Пилатес е прекрасна форма на упражнение с ниско въздействие, която ви помага да развиете своята сила и гъвкавост. Също така е чудесно за баланс и стойка. Въпреки че Пилатес е насочен по-специално към сърцевината ви, цялото ви тяло има полза от този тип упражнения. И тъй като движенията са бавни и прецизни, той е подходящ за всички нива на фитнес.
Подобно на йога, пилатес е чудесен начин да увеличите осведомеността за движенията на собственото си тяло и да упражнявате внимателно. Следователно е чудесно и за вашето психическо благополучие. Много приложения са посветени на пилатес или съдържат значителен елемент от практиката на пилатес. Ето някои мобилни приложения, които могат да ви помогнат да се възползвате от пилатес.
1. Пилатес упражнения у дома
Pilates: Exercises at Home е приложение от колекцията приложения за упражнения на Nextoft. Ще ви даде безплатно въведение в света на пилатес с 30-дневна програма, разработена от инструктор по пилатес. Други приложения в този списък са с по-пълни функции, но това е добро начало, с видео инструкции и диаграми, които показват кои мускули работите, заедно с икони, които показват как да дишате правилно по време на всяка последователност. Можете да го опитате заедно с някои
онлайн уроци по пилатес за да видите дали този тип упражнения са за вас.Изтегли: Пилатес упражнения у дома за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
2. FitOn
FitOn е страхотно приложение за тренировка, заслужава си мястото в този списък с обширна секция за пилатес. Изберете вашето обучение според категории като продължителност, интензивност, целева област и оборудване. Обучителите са отлични и има много предизвикателства, които да ви накарат да се връщате към приложението.
И с толкова много дисциплини също на една ръка разстояние, като HIIT, Cardio, Dance и Barre, може да се вдъхновите да изпробвате и различни видове упражнения. FitOn е невероятен безплатен ресурс, но ако надстроите до FitOn Pro, ще получите допълнителни първокласни функции, включително интегриране на фитнес тракер, първокласна музика и неограничени офлайн изтегляния.
Изтегли: FitOn за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
3. Пилатесология
Pilatesology е приложението за вас, ако искате да практикувате чист, класически пилатес. С над 1900 видеоклипа по заявка, водени от някои от водещите световни инструктори, можете да подходите към пилатесологията като напълно начинаещ или опитен професионалист. Има прогресии за начинаещи, които да ви помогнат да започнете, и специален раздел, съдържащ тренировки и съвети за учители по пилатес.
Това приложение ви позволява да тренирате от всяко място с класове за изтегляне, когато сте офлайн. Уроците не изискват никакви уреди, но ако имате цялото специализирано оборудване, учителите ще ви помогнат да го използвате добре. Пилатесологията е една от най-скъпите опции, но не може да бъде по-добра от гледна точка на качество и количество на съдържанието.
Изтегли: Пилатесология за iOS | Android (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)
4. 5 минути пилатес
5-минутен пилатес от Olson Applications е отличен вариант за начинаещи. Безплатното приложение осигурява бързи тренировки, които отнемат не повече от пет минути и изискват само постелка или мек под. Всичко е напълно описано чрез писмени инструкции, с анимирани 3D демонстрации, придружаващи всяко движение. Завършете една последователност и преминете към следващата, изграждайки своя опит ден след ден. Надстройте до 5 Minute Pilates Pro за достъп до всички упражнения наведнъж.
Изтегли: 5 минути пилатес за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
5. Пилатес Тренировки по всяко време
Pilates Anytime Workouts е приложението от същия екип като Yoga Anytime. От 2010 г. тази група преподава пилатес онлайн и хиляди тренировки и предизвикателства са достъпни в това цялостно приложение. Подобно на пилатесологията, Pilates Anytime Workouts съдържа съчетания за всеки, от напълно начинаещи чак до опитни професионалисти, така че е просто да намерите вашето ниво и да се насладите на предизвикателство.
С нови видеоклипове, добавени всяка седмица и много инструктори, преподаващи от красиви места на открито, има какво да ви привлече към това приложение. Въпреки че абонаментът е скъп, можете да го изпробвате с безплатен двуседмичен пробен период, преди да се ангажирате.
