Често ли се оказвате, че преяждате сериали на Netflix, гледате с часове видеоклипове в YouTube или прелитате през всички най-нови филмови издания? Ако сте човек, който обикновено гледа телевизия с часове, не се притеснявайте: кушетките също могат да влязат във форма!
Вярвате или не, възможно е да останете активни и да гледате любимите си предавания едновременно. Има много начини да останете активни с помощта на технологиите, просто трябва да мислите извън телевизионната кутия!
1. Разтягане по време на паузите за реклами
Обикновените телевизионни реклами обикновено са дълги само няколко секунди, но това не означава, че не можете да се възползвате максимално от времето. Мобилно приложение като Stretch Exercise включва упражнения за разтягане за загряване, охлаждане, облекчаване на болката и др. Така че, използвайте тези досадни реклами, за да направите бърза загрявка, преди наистина да започнете да се потите.
Ако сте фен на YouTube, но нямате YouTube Premium, има вероятност да се справяте с постоянни и често досадни рекламни паузи. Можете обаче да използвате честите реклами в своя полза! Някои от рекламите са с доста дълга продължителност, така че може дори да успеете да завършите една от компресираните тренировъчни сесии на приложението Stretch Exercise, преди видеоклипът ви да бъде възобновен.
Тези бързи тренировки са само две минути и обхващат набор от мускулни групи. Като цяло, приложението Stretch Exercise е лесно за използване, лесно за персонализиране по ваш вкус и дори можете да създадете свой собствен персонализиран план за обучение.
Изтегли: Упражнение за разтягане за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
2. Използвайте Картина в Картина за многозадачност
Картина в картината (PiP) е точно това, което звучи. Най-общо казано, това е функция с няколко прозореца, която ви позволява да гледате видео на вашето устройство с iOS или Android (или Apple TV), докато правите нещо друго едновременно. И тъй като гледането на телевизия и поддържането на активност е по същество многозадачност, картината в картината е идеалният инструмент за използване.
Използването на PiP е доста безболезнено. Например, ако използвате YouTube и се върнете към началния си екран, приложението автоматично ще превключи в режим PiP на съвместими устройства. Оттам можете да поставяте на пауза и да пропускате видеоклипове, да плъзгате прозореца наоколо или дори да се връщате обратно към приложението.
За щастие повечето приложения за стрийминг на видео – включително Apple TV+ и Netflix – предлагат PiP. Сега, след като знаете колко лесен е за използване, можете да гледате любимите си предавания и да участвате в тренировка по едно и също време на едно и също устройство.
3. Надстройте до интелигентно фитнес устройство с екран
Независимо дали искате велоергометър за закрито, елипсовид или добра стара бягаща пътека, тези кардио машини са доста големи и могат да заемат много място. Така че, освен ако нямате много място в хола си пред телевизора, гледането на телевизия, докато тренирате, не винаги е осъществимо. За щастие, фитнес уредите с вградени екрани стават нещо обичайно.
Ако предпочитате да инвестирате в бягаща пътека с екран, има голям избор, от който да избирате. Въпреки че трябва да бъдете предупредени - те могат да бъдат доста скъпи. Бягащи пътеки Bowflex са фантастични опции, тъй като ви позволяват да гледате любимите си стрийминг услуги като Netflix и Disney+.
Освен бягащите пътеки, Велотренажори Bowflex и Елиптични машини Bowflex също разполагат с екрани с вградено поточно развлечение.
4. Разменете дивана с топка за упражнения
Колкото и да ви се иска да се излежавате цял ден и да гледате телевизия, това може да има отрицателен ефект върху здравето ви. Въпреки това можете да получите най-доброто от двата свята. Всичко, което трябва да направите, е да смените дивана за стабилизираща топка и няма да пропуснете нито един епизод отново. Тренировки с топка за стабилност е отлично приложение за дивани.
Това е лесно за навигиране приложение, което не включва твърде много ненужни опции за тренировка. Просто избирайте между наличните тренировки с топка за упражнения, независимо дали искате да насочите цялото си тяло, сърцевината, раменете и гърба или горната част на тялото.
Имайте предвид, че две категории – Долна част на тялото и Разтягане и облекчаване – са недостъпни, ако не се регистрирате за премиум абонамента. От друга страна, можете просто да седите на вашата топка за упражнения, докато гледате телевизия. Дори това може да повлияе положително на вашата основна сила и стойка.
Изтегли: Тренировки с топка за стабилност за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
5. Вършете домакински задължения, докато гледате преяждане
Ако винаги сте заети с домакинска работа, това е за вас. Знаете ли, че можете да свършите всичките си задължения, да гледате любимото си предаване и да горите калории едновременно? По същество това е като да убиеш три заека с един камък!
Може би прахосмукачката не е най-добрият вариант за гледане на телевизия поради шума. Но други обикновени задължения като метене и миене, пране и общо подреждане са лесни за отбелязване в списъка със задачи, докато наваксвате с любимите си сериали на Netflix.
За да сте сигурни, че сте в крак с цялата си домакинска работа, най-добре е да използвате инструмент за почистване като приложението Tody. Това мобилно приложение ви позволява да управлявате и организирате всичките си задачи според стаите във вашия дом. След това визуалните индикатори показват кои задачи трябва да бъдат изпълнени и кои предстоят. Освен това приложението Tody превръща почистването в игра, като ви изправя срещу герой на име Dusty, за да видите кой може да събере най-много точки за почистване.
Изтегли: Тоди за iOS ($6.99) | Android (Безплатно, наличен абонамент)
6. Продължавайте да се движите, докато седите със седнала тренажорна машина
За някои използването на кардио машина или топка за упражнения е просто невъзможно. Ето защо седяща тренировъчна машина като Cubii е добър вариант да опитате. Това устройство е чудесно за помагайки на възрастните хора да останат във форма и здрави или за използване като тренировка за начинаещи за всеки, който започва да отслабва.
Но как работи Cubii? Cubii е седящ елиптичен тренажор, който въртите с краката си, докато седите. Освен че е страхотен за използване на бюро, Cubii може да се използва и от диван. Той е достатъчно компактен и лек, за да се побере удобно във вашата всекидневна, дори и да нямате много място.
Машината Cubii се свързва с приложението Cubii, така че можете да проследявате напредъка си в тренировката, да си поставяте цели и дори да се състезавате с други потребители на Cubii. Освен това има няколко различни модела на машината Cubii, всички от които ви позволяват да свържете фитнес аксесоари, ако искате да надстроите тренировката си.
Лесно е да останете физически активни по време на телевизионно време
Няма нищо лошо в това да прегръщате вътрешния си диван от време на време. И все пак превръщането му в редовна афера не е добре за вашето здраве. Ще се радвате да научите, че все още можете да гледате всички най-нови сериали и хитови филми на Netflix, като същевременно оставате активни.
От използването на рекламни паузи и домакинска работа до интелигентни машини за кардио упражнения, това са едни от най-добрите начини да останете активни, без да изключвате телевизора.
