивителна лента и постелка за пилатес с Marimba Gold-Watts, и ще откриете, че преминавате през набор от контролирани движения, за да натоварите сърцевината и раменете си. Саундтракът включва класически завръщащи се хитове от изпълнители от 70-те години като Marvin Gaye.
Мощните химни на Мери Дж. Blige захранва тази 30-минутна високоинтензивна тренировка за колоездене на закрито в поредица от 12 интервала, водени от Sherica Holmon.
Това е една от многобройните тренировки Artist Spotlight, които ще намерите в набора от опции за упражнения в Apple Fitness+. Без значение какви са вашите музикални вкусове, несъмнено ще има някои изпълнители или групи, които да привлекат вниманието ви и да ви осигурят вдъхновяващи фитнес+ тренировки.
Гребането с Джош Кросби е една от само двете тренировки за гребане, които влизат в списъка с най-добрите на Apple. Необичайно е тренировките за гребане да бъдат включени в приложения за обща фитнес, така че нарастващият каталог от предизвикателства за гребане на Apple Fitness+ е добре дошъл.
Тази тренировка Pure Dance ви прекарва през ден на виртуално състезание, карайки ви да гребете възможно най-далеч за осем минути. Целта е 2000 метра. Ще работите до състезателно темпо, като постоянно увеличавате интензивността под ръководството на Джош. Това е предизвикателство, което разбива белите дробове, но ще се почувствате страхотно, ако го постигнете!
Тренирайте коремните си мускули с една от Apple Fitness+ Core тренировки. Ако сте фен на музиката от 80-те, опитайте коремни преси, V-sit и велосипеди, докато слушате саундтрак с участието на Queen, Bananarama и UB40. Има по-кратки тренировки от този 20-минутен тест за издръжливост, така че опитайте една от 5-минутните програми, ако искате малко по-малко интензивно предизвикателство.
Серията Apple Fitness+ Meditation е изключителна, предлагаща спокойствие, фокус, устойчивост и най-скоро сън медитации, които можете да използвате за какъвто и да е вид напътствие, от което се нуждаете, докато отделяте момент за презареждане и заземяване себе си.
Тази цел медитация, водена от ДжоАна Харди, е предназначена да ви помогне да размишлявате върху хората, местата и преживявания от вашето минало и да разберете как те са оформили живота ви и дали могат да ви помогнат да информирате бъдеще. Това може да е тревожно преживяване за някои, но любезното отношение на инструктора гарантира спокойна и нежна сесия. Съдържанието на Spotify за внимателна медитация включва допълнителни опции, които можете да проучите.
Серията Mindful Cooldown на Apple е друг скрит скъпоценен камък в библиотеката на Apple Fitness+. Тези 5- или 10-минутни сесии са предназначени да ви помогнат да прекратите упражнението внимателно и внимателно. Те са мини-медитации, съчетани с разтягания; можете да ги правите по всяко време, за да намалите стреса.
Няма значение кой ще изберете, но опитайте този кратък петминутен Mindful Cooldown с Грег Кук, който ще разтегне вашите бедра, бедра и подколенни сухожилия с кратка медитация в края. Струва си да добавите Mindful Cooldown към някое от упражненията в този списък като идеален завършек на вашата тренировка.
Разгледайте Apple Fitness+ за непрекъснато развиващо се тренировъчно изживяване
Apple Fitness+ става все по-силен с постоянно развиващ се каталог от нови тренировки, предназначени да мотивират и предизвикват вашето тяло и ум. Тези примери за някои от най-добрите тренировки за 2022 г. трябва да ви дадат малко вдъхновение за вашето фитнес пътуване. Всичко това е част от продължаващия фокус на Apple върху здравето и благополучието.