За много деца Хелоуин означава да се обличат в призрачен костюм и да ходят от врата на врата и да събират торби, пълни с бонбони. Междувременно за възрастни това може да означава празнична вечеря за Хелоуин с храни и напитки, които не се притесняват от захарта и мазнините.
Тъй като е толкова лесно да прекалявате с него по време на празнуването на Хелоуин, важно е да направите по-здравословен избор, за да избегнете захарното главоболие и да продължите здравословните си цели. Ето няколко прости, но ефективни стъпки, които да предприемете, за да помогнете на вас и вашите деца да останете на пътя на здравето си този Хелоуин.
1. Наблюдавайте децата, докато правят трикове или лакомства | Семеен локатор
Повечето деца не обичат нищо повече от това да прекарат нощта на Хелоуин с приятелите си, да носят най-страшните си костюми, да чукат на вратите и да искат бонбони. Въпреки това, ако сте родител, трябва да се уверите, че те остават здрави и здрави през цялото време.
Приложението Family Locator може да ви помогне
поддържайте връзка с детето си използвайки GPS на мобилния си телефон. В допълнение към проследяването, можете да използвате приложението, за да създадете безопасна зона, където детето ви може да отиде на шега. Така че, ако някога напуснат безопасната зона, веднага ще получите предупреждение.Изтегли: Семеен локатор за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
2. Подгответе се за носене на торбички | Силни лифтове
Докато децата ви пораснат, винаги трябва да ходите на игри с тях. Но когато са уморени и нацупени от цялата захар, вие вероятно ще сте този, който носи всички торбички с лакомства. Уверете се, че сте подготвени за този подвиг на издръжливост и използвайте приложението за силови тренировки StrongLifts, за да увеличете мускулните си печалби.
Приложението е просто, но много персонализирано. Можете да промените почти всичко - от теглото, сериите, повторенията и увеличенията до упражненията и реда на тренировката. Освен това можете да проследявате напредъка си в обучението, за да наблюдавате подобрението си.
Изтегли: StrongLifts за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
3. Яжте здравословна вечеря преди | FitMenCook
Преди някой да изтича през вратата, за да събере кофи, пълни с бонбони, помислете за здравословна и засищаща вечеря. Трик или лакомство на празен стомах само ще доведе до преяждане на сладки лакомства от децата.
FitMenCook е фантастично приложение, тъй като може да ви помогне лесно да намерите практични рецепти, които отговарят на вашите специфични предпочитания, независимо дали търсите нещо бюджетно, с ниско съдържание на мазнини или бързо и лесно. Всяка рецепта съдържа списък с основни стъпки, хранителни факти и бутон за добавяне на съставките към вградения списък за пазаруване на приложението.
Изтегли: FitMenCook за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
4. Бройте стъпките си, докато се занимавате с трик или лечение | Брояч на стъпки
Докато сте навън, защо не преброите стъпките си едновременно? Броене на стъпките ви е идеалният начин да се придържате към ежедневните си цели и дори да ви мотивира по време на пътуването ви за отслабване. Step Counter, приложение от Leap Fitness, автоматично брои стъпките ви с помощта на вградения сензор.
Въз основа на броя на стъпките ви приложението след това създава отчет, в който можете да проследявате калориите, времето и общото изминато разстояние. Освен това, докато вървите, можете да събирате различни значки и да отключвате нови нива.
Изтегли: Брояч на стъпки за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
5. Научете децата да правят здравословни избори | Foodvisor
Разбира се, можете да забраните на децата си да ядат твърде много сладкиши, но знаят ли те защо тези храни са вредни? Foodvisor може да повиши хранителните познания на вашите деца с ежедневния си дневник за храна.
Позволете на малките да сканират баркода на артикулите в тяхната орда от бонбони, за да открият общите калории, протеини, мазнини, въглехидрати, фибри и витамини. Освен това приложението включва оценка за всеки хранителен продукт със здравословни продукти, представящи усмихнато лице, а лошите представящи нещастно лице.
Изтегли: Foodvisor за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
6. Раздайте здравословни лакомства | HealthNut Nutrition
Хелоуин е акт на балансиране, така че не забранявайте напълно бонбоните, по-скоро комбинирайте здравословни алтернативи с нездравословните. Децата със сигурност отказват продукти като зеленчуци и плодове. Въпреки това, те дори няма да разберат, че ядат нещо здравословно, ако следвате рецептите за имитация на Хелоуин на HealthNut Nutrition.
Видеото демонстрира как да оздравите любимите си бонбони за Хелоуин, включително шоколадови блокчета Twix, шоколадови бонбони ROLO и гумени мечета. Можете да намерите тонове здравословни рецепти, хакове и видеоклипове за приготвяне на храна на YouTube канал HealthNut Nutrition, също.
7. Организирайте парти за Хелоуин без захар | Мама без захар
За тези, които организират собствено парти за Хелоуин тази година, избягвайте пълните със захар закуски. Посетете Блог за мама без захар ако имате нужда от помощ за намирането на някои вкусни призрачни ястия тази година, които са напълно без захар!
Няколко лакомства, които трябва да опитате, включват бисквитки с мумия с боровинки и сметана и бисквитки с пръсти на вещици. Освен тематичните рецепти, блогът може да се похвали с огромна колекция от апетитни ястия, които можете да сервирате на празника си за Хелоуин, както и интересни курсове и предизвикателства.
8. Четка преди лягане | Четка чудовище
В края на деня има малък шанс напълно да избегнете яденето на сладки лакомства на Хелоуин. Все пак вие и малките все още можете да предпазите зъбите си от кариес. Така че превърнете миенето на зъбите в забавно занимание с приложението за четкане на зъби Brush Monster.
Приложението използва разширена реалност (AR), така че децата да могат да следват интерактивното ръководство, докато мият. След изчеткване те ще бъдат възнаградени със стикери, които могат да събират ежедневно. Освен това, ако имате интелигентна четка за зъби, можете да я синхронизирате с приложението, за да следите данните си за четкане.
Изтегли: Четка Monster за iOS | Android (Безплатно)
9. Не забравяйте да имате добре отпочинала нощ | дрямка
Да се отпуснете след натоварен ден с трикове или лакомства е изключително важно. Лошата новина е, че твърде много бонбони могат да причинят безсъние и неспокоен сън. Сънят е приложение, което може да ви успокои да спите само за няколко кратки минути със своето разнообразие от сънливи истории, медитации и звуци.
Освен това има дори специален раздел за детски приказки. За да ви помогне да се изключите, има колекция от истории за Хелоуин, които не включват страх от скок и няма да ви оставят уплашени. Можете дори да добавите допълнителни фонови звуци, като шумолене на листа, птици и дъжд.
Изтегли: Сън за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
Направете своя Хелоуин вик здравословен с тези съвети
Хелоуин е най-вече за облечени в костюми деца, които носят вкъщи торби, пълни с бонбони, но ако не внимавате, това може да е лошо за вашето благополучие. С известно планиране тези лесни стъпки могат да ви помогнат да се почувствате малко по-добре след нощ на твърде много закуски.