Изтегли: Пилатес Тренировки по всяко време за iOS | Android (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)
6. Ало се движи
Alo Moves е приложение за фитнес, достъпно изключително за устройства с iOS. Той включва много форми на йога, фитнес и внимание, включително голям каталог от тренировки по пилатес в категорията за фитнес. Целта тук е да ви насърчи да смесите дисциплините, за да създадете програма, която ще бъде от полза за вашето тяло и ум. За тази цел абонатите могат да попълнят въпросник, за да получат персонализирана програма, съобразена с техните нужди.
Ако сте привлечени от пилатес заради елемента на вниманието на практиката, това е едно от най-добрите приложения за вас.
Изтегли: Alo се движи за iOS (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)
7. Sworkit
Със стотици упражнения, които не изискват фитнес зала или оборудване, Sworkit е един от най-добрите приложения за тренировка, за да влезете във форма. Той предлага възможности за упражнения за хора, които са твърде заети, за да стигнат до фитнеса. Можете да посочите вида на фитнес пътуването, на което сте, и Sworkit ще предложи най-добрата програма за вас. Или можете да следвате някое от фитнес предизвикателствата Leaner, Fitter или Stronger. Разделът за пилатес е добре представен, но е по-добре да изтеглите това приложение за широката гама от тренировъчни предизвикателства, които предлага.
Изтегли: Sworkit за iOS | Android (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)
8. Тяло от Blogilates
Body by Blogilates е плод на въображението на Каси Хо, сертифициран пилатес и фитнес инструктор. Тя инжектира своята заразителна личност в това приложение, разширение на нейното присъствие в YouTube и социалните медии, където е спечелила над 10 милиона абонати във всички платформи.
Хо е разработила своя собствена марка пилатес, наречена Pop Pilates, която е подходяща за всички възрасти и нива на способности. Може да разпознаете Хо от честите й медийни изяви и корици на списания. Но това не омаловажава програмите за упражнения, които ще ви разтягат и предизвикват.
Изтегли: Тяло от Blogilates за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
9. MWH: Фитнес + Уелнес
Друго приложение, ръководено от един инструктор, споделящ визията си със света, е MWH: Fitness + Wellness. MWH е съкращение от Melissa Wood-Tepperberg Health, а Wood-Tepperberg и нейният екип от инструктори преподават уроци по пилатес, йога, баре и фитнес чрез това приложение. Има включени повече от 500 урока.
Визията на MWH е да създаде по-внимателен начин на живот, така че ще намерите също внимателни медитации, съвети за хранене и съвети за начина на живот заедно с опциите за упражнения. MWH е особено полезен като приложение за упражнения за бъдещи майки, с някои класове по пилатес, посветени на благосъстоянието преди и след раждането.
Изтегли: MWH: Фитнес + Уелнес за iOS | Android (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)
10. Класът по пилатес
Класът по пилатес се води от Джаки Кингсуел, бивша професионална танцьорка, която е работила с артисти като Бионсе, Кайли Миноуг и One Direction, преди да промени пътя, за да помогне на другите да научат пилатес. Кингсуел е дружелюбен, насърчаващ инструктор и това приложение показва много бързо как пилатес може да работи както като стимулатор на енергия, така и като успокояваща дейност.
Можете да филтрирате наличните упражнения по вид, както и по продължителност, интензивност, целева област и време. Има седемдневен безплатен пробен период, за да изпробвате класовете, или можете да погледнете уебсайта на The Pilates Class.
Изтегли: Часът по пилатес за iOS | Android (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)
Опитайте внимателна тренировка с приложения за пилатес
Пилатесът е добър за вашия ум и тяло и допълва практически всеки друг вид упражнения. Тези приложения показват, че пилатес има за всеки да се наслади по нещо, с класове, подходящи за всяко ниво и способности. С тези приложения няма да се налага да разчитате на посещение на фитнес клас или фитнес зала. Можете да тренирате в уединението на собствения си дом или да изтеглите класовете и да ги носите, където и да отидете.