Високоинтензивното интервално обучение (HIIT) е метод на тренировка, който включва кратки изблици на интензивни упражнения, последвани от периоди на възстановяване с нисък интензитет. Това е една от най-добрите и популярни форми на кардио упражнения и има толкова много начини да станете активни с помощта на този метод, че тренировъчната програма може да ви помогне да ви насочи.
Ако не можете да отидете до фитнес зала или да тренирате с личен треньор, приложенията могат да ви осигурят отлични насоки, за да сте сигурни, че ще извлечете максимума от времето си за тренировка. FIIT е едно от водещите налични базирани на HIIT приложения и ето как да го използвате по време на вашето собствено фитнес пътуване.
Какво е FIIT?
FIIT е приложение за фитнес, което предлага серия от мотивиращи фитнес класове от експертни инструктори. Той предлага на потребителите три различни студия: Кардио, Сила и Ребаланс. В рамките на това ще намерите наистина разнообразна поредица от дейности, от бойно кардио до йога и дишане.
Поради многобройните класове на живо и непрекъснато разширяващия се каталог от тренировки, винаги ще намирате нови предизвикателства. Много упражнения не се нуждаят от фитнес оборудване, а само от два метра квадратно пространство. Това прави FIIT страхотен за домашни тренировки или когато сте в движение.
Изтегли: FIIT за iOS | Android (изисква се абонамент, наличен е безплатен пробен период)
Навигация в опциите за упражнения на FIIT
FIIT У дома екранът не предлага въвеждаща програма или препоръчва тренировки за начинаещи като много подобни приложения. Вместо това FIIT ви кани да започнете тренировъчен план, да се присъедините към групови класове, да поемете предизвикателство или да изберете от най-новите им тренировъчни допълнения. Малко е непосилно за новодошлите.
Ето защо, малко време, прекарано в Уроци се препоръчва раздел. Тук ще намерите обиколка на приложението и няколко Научете движенията видео уроци. В тази кратка видео поредица инструкторите обясняват как да правите глутейни мостове, гоблет клекове, румънска мъртва тяга и др.
За да изберете един клас, преминете към Класове раздел, където ще намерите всички тренировки. Обширният списък включва кардио и силови категории и опции, които изискват оборудване, като дъмбели, гири, въздушни велосипеди и секции за гребане. The Магазин FIIT ви позволява да закупите оборудване за упражнения направо от приложението.
В Възстанови се ще намерите йога, пилатес, стречинг и дишане.
Използвайте филтрите, за да изберете перфектната тренировка, като изберете продължителност, дисциплина, ниво на класа, целева област на тялото и инструктор.
Тренировката на FIIT
Тренировките са еднакво отлични, с ентусиазирани треньори, които описват движенията ясно. Лента за напредък в основата на екрана ви позволява да видите точно на кой етап се намирате в програмата – и кога предстои следващата ви почивка! Музиката придружава всяка тренировка, а те са многобройни FIIT плейлисти на Spotify за да ви помогне да продължите.
Можете също да опитате тези HIIT приложения за бърза тренировка и сравнете опита с FIIT.
Уебсайтът на FIIT твърди, че можете да „използвате FIIT на всяко устройство“, което е вярно. Освен специалните приложения за потребители на Apple и Android, можете да изтеглите FIIT от всички големи магазини за телевизионни приложения, като напр. Amazon Fire TV и Смарт телевизор Samsung. Можете дори да получите достъп до платформата чрез Уеб браузър FIIT.
Телевизионното изживяване е подобно на Apple Fitness+, но без никакви ограничения на платформата.
Проследявайте обучението си и печелете FIIT точки
Друга ексклузивна функция, която FIIT предлага, е съвместимостта с почти всеки наличен фитнес тракер. Проверете Уебсайт за съвместими тракери на FIIT за да видите дали вашият модел се поддържа. Ето някои от най-добрите приложения за тренировка на Apple Watch.
С активиран вашия тракер ще можете да проследявате сърдечния си ритъм, изгорените калории и повторенията във вашата силова тренировка. Можете да запишете всичките си лични рекорди.
Още по-добре, проследяването на вашите тренировки означава, че всеки път, когато тренирате, печелите FIIT точки въз основа на усилията, които полагате във всеки клас. Можете дори да изправите уменията си срещу други потребители на FIIT в класове на класации на живо, което ви мотивира да настоявате малко повече.
Поемете FIIT предизвикателства и планове за обучение
След като се справите с обучението по FIIT, ще сте готови да поемете по-разширено предизвикателство. FIIT предлага поредица от планове за обучение, които можете да изпълните със собствено темпо. Отслабнете, изградете мускули или работете върху гъвкавостта си. Тук ще намерите страхотен набор от следродилни планове. Избирайте внимателно, тъй като можете да изберете само един тренировъчен план наведнъж.
Ще намерите и предизвикателства на живо, през които работите заедно с други членове на общността на FIIT. Измерете напредъка си във FIIT точки и спечелете отстъпки в магазина на FIIT като награда за успех.
Присъединете се към общността на FIIT
Присъединяването към общност е една от основните атракции на абонамента за FIIT за мнозина. Участвайте в някой от 60-те класа на живо всеки ден и поканете вашите приятели – приятели от FIIT или приятели от реалния живот – да се присъединят към вас. Можете също така да приемате предизвикателства с другите. Има групи в социалните медии на FIIT, където можете да намерите приятел за тренировка.
Тренирането с други ви държи отговорни, точно както ако сте в клас по фитнес, без да е необходимо да се записвате във фитнес. А ето и други опции за тренировка, ако мразите фитнеса. Аспектът на общността на FIIT е толкова топ функция, че вече има платформа FIIT Business, предназначена специално за работни екипи.
Какви са опциите за абониране за FIIT?
След вашия безплатен пробен период ще трябва да изберете най-добрата опция за членство. Има две възможности: само и Неограничен,
само предлага ограничен брой функции, но включва всички планове за обучение и интеграция на Apple и Google Health. Ако просто искате да получите малко вдъхновение за вашите тренировки и притежавате фитнес тракер на Apple или Google, Only може да отговаря на вашите нужди.
Неограничен, както подсказва заглавието, предлага всяка функция, описана тук. Ще трябва да се абонирате за това ниво, за да получите достъп до целия каталог и да се възползвате от предизвикателствата на общността и класовете за тренировки. А неограниченият абонамент е от съществено значение, ако сериозно искате да проследявате показателите за упражнения за ефективност или ако имате инструмент за проследяване на упражнения, който не зависи от Apple или Google.
Затова внимавайте за редовните специални оферти за FIIT Unlimited и проверявайте различни платформи в случай на конкретни промоции. Например, допълнителна отстъпка е достъпна чрез Samsung Smart TV към момента на писане.
Предизвикайте себе си с HIIT от FIIT
Има толкова много възможности да поддържате форма и да останете мотивирани с FIIT, че никога няма да ви липсва предизвикателство. HIIT ще помогне на вашето кардио здраве и сила и ще подпомогне вашето психично здраве и благополучие.
Най-хубавото е, че можете да тренирате без специализирано оборудване за фитнес. Въпреки това, дори повече опции за HIIT са налични, ако инвестирате в интелигентен велоергометър, гребна машина или бягаща пътека.