Хипнораждането е техника, която може да се използва по време на раждане за справяне с болката. Включва използване на техники за релаксация, визуализация и дълбоко дишане, за да ви помогне да се концентрирате върху тялото си. Тези упражнения са изключително полезни и по време на бременност, което може да бъде тревожен период за бъдещите майки.
Техниките за хипнораждане обикновено се преподават по време на предродилни класове. Има някои страхотни налични приложения, които могат да ви помогнат да практикувате, за да сте по-добре подготвени за раждането. Ето някои за разглеждане.
1. Хипнораждане: Раждането стана лесно
Hypnobirthing: Раждането е лесно от Harmony Hypnosis е едно от най-изчерпателните приложения за раждане на пазара. Създадена от известния хипнотерапевт и автор Паола Багнал, Hypnobirthing: Birth Made Easy има за цел да обхване всички възможни случаи от естественото раждане до цезаровото сечение. Това ще ви помогне да облекчите страховете си и ще ви направи уверени и позитивни, докато наближавате раждането.
Опитайте безплатната Relaxation Visualization, за да усетите вкуса на подхода на това приложение и се възползвайте от седемдневния безплатен пробен период. Когато се абонирате, ще получите достъп до пълната поредица от записи на хипнотерапия.
Освен това получавате дигитална версия на книгата Birth Made Easy и безплатен достъп до другата Хармонична хипноза приложения, които да ви помогнат в други области на живота.
Изтегли: Хипнораждане за iOS | Раждането стана лесно Хипнораждане за Android (Безплатно, наличен абонамент)
2. Freya Surge Timer
Freya е първият в света таймер за пренапрежение и виртуален партньор за раждане, който използва техники за раждане чрез хипноза. Това приложение ви обучава през всеки прилив (свиване) с прости дихателни техники и ви помага да се отпуснете между използването на ръководени медитации и успокояващи визуализации. Неговият режим на практика ви позволява да се подготвите за голямото събитие в свободното от вас време.
Freya ви изпраща положителни утвърждения всеки ден или всяка седмица. Фокусира се изцяло върху това да гарантира, че бъдещата майка е спокойна, позитивна и се чувства под контрол. Има дори ръководство, което да ви информира кога може да е достатъчно далеч от раждането, за да се свържете с акушерката си!
Избрано за най-доброто приложение за бременност от публикации, включително Grazia и Mother & Baby, и носител на наградите Made For Mums, Freya е фантастична помощ при раждане.
Изтегли: Хипнораждане за iOS | Android ($2.99)
3. GentleBirth Хипнораждане
GentleBirth е приложение за бременност, разработено от експерта по позитивно раждане и акушерка Трейси Донеган. Това приложение е не само за раждане, но ще ви води през цялата ви бременност, като ви помага да увеличите увереността си и да се подготвите за положително раждане.
Приложението включва ежедневни сесии за мозъчно обучение, включващи техники за дишане при хипно раждане и медитации. Ще получите персонализирани препоръки за всеки етап от вашата бременност, включително тренировки, когато терминът ви наближи.
Изтегли: GentleBirth за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
4. Хипнораждане: Подходяща бременност
Hypnobirthing: A Fit Pregnancy е приложение за хипнораждане, което успешно е водило над 200 хиляди жени през бременността.
Това приложение е много добре проектирано и лесно за навигация. Изберете категория и достъп до обширен каталог от ръководени медитации, визуализации и дейности за уелнес сън:
- Хипно раждане
- Внимателност
- Музика
- Релаксация
- сън
- Детски приказки за лека нощ
Има дори сесии за медитация в помощ на партньора по раждане, така че бащите също да могат да се включат. А има и страхотни приложения за бременност за бъдещи татковци.
Включен е и набор от инструменти за бременност, като положителни утвърждения и калкулатор за термин.
Изтегли: Хипнораждане: Подходяща бременност за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
5. Йогираждане
Yogibirth е приложение за йога преди раждането, създадено от експертен педагог по раждане и акушерка Лора Майерс. Йога е силно препоръчителна за бременни жени, тъй като помага значително за психическото и физическото благополучие и може да доведе до по-кратко раждане и по-малко болка при раждането. Има много страхотни приложения за упражнения, които да помогнат на бъдещите майки да останат активни по време на бременност.
Това приложение съдържа Йога класове за подпомагане както на ума, така и на тялото, със заглавия като баланс, тазово дъно и болки в долната част на гърба.
Yogibirth също съдържа a Медитация секция с много практики, базирани на хипнотерапия. И накрая, има отличен образование раздел, пълен със статии и често задавани въпроси за положителна подготовка за раждане.
Изтегли: Йогираждане за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
6. Благословено: Медитация за бременност
Blessed е приложение за хипнотерапия, което предоставя седем специални програми, които да ви помогнат през цялата бременност:
- Дълбока релаксация
- Освобождаване на негативизма
- Прогресивна релаксация
- Контролиране на вашия комфорт
- Спокойна и свързана бременност
- Положителна визуализация
- Положителни утвърждения за раждане
Има и поредица от медитации за дълбок сън, а приложението ви позволява да проследявате напредъка си в програмите. Отделен раздел предлага интелигентен таймер за свиване.
Всичко е добре проектирано и представено, а медитациите са успокояващи, обмислени и практични, като ви помагат да научите дихателните техники, които ще ви помогнат при раждането.
Изтегли: Благословен: Медитация за бременност за iOS (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)
7. Положителна бременност с AJ
AJ, споменат в заглавието, е треньорът по внимателност и терапевт Андрю Джонсън, който има набор от налични приложения за релаксация и медитация.
Това приложение е изключително просто, съдържа само една основна песен за медитация, която слушате многократно. Има една бонус песен, но това е всичко. Така че, ако искате допълнителните функции на другите приложения в този списък, това вероятно не е за вас.
Ако обаче подходът на AJ ви подхожда, това е приложение на едно място, за да ви даде фокусирана медитация, която ще ви отпусне и ще ви помогне да се подготвите за раждането. Трябва също така да знаете, че някои рецензии на това приложение се отнасят до това, че е фокусирано само върху естественото раждане, така че подхождайте внимателно, ако сте чувствителни към това.
Изтегли: Положителна бременност с AJ за iOS($2.99)
Подгответе се за раждане с техники за хипнотерапия
Бременността е най-вълнуващият, но същевременно нервен период от живота на много жени. Достъпът до техники за хипнотерапия за подпомагане на бременност, раждане, раждане и тези ранни дни на родителство може да бъде безценен. Изучаването на дихателни техники и методи за релаксация е от съществено значение, за да се справите с огромните промени, през които преминавате.
Тези приложения ще ви дадат инструменти за помощ по всяко време на деня или нощта. И хипнотерапията може да се превърне в съществена част от вашия инструментариум за благополучие.
