Превъртайки през съдържание и докосвайки пръстите си върху рекламите, някои хора смятат, че социалните медии са благословия. За съжаление не винаги е вярно. Социалните медии понякога стават доста изтощителни и пристрастяващи физически и психологически.
Малкото положително подсилване от харесване или известие е достатъчно, за да ни закачи. Ако се чувствате изтощени, вероятно е време да оставите устройствата си за известно време.
Но трябва ли да си вземете почивка от социалните медии и струва ли си? Нека разберем.
Нека обсъдим ползите от малко детоксикация в социалните медии.
1. Позволява ви да се впуснете в пътешествие на осъзнатост
The въздействието на технологиите върху психичното ни здраве са безспорни. Хората, които напълно зависят от социалните медии за забавление или за премахване на самотата от живота си, страдат от по-компрометирано психично здраве в сравнение с тези, които не го правят.
Почивката от социалните медии помага за намаляване на психическия стрес и безпокойството. Психичното ви здраве е много по-важно от няколко харесвания или коментари към вашите публикации.
Освен това гледането на другите и сравняването им с живота ви е стресиращо преживяване за някои хора. Когато спрете да използвате социалните медии за известно време, това подобрява вашето здраве и спокойствие.
2. Освобождава стреса
Стресът от социалните медии може да идва от различни източници. Страхът да не пропуснете новините, да не получите достатъчно обхват на публикация и мнението ви да не бъде уважавано и харесвано са някои причини, предизвикващи стрес.
Почивката от социалните медии е най-изпитаният лек за тези стресове. Единственото решение е просто да оставите социалните си мрежи за известно време и да използвате приложения, които подобряват психичното здраве.
Различни проучвания показват непряка връзка между стреса и прекомерното използване на социални медии. В проучване от 2020 г., публикувано на MDPI, 61 участници в група бяха помолени да стоят настрана и да не използват социални медии в продължение на една седмица. След изтичането на това време се забелязва значителна положителна промяна в настроението на участниците.
3. Изследвайте красотата на природата
Ако сте сред тези, които предпочитат да използват телефон, вместо да ходят на открито, време е да оставите телефона си настрана за известно време. Вместо да превъртате безцелно Twitter или Instagram, отидете на разходка.
Отидете на туризъм, плуване, разходка по плажа, джогинг в парка или седнете на слънце с приятели и пийте напитки. Градинарството също се счита за добър начин за прекарване на времето от повечето хора.
Това е само концепция. Не е необходимо да изтрийте присъствието си в социалните медии да ценим природата. Отделете време от рутината си, за да оцените света, в който живеем.
4. Кажете сбогом на безпокойството, породено от страха да пропуснете
Страхът от пропускане (FOMO) е познато чувство, докато превъртате през всяка социална медийна платформа. Склонни сме да забравяме златното правило на социалните медии: не всичко е такова, каквото изглежда.
Кой знае, може би човек, който пазарува от луксозни марки и го публикува в социалните медии, не е толкова щастлив, колкото изглежда.
Стоенето далеч от социалните медии за известно време може да бъде полезно, тъй като премахва комплекса FOMO. Голяма част от социалните медии са за показване на постижения и постижения, като същевременно крият тъгата и скръбта.
Сравняването ни с другите често води до депресия и тревожни разстройства, което ни прави несигурни. Ограниченият потребител на социални медии има по-здравословни черти от човек с интензивна употреба.
5. Подобрено функциониране на мозъка
Хората, които използват твърде много социални медии, имат мозъчната функция на пристрастен човек. Може да забележите, че получаването на повече от очакваното харесване и споделянето на прекрасни снимки или внимание освобождава чувството на щастие. Това чувство на удоволствие е освобождаване на допамин.
Хората, които разчитат твърде много на социалните медии, зависят от тях за своите ежедневни решения. Това намалява способността им да мислят свободно и да решават всякакви свързани с работата или лични проблеми. Включете здравословни дейности в живота си и предизвикайте мозъка си, вместо да използвате социалните медии цял ден.
По-здравият мозък означава, че имате по-добра памет и креативност. Освен това регулира емоциите ви, като ви помага да вземате по-мъдри и по-стабилни житейски решения. Хората със здрави мозъци също имат добре функциониращи телесни органи и подобрен като цяло начин на живот.
Така че, като намалите времето си в социалните приложения, можете да получите много ползи за физическото и психическото здраве.
6. Прекарайте качествено време с любимите си хора
Прекарването на време със семейството и приятелите трябва да бъде приоритет за всички. Социалните медии накараха някои хора да забравят, че най-близкото семейство трябва да е на първо място, след това приятелите в реалния живот и след това онлайн приятелите.
Направете почивка от онлайн света, за да избегнете тази критична, но често срещана грешка. Прекарайте време със семейството си и проверете приятелите си. Отделете свободното си време за купон със съседите и покажете привързаност към вашите домашни любимци. Моменти като тези никога не се забравят и често създават връзки, които никога не се прекъсват.
Освен това е добра идея да научите децата си на отрицателни ефекти от социалните медии и че в живота има нещо повече от превъртане на социални медии в спалнята.
7. Повече време за правене на нещо продуктивно
Прекарването на по-малко време онлайн най-вече води до продуктивност. По-висока ефективност в обучението, по-добри резултати в работата и повече време за други въпроси са някои от положителните ефекти от прекарването на по-малко време в социалните медии.
Намирането на хоби като градинарство, свирене на инструмент, писане, четене или колоездене е полезно за развитието на ума ви и е чудесен начин да оползотворите времето. Усвояването на умения като графичен дизайн и програмиране също може да бъде от полза за вас.
Не позволявайте на живота, приятелите и семейството ви да се изплъзнат. Негативността в онлайн света няма ограничения и е по-добре да избягвате ненужните спорове и да живеете щастлив, спокоен живот без стрес и притеснения от онлайн света.
Върнете контрола над живота си, защото е твърде важен, за да го пропилеете. Използвайте по-малко социални медии и се фокусирайте върху нещо продуктивно, което води до дългосрочни ползи за физическото и психическото здраве.
