50 забавни и лесни 30-дневни предизвикателства, за да промените живота си

Увеличете производителността си1 Бъдете внимателни към времето си онлайн. За да ограничите времето на екрана, използвайте естествени контроли за цифрово благополучие на телефона си, като напр Лежен режим (Android) и Време на екрана (iPhone). 2 Започнете дневник на благодарността с Ременте мобилно приложение. Запишете поне едно нещо, за което сте благодарни, всеки ден от седмицата. Ежедневното интерактивно обучение и планиране на приложението ще ви помогне да свършите повече работа и да подобрите личния си живот и взаимоотношения. 3 Дръжте ненужните известия на разстояние, за да не ви разсейват от важни задачи. Използвай Не безпокой или Фокус режими на вашето устройство. 4 Опростете живота си с интелигентни домашни устройства. Асистенти с активиран Wi-Fi като Алекса може да ви спести време и усилия. От контролиране на осветлението на вашия дом или офис с прости гласови команди до изключване на телевизора, когато е време за лягане, тези устройства могат да улеснят живота ви. 5 Направете „входяща кутия нула“ своя работна мантра. Използвайки Instaclean приложение, отпишете се от бюлетини или други списъци, които вече не са ви полезни. 6 Комуникацията е жизненоважна част от изграждането на взаимоотношения и напредъка в работата. Разширете речниковия си запас и изострете комуникационните си умения с приложението Vocabulary Builder (Android | iOS). 7 Деинсталирайте приложенията, които не използвате. Направете списък с полезните и изтрийте другите. Това ще изчисти паметта на вашия телефон и ще изчисти ненужното безпорядък на вашите устройства. 8 Ако искате да работите върху целите си, е наложително да имате структуриран стил на работа. Използвай Помодоро техника. Като работите на 25-минутни интервали с кратки почивки между тях, можете да подобрите концентрацията си. 9 Създайте контролни списъци за вашите проекти или работни процеси. След като сте набелязали всички стъпки, организирайте ги по техния ред и ниво на важност. Използвайте Шаблони за контролен списък на Smartsheet за наблюдение и проследяване на вашия работен процес. Изградете нови навици и хобита10 Използвайте приложение за проследяване на навици като Привикнете да изградите навици, които подкрепят вашите цели и да създадете ежедневен ритуал на позитивност. 11 Четете нещо ново всеки ден. Можете да откриете интересни и проницателни статии, истории и доклади от цял ​​свят Среден.12 Настройте дневен график, за да останете продуктивни и ефективни. Създайте списък със задачи с Todoist за да ви помогне да планирате деня си и да постигнете своите ежедневни, седмични или месечни цели. 13 Писането на роман е чудесен начин да предизвикате себе си и да раздвижите творчеството си. Запишете се на NaNoWriMo да започнете да пишете за нещо, което обичате. 14 Подобрете когнитивните си способности с Лумозност. Това е удобно приложение за трениране на мозъка, което използва интерактивни елементи за подобряване на паметта, фокуса и уменията за решаване на проблеми. 15 Намерете нещо вдъхновяващо като мотивационни цитати и ги четете всеки ден. Има изобилие от страхотни уебсайтове с цитати и поговорки можеш да използваш. 16 Научете нов език за един час всеки ден. Това е толкова просто, колкото създаването на акаунт в Duolingo и започване. Ще се изненадате колко бързо можете да вземете нови думи и фрази. 17 Подарете си почивка от социалните медии. Вместо това можете да използвате това време, за да наваксате с приятели и членове на семейството. с RescueTime, можете да блокирате приложения за социални медии за определен период от време, както желаете. 18 Отдайте се на творчески проекти за декорация. Свържете се с вашата артистична страна и опитайте да направите някои промени в домашния си декор с приложението Houzz (Android | iOS). Може да добави малко повече стил към вашия интериор. 19 Започнете нов блог. Блогът е страхотна платформа за споделяне на идеи, перспективи и опит със света. Регистрирайте се за безплатна платформа за блогове като WordPress за да започнете. 20 Гледайте документален филм. Документалните филми могат да бъдат невероятно проницателни и забавни. Абонирайте се за безплатни и популярни канали в YouTube, като например Канал National Geographic. 21 Осъзнат сън е състояние, в което осъзнавате, че сънувате. Ако искате да бъдете по-креативни и да имате по-голям контрол върху мисловните си процеси, Dream Journal Ultimate приложението ви позволява да ги запишете. Това е чудесен начин да запишете вашите сънища в детайли и да ги направите по-визуални. Настройте процедури за здраве и уелнес22 Медитирайте всеки ден с Спокоен за намаляване на стреса, по-добър сън и подобряване на цялостното ви физическо и психическо благополучие. 23 Отделете 30 минути от деня си, за да ходите пеша, да карате колело или да тренирате. Използвай Смарт часовник Fitbit или други приложения за крачкомер и носими устройства, за да наблюдавате броя на стъпките или напредъка си във фитнеса. 24 Стремете се да постигнете хармонична връзка с половинката си. Използвайте приложение за подобряване на взаимоотношенията като Игра за двойки за да подпомогне взаимното разбирателство със забавни игри и викторини. 25 Ако сте готови да се откажете от навика си да пушите, изтеглете Flamy ап. Може да ви помогне да проследите напредъка си и да ви мотивира чрез предизвикателства за отказване от тютюнопушенето. 