Създаването на рутина може да ви помогне да подобрите цялостния си начин на живот. И ако използвате Most Days, можете да следвате процедури, специално предназначени за справяне с депресия, тревожност, скръб, травма, пристрастяване - плюс други състояния.
Използвайте предварително зададените процедури, създадени от психолози и невролози, или създайте свои собствени. Приложението също така включва функции за отчетност и изобилие от социална подкрепа от други потребители.
Ето един поглед към многото функции на Most Days и как те могат да ви помогнат да направите ежедневието си малко по-ярко.
Първи стъпки с приложението за повечето дни
Процесът на настройка отнема няколко минути. Изберете до три теми за вашия опит с приложението, включително тревожност, здраве, стрес, пристрастяване и взаимоотношения. Всяка широка тема включва и по-специфични области. Например, под стрес раздел, можете да изберете Прегаряне на болногледач, Прегаряне на работа, Предотвратяване на бърнаути допълнителни теми.
Освен това изберете една от широките теми като основна област на фокус за приложението. Ще получите информация за всеки ваш избор, но голяма част от съдържанието ще зависи от областта на концентрация, която изберете.
След това направете серия от здравни оценки. В този случай приложението прилага GAD-7, за да определи нивата на тревожност, както и WHO-5, който обхваща общото психическо благополучие. Отговорите на въпросите отнеха само няколко минути.
След завършване на вашите въпроси, приложението създава поредица от рутинни процедури, за да ви помогне да се справите с вашите конкретни нужди. В този случай дневната рутина изисква достатъчно сън, социално време и упражнения всеки ден, както и поне пет минути медитация. Допълнителните процедури ви насърчават да се съсредоточите върху упражненията, укрепването на взаимоотношенията или създаването на навици за здравословен сън. Можете да изберете да направите собствената си рутина частна и да публикувате дейности в приложението, когато пожелаете.
По време на процеса на настройка можете да изберете да се ангажирате с приложението в два различни режима. Режим на общността ви насърчава да взаимодействате с други потребители на приложението с подобни цели, докато Режим на самофокусиране включва по-малък приоритет на социалните функции.
Има и опцията да се свържете с партньор за отговорност за приложението за насърчение и подкрепа. Ако сте работили с a партньор за виртуална отчетност в миналото, тогава знаете колко мотивиращо може да бъде някой друг да следи напредъка ви.
Изтегли: Повечето дни за iOS (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)
Навигация в приложението Most Days
След като всичко е готово за работа, У дома екранът включва вашата персонализирана сутрешна рутина, както и бърз достъп до инструменти като оценки на здравето, образователни ресурси и вашия партньор за отчетност.
The образователен включва кратки видеоклипове за приложението Most Days и избраните от вас области на фокус (в този случай тревожност). Видеоклиповете наистина предлагат много информация за философията зад приложението и неговите най-добри практики. Проследяването на напредъка ви във времето и проявата на състрадание към себе си по време на неизбежни неуспехи са ключови.
Можете също да получите достъп до Сесии за свързване от този екран, 30-минутни модерирани разговори в Zoom, които ви позволяват да чатите с други потребители на Most Days.
След това изберете иконата на глобус за достъп до вашия Общност екран, който показва регистрациите и процедурите на други потребители. Мотивиращо е да виждате ежедневните цели и задачи на всички останали и успехите се празнуват дори когато не постигате целта в 100% от времето. Дизайнът на приложението ви насърчава да цените напредъка пред съвършенството.
В центъра на екрана иконата на свещ показва Моят ритуал ■ площ. Този раздел ви подканва да коментирате или по друг начин да поддържате други публикации в общността, да гледате видеоклипове на ресурса или да регистрирате емоциите си, например.
Иконата на лупа ви позволява да проверите други Общности в приложението, включително секции за хора с дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD), депресия или травма. Присъединете се към всеки, който ви интересува. Има и общности, които се фокусират върху здравословни навици за сън и производителност, както и подкрепа за тези, които са изправени пред развод, скръб или пристрастяване. Присъединете се към общност, за да видите публикациите на другите, или разгледайте Съчетания раздел за полезни статии и видеоклипове, базирани на всяка тема.
И накрая, балончето за разговор отваря Съобщения и дискусия раздел. Тук можете да преглеждате лични съобщения или да четете публикации за общности, за които сте абонирани. В дискусии в общността може да съчувствате на начина, по който безпокойството влияе на апетита ви, например, или да споделите съвети за справяне с чувството, че сте свръхстимулирани от шумна социална среда.
Записване на вашата рутина в приложението Most Days
Проверяването на ежедневната ви рутина е бързо и лесно. Просто отговорете да или Не днес на всеки въпрос. В края на контролния списък имате възможност да публикувате във вашата емисия.
Подходящо ли е приложението Most Days за мен?
Има много страхотни приложения, които можете да използвате, за да подобрите психичното си здраве, така че с какво Most Days се отличава от останалите? Това не изисква много време всеки ден, а компонентът на общността може да бъде изключително полезен.
След като използвате приложението известно време, можете да видите, че неговата сила е неговата простота. Всичко, което изисква е да отговаряте на няколко въпроса всеки ден и тези отговори ви позволяват да проследявате настроението и напредъка си във времето. Можете да посветите минута или две на приложението всеки ден и да продължите да чертаете резултатите. Той е ненатрапчив и ви приканва да го използвате толкова (или малко), колкото сметнете за добре.
Освен това е интересно и информативно да видите как настроението ви корелира с постигането на целите всеки ден. Като цяло чувствате ли се по-добре, когато изпълнявате всички или повечето от ежедневните задачи?
В допълнение, таблата за съобщения и дискусии на общността предлагат пространство за отдушник и търсене на подкрепа по всяко време изправени сте пред още една безсънна нощ, справяне с трудно събитие в живота или опит да отделите време за фитнес. Таблата обикновено са активни и потребителите редовно публикуват по чувствителни и лични теми и получават обмислени отговори. Всеки, който търси общност, за да споделя всичко, което мисли, може да се възползва най-много от този раздел на Most Days.
И накрая, приложението е по-достъпно от много други опции за абонамент. Можете да получите пълен достъп до приложението, като изберете опцията $0, изберете да платите годишна такса или дори да подкрепите финансово акаунти на други членове, според Повечето дни.
Работете за по-добро психическо и физическо здраве с приложението Most Days
Изпълнено с полезни ресурси за справяне с много от най-големите стресови фактори в живота, приложението Most Days е лесно за използване точно както сметнете за добре. Независимо дали искате да общувате с други в общността или да следвате самостоятелен маршрут, има много видеоклипове, статии и инструменти за проследяване на навици, които да ви помогнат да направите малки, последователни стъпки към по-малко стресиращо, по-щастливо начин на живот.
