Една средна празнична вечеря се състои от много храна! И по-голямата част от тази храна вероятно е задушена в масло и е богата на калории. От картофено пюре и печена пуйка с пълнеж до глазирана с мед шунка и захарни сладки, няма начин да избегнете тези вкусни лакомства.
Но след като сте прекалили, какво можете да направите, за да изгорите този нездравословен коледен празник? Вместо да прекарвате часове във фитнеса – което никой не иска да прави на Коледа – изберете някои забавни семейни фитнес дейности!
1. Организирайте вечер на играта
Ако притежавате конзола за видеоигри, като Nintendo Switch, организирането на забавна вечер с любимите ви хора е фантастична идея. Има много фитнес игри, които можете да опитате, които могат да изгорят някои сериозни калории, като същевременно си прекарвате страхотно. Един от най-добрите фитнес игри наоколо е Фитнес Бокс 2, който съчетава както фитнес, така и ритъм.
Fitness Boxing 2 е игра, която ще ви накара да избягвате, да се навеждате и да натискате, и едновременно с това да се наслаждавате на любимите си песни. Целта на играта е да изпълните различен боксов ход според изскачащия символ.
Но не забравяйте, че вие също трябва да боксирате в ритъма на песента. Fitness Boxing 2 дори предоставя режим за двама играчи, където можете да нанасяте удари един до друг с друг играч.
2. Отправете се на обиколка с празнични светлини
Излизането на разходка, за да видите коледните светлини, не означава непременно, че трябва да резервирате луксозна обиколка. Просто излизате с приятелите и семейството си, за да видите красивото, празнично осветление във и около вашия град достатъчно, за да изгорите някои от тези досадни калории - особено ако вашият квартал е празничен докрай декорации.
Докато вървите, защо не проследявайте стъпките си с приложение за крачкомер? Основно приложение за крачкомер, като брояч на стъпки приложение от Leap Fitness е безплатен за изтегляне и използване.
Освен това, това мобилно приложение автоматично проследява вашите стъпки, така че не е необходимо да правите нищо сами. Просто носете мобилния си телефон със себе си и броячът на стъпки ще предостави отчети за общите ви стъпки, калории, време и разстояние. Освен това можете да отключите забавни постижения, колкото повече ходите.
Изтегли: Брояч на стъпки за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
3. Карайте кънки на лед
Карането на кънки на лед е не само развлекателна дейност, но е и ефективна форма на упражнения. Всъщност пързалянето с кънки на лед има някои големи предимства, включително подобрен баланс, по-добра стойка и по-силни мускули.
Така че, когато коледната вечеря свърши, вместо да гледате телевизия на дивана, съберете любимите си хора и излезте на кънки на лед. За да намерите лесно ледена пързалка наблизо, използвайте Уебсайт на Tripadvisor или мобилното приложение.
Разрешете достъп до местоположението си и напишете „кънки на лед“ в лентата за търсене, за да намерите места наблизо. Като алтернатива можете просто да въведете текущото си местоположение и да потърсите ледени пързалки като тази. Всяко място за кънки на лед има снимки, рецензии, карта и информация за района.
Изтегли: Tripadvisor за iOS | Android (Безплатно)
4. Насладете се на терапия на дребно
Пазаруването е полезно за душата ви и за талията ви. Така че, вместо да скачате на компютъра, за да пазарувате онлайн след коледната вечеря, изведете семейството навън на истинска физическа терапия на дребно. Приложението Tiendeo е идеалният инструмент, който да ви помогне да намерите набор от промоции и оферти от любимите ви местни магазини.
За да разгледате приложението и да откриете най-добрите цени във вашия град, можете да разглеждате различни каталози въз основа на избраната от вас категория или магазин. Можете също да споделите текущото си местоположение и да използвате функцията за карта, за да намерите всички най-близки магазини и търговски центрове.
С приложението Tiendeo можете дори да организирате спретнато пазаруването си, като поддържате удобен списък за пазаруване, като използвате Моят списък раздел. Добавете артикулите, които трябва да закупите, прегледайте офертите за тези конкретни артикули и след това ги отметнете, докато ги купувате.
Изтегли: Tiendeo за iOS | Android (Безплатно)
5. Печете заедно и правете празнични лакомства
Прекарването на време в кухнята може да изглежда като обратното на това, което трябва да правите, след като сте се насладили на коледната вечеря. Въпреки това готвенето и печенето – включително цялата подготвителна работа – миенето на съдове и общата кухненска дейност могат да ви помогнат да изгорите изненадващо количество калории.
Можете да получите достъп до куп вкусни безплатни празнични рецепти за печене с помощта на приложението Tasty или уебсайта Tasty. Tasty е известно с тонове и тонове рецепти, така че ако имате предвид конкретна, просто я въведете в лентата за търсене.
Ако не сте сигурни какво искате да изпечете, Tasty ви позволява да филтрирате неговите рецепти въз основа на тяхната трудност, тип хранене, повод, диета, кухня и стил на готвене. Като пример, можете да използвате множество филтри, за да намерите това, което търсите, като например десерти, чието приготвяне отнема по-малко от един час, или вегански десерти за специален повод.
Изтегли: Вкусно за iOS | Android (Безплатно)
6. Почистете дома си
Няма как да заобиколите факта, че ще трябва да почистите в края на Коледа. Но знаете ли, че редовното извършване на домакинска работа може да ви помогне да получите страхотна тренировка? Например, a обучение по приложна ергономия казва, че прахосмукачката е физически интензивна работа за мускулите на ръцете ви.
Sweepy е a специално мобилно приложение за почистване на дома можете да използвате, за да включите членовете на семейството си в почистването. За да започнете, добавете всяка от стаите във вашия дом, като кухня, спални, баня и други стаи.
След това добавете задълженията, които трябва да свършите за всяка стая, като миене, прахосмукачка, прах, организиране, метене и общо подреждане. Най-добрата част от приложението е, че можете да се свържете с всички членове на вашето семейство и да участвате в някое приятелско състезание по почистване.
Изтегли: Sweepy за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
Не е нужно да посещавате фитнес залата, за да отмените коледния си празник
Когато сте се натъпкали с почти всяко ястие на масата в трапезарията, упражненията вероятно са последното нещо, за което мислите. Празничният сезон обаче не е моментът да се отпуснете и да трупате излишни килограми. Ще съжалявате само през новата година.
Добрата новина е, че не е нужно да ходите на фитнес или да бягате с часове, за да изгорите излишните калории. От пързаляне с кънки и игри до изненадващо интензивна дейност като домакинската работа, тези забавни, подходящи за семейството дейности могат да ви помогнат да се противопоставите на калориите.
