Читатели като вас помагат в подкрепа на MUO. Когато правите покупка чрез връзки на нашия сайт, ние може да спечелим комисионна за партньор.
Няма съмнение, че социалните мрежи са станали неразделна част от живота ни. Много хора не могат без да проверят, взаимодействат или публикуват нещо в социалните медии. Правят ли ни социалните медии щастливи или ни правят зависими?
Въпреки че социалните платформи имат много предимства, като например ни позволяват да се свързваме и да се свързваме отново с приятели и семейство, има признаци за нездравословно използване на социални медии, за които всеки трябва да знае. Ако откриете, че правите тези седем неща, навиците ви в социалните медии може да са нездравословни.
1. Чувствате се неадекватни
Според а проучване, направено от Университета на Британска Колумбия, социалните медии могат да повлияят на нивото на щастие на човек в зависимост от това как ги използва.
Проучването отбелязва: „Прегледът на изображения и актуализации, които избирателно изобразяват другите положително, може да накара потребителите на социалните медии да подценят доколко другите действително изпитват отрицателни емоции и карат хората да заключат, че собственият им живот – с неговата смесица от положителни и отрицателни чувства – в сравнение с това не е като добър."
Нормално е да отговаряте на неща, които виждате в социалните медии. Ако обаче чувствате, че животът ви не е толкова интересен, колкото това, което виждате, или че не сте достатъчно добър, това може да е знак, че позволявате на социалните медии да диктуват как се чувствате. Ако откриете, че сравнявате живота си с това, което виждате в социалните мрежи, може да се почувствате неадекватни.
2. Заменя времето лице в лице
Ако не наваксвате с хората лице в лице толкова, колкото преди, а преглеждате само публикациите на хората онлайн, може да пропускате неразделна част от здравословното общуване. Ако използването на социални медии замества личните взаимодействия, може би е време да проверите със себе си, за да се уверите, че използването на социални медии не граничи с нездравословно.
Това не се отнася за хора с компрометирана имунна система или увреждания, които им пречат да общуват лице в лице. Но се уверете, че безкрайното превъртане не замества истинските взаимодействия с другите.
Има много отрицателните ефекти на социалните медии върху хората и потребителите. Ако установите, че не можете да минете без да проверите социалните медии или ако не можете да си починете от тях за няколко часа или дни, това може да е знак, че сте пристрастени към тях. Нездравословните навици и модели започват, когато не можете да се откажете от нещо, дори само за кратък период от време.
Ако се страхувате да не пропуснете какво се случва в света и използвате социалните медии, за да проверете какво правят всички останали, това може да е знак, че живеете живота си чрез социални мрежи медии. Ако откриете, че непрекъснато проверявате, отговаряте или коментирате публикации, може би е време да си вземете почивка и да се върнете към реалния живот.
4. Губиш сън
Това е знак за нездравословно използване на социални медии, ако губите сън заради това. Независимо дали не можете да го оставите преди лягане или се събуждате през нощта, за да го проверите, тези признаци сочат към нездравословен модел, който сте развили.
5. Вашето самочувствие страда
Социалните медии са пълни с хора, които си правят селфита. Въпреки че няма нищо лошо да видите вашите приятели, влиятелни личности и знаменитости да вземат няколко снимки на себе си, не бива да оставате с ниско самочувствие, след като ги видите или публикувате снимки. По същия начин, ако се сблъсквате с диагноза за психично здраве и това, което виждате в социалните медии, ви провокира или задейства, това може да навреди на вашето благосъстояние.
Може да се каже, че социалните медии имат някои отрицателни ефекти върху взаимоотношенията. Ако вашите близки ви обвиняват, че прекарвате повече време в социалните медии, отколкото с тях, това може да е знак, че най-близките ви отношения страдат.
7. Откривате, че отивате твърде далеч
Ако използвате социалните медии по нездравословен начин, като например да се промъквате през хронологията на бившия си, може да отидете твърде далеч. Подобно поведение не само вреди на вашето благосъстояние, но и няма да ви помогне да се излекувате или да продължите живота си.
По същия начин, ако някой ви е изтрил от списъка си с приятели и вие сте засегнати негативно от това, може да приемате социалните медии твърде сериозно. Като цяло, може би е време да се отдръпнете и да прецените как да си вземете почивка от социалните медии.
В зависимост от това как използвате социалните медии, вероятно ще знаете кога трябва да си вземете почивка. Ето защо е добре да контролирате използването на социалните медии.
Всичко, от правенето на редовни почивки до оценката на навиците ви в социалните медии, можете да определите дали използването на социални медии е здравословно или нездравословно. Важно е да знаете, че нищо няма да се случи, ако останете без социални медии за ден или повече.