26 HIIT или високоинтензивна интервална тренировка е чудесен начин за изгаряне на мазнини и засилване на метаболизма ви. Включете HIIT обучението във вашите тренировки с Freeletics ап. 27 Направете 30-дневно пътуване до нова дестинация и разгледайте различни места. Използвайте Google Travel да планирате пътуванията си. 28 Бягането е чудесен начин да тренирате и да сте здрави. Започнете с 10k предизвикателство с приложението Just Run (Android | iOS), за да постигнете вашите фитнес цели. 29 Всеки ден се разхождайте из някои зелени площи, като паркове или гори. Използвайте Google Maps за да ви насочи към тези места във вашия град. 30 Слушайте уелнес подкаст. Spotify е чудесен начин да ги намерите. Тези подкасти са пълни с практически съвети и ресурси за по-здравословен живот. Бъдете в крак с вашата диета и хранене31 Изтеглете Lifesum приложение, за да регистрирате какво ядете всеки ден. Това ще ви помогне да идентифицирате и коригирате нездравословните хранителни навици. 32 Уверете се, че пиете достатъчно вода всеки ден - задайте напомняне на телефона си с WaterMinder ап. 33 Преминете към храна на растителна основа. Следвай Спокойна кухня канал в YouTube, за да улесните прехода. Управлявайте финансите си34 Създайте реалистичен бюджет (и се придържайте към него) с YNAB (имате нужда от бюджет) ап. Целта е да поддържате финансова дисциплина в дългосрочен план, както и да управлявате по-добре ежедневните си разходи. 35 Намалете ненужните онлайн разходи, като избягвате импулсивни покупки. Отделете няколко минути, за да проверите най-добрите оферти на уебсайтове за пазаруване като Amazon, като използвате Пазарувайте разумно удължаване, преди да купите артикули. Допринесете за спасяването на планетата36 Сърфирането в мрежата се превърна в съществена част от живота ни. Ако искате да го направите по по-екологичен начин, опитайте да използвате екологична търсачка като Екозия. 37 Включете се в кауза, която има значение. Присъединете се към организация с нестопанска цел като VolunteerMatch и участвайте в доброволчески възможности, включително обучение, подпомагане на приюти за животни и др. 38 Предотвратете хранителните отпадъци. сЗдравей Фреш, можете да се регистрирате за услуга за комплекти за хранене, която доставя пресни, предварително порционирани съставки до вашата врата. Можете да готвите здравословни и вкусни ястия без никакви проблеми. 39 Правете социално добро чрез приложения за благотворителност, като напр Freerice. Набирането на средства е чудесен начин за набиране на средства за каузите, които ви интересуват. Платформи за социални медии като Facebook също ви позволяват да събирате пари за кауза, която ви интересува. 40 Изхвърлете своите битови марки с тежки химикали в полза на естествени и органични продукти; това включва храна, както и продукти за красота и артикули за лична хигиена. Започнете с малко и проверете Работна група по околната средаУеб страница за съвети и ресурси, които да ви помогнат да замените вредните продукти във вашия дом. 41 Яжте местни продукти. Регистрирайте се за местна услуга за доставка на продукти, като напр Farmbox Direct или намерете близкия фермерски пазар, като използвате Google Maps. Не е тайна, че яденето на органични продукти е по-добро за околната среда, но също така може да ви помогне да направите по-здравословен избор и да подкрепите общността си. Кариера, работа и бизнес цели42 Запалете нови идеи с помощта на приложение за мисловни карти. Запишете се за MapsOfMind и след това обмисляйте десет различни идеи всеки ден. 43 Настройте SMART цели. Когато си поставите цел, имайки предвид тези характеристики, това ще ви помогне да останете на път. Помислете за използване Vertex42SMART шаблон на Excel. 44 Пристигнете на работното си място навреме. Това е едно от най-важните неща, които можете да направите веднага, за да подобрите производителността и да сведете до минимум ненужния стрес. Настройте напомняния на Google Keep за да сте в крак с вашите графици. 45 Придобийте нови умения, подобрете перспективите си за кариера и повишете увереността си, като спечелите професионален сертификат от Coursera или Udemy. 46 Създайте свой собствен онлайн магазин, за да продавате вашите продукти. с Shopify, лесно е да управлявате инвентара си и да следите поръчките и плащанията по всяко време. 47 Инвестирайте в ергономична клавиатура. Ако прекарвате цял ден пред компютъра, има смисъл да инвестирате в клавиатура, която ще ви помогне да избегнете болката и дискомфорта. Една добра ергономична клавиатура не само ще бъде удобна за работа, но също така може да помогне за подобряване на скоростта ви на писане. 48 Слушайте TED Talks всеки ден. Като част от вашата сутрешна рутина, слушайте експерт в областта по ваш избор. Винаги ще научите нещо ново и ще получите нов поглед върху нещата. Това може да ви помогне да подходите към ситуациите по различен начин. 49 Укрепете своята професионална мрежа на LinkedIn. Лесно е да се свържете с контакт в LinkedIn, когато имате нещо общо. Изпратете им съобщение, за да научите повече за свободните работни места или да проучите заедно възможностите за сътрудничество. 50 Прочетете кариерен бюлетин. Получете информация за кариерата и съвети за кариера от реномирани онлайн публикации като Форбс или Балансът. Тези бюлетини ще ви запознаят с идеи и стратегии, които можете да използвате, за да поддържате кариерата си по правилния път и ще ви помогнат да разберете какво наистина искате от професионалния си живот.

Черил Вон (Публикувани 76 статии) Още от Шерил Вон