Discord е широко използвана незабавна комуникация, гласов чат и социална платформа с хиляди уникални общности — или сървъри — и програмирани ботове за конкретни цели. Някои от тези ботове и сървъри са страхотни ресурси за психично здраве, които могат да ви помогнат да управлявате ежедневните чувства, докато използвате платформата.
Например, ако сте запален геймър, който използва Discord в продължение на дълги часове, може да е трудно да дадете приоритет на грижата за себе си едновременно. Програмираните ботове ви напомнят да си правите почивки, да проверявате себе си и да предоставяте допълнителни ресурси може да бъде изключително полезно. Ето списък с ресурси на Discord, които поддържат вашето психично здраве.
1. Афродита
Афродита е бот за поддръжка на психично здраве, разположен на над 16 000 сървъра в Discord. Има списък с команди, които предоставят полезни инструменти и ресурси за справяне. Можете да разглеждате всички команди, като добавите a
наклонена черта (/) префикс. Това показва всички безплатни и премиум команди, налични в Aphrodite.Например, на /breathe генерира GIF, който ви подканва да дишате заедно с анимацията. А Проучване от 2019 г показа, че дълбокото дишане може да помогне за облекчаване на стреса и симптомите на тревожност. The Приложението One Deep Breath използва техники за дълбоко дишане и модели за постигане на това. Въпреки това, ботът на Discord може да бъде полезен, ако искате да намалите нивата на стрес относително бързо и без да превключвате към друго приложение.
Други характеристики на Aphrodite, които поддържат психичното здраве, са положителни утвърждения, генератор на снимки на сладки животни, инструмент за проследяване на настроението, съвети за водене на дневник и грижа за себе си, списък с ресурси и др. Ботът също има първокласни команди с по-забавни функции, които са достъпни с дарение за разработчиците.
2. RTS бот
Пазителите MH, организация с нестопанска цел 501c3, която насърчава информираността за психичното здраве в игралната общност, разработи Поддръжка в реално време (RTS) бот. RTS е ориентиран към ресурси бот, предназначен да ви помогне да намерите терапевти наблизо и да предостави цифрови комплекти за психично здраве. Освен това има мобилно приложение, наречено GuardiansMH, с по-задълбочено образователно съдържание за психичното здраве.
Чрез RTS бота можете да получите достъп до ресурси, специфични за състоянието. Например, опитайте да въведете командата /resource и добавена ключова дума като безпокойство. Ботът ще представи телефонни линии за помощ, специфични за безпокойство, информационни връзки и полезни ресурси. Да имате достъп до ресурси, специфични за условия, е страхотна функция, особено ако вашият Discord сървър има много хора.
Някои по-полезни функции на RTS включват кризисна команда за спешни случаи на психично здраве, добавяне на известия към сървър и ресурси за страната. Ако намерите ресурсите за полезни, можете да изберете да подкрепите Guardians MH директно на техния уебсайт или чрез бота Discord.
3. Кай - Уелнес спътник
Кай е вдъхновен от AI уелнес спътник, който е създаден да предоставя емоционална подкрепа и да подобрява психическото ви благополучие. Kai разчита на алгоритми за обработка на естествен език (NLP) и генериране на естествен език (NLG). Функционалността му е подобна на ChatGPT, но е по-фокусирана върху психическото благополучие.
Можете да използвате команди във вашия сървър за конкретни действия като мотивиране на членове, изпращане на положителни утвърждения или виртуален подарък. Това, което обаче отличава Kai, е функцията за чат един на един. Няколко чатбота като напр Горко имат ограничена функционалност за разговор и разчитат на предварително дефинирани отговори. Когато разговаряте с бота Kai, можете да използвате разговорен тон и да получите отговор, ориентиран към човека.
Първоначално Kai ви изпраща тест за щастие, който измерва вашето удовлетворение, настроение, психическо здраве и цялостно щастие. След това разбира вашите цели и предлага упражнения и сесии, за да ви помогне да ги постигнете. Следователно този бот действа като холистичен AI спътник, който може да има трайно въздействие върху вашето психично здраве. Чатът на Kai е безплатен за първите три дни, след което се нуждаете от месечен абонамент.
Проучване, публикувано в Формиращо изследване на JMIR списание установи значително подобрение в психическото състояние на над 2900 потребители на Kai. Колкото повече потребителите взаимодействаха с бота, толкова по-добре се чувстваха в края на проучването. Способността на Кай да вземе предвид вашите предишни отговори, за да персонализира разговорите, променя играта за ботовете за психично здраве.
4. Напомнящ бот
Една от най-честите причини за влошаване на психичното здраве е стресът. Физическият и психическият стрес е често срещано явление при игра в продължение на дълги часове без почивки. Следователно използването на обикновен бот за напомняне, който да ви уведомява, е чудесен начин да се отпуснете.
X Bot е бот за напомняне, който може да задава персонализирани напомняния, да играе на палач, да генерира произволни изображения и цитати, да създава анкети и др. Многофункционалната му употреба може да се използва и като разсейване от стресиращи задачи. Например, използвайте X Bot, за да зададете персонализирани напомняния за почивка. Той използва префикса “>” по подразбиране. Освен това можете да намерите всички команди, изброени в сървъра на общността на Swamp на X Bot.
Например, след като инсталирате бота, можете да зададете напомняне за почивка, като напр >напомняне, добавете 60 метра, направете почивка от игрите. След това ботът ще ви изпрати известие за прекъсване след час.
5. Публични сървъри за психично здраве
Присъединяването към обществен сървър за психично здраве е чудесен начин да споделите своя опит с други хора. Тези сървъри предоставят изживяване в общността, където можете да взаимодействате с хора с подобно мислене. Освен това насоките и съветите, споделени на някои от тези сървъри, могат да помогнат при грижата за себе си.
Сървъри като Kai’s Haven и Huddleverse са чудесни места за търсене на емоционална подкрепа. Kai’s Haven е сървър, създаден от разработчиците на бота Kai. Тук можете да използвате разширената функционалност на Kai или да взаимодействате с общността. Huddleverse е обширен сървър, където можете да получите безплатен достъп до подкасти за дневник, подкасти за психично здраве и горещи линии за кризисни ситуации.
Присъединяването към обществен сървър ви осигурява чувство за общност и принадлежност. Например ако имате работа с OCD, взаимодействието с хора в подобна ситуация може да помогне за свързаността. По този начин можете да изследвате огромната библиотека от публични сървъри на Discord.
Използвайте ботове и сървъри за положително изживяване
Ефективността на ботовете на Discord зависи от това как ги използвате. Те са просто набори от алгоритми, които са предназначени да ви помогнат в пътуването ви за психично здраве. Следователно, като прилагате съвети за психично здраве и използвате ресурсите, които предоставят, можете да извлечете максимума от тях. Освен това, интегрирането на ботове с публични сървъри може да подобри вашето изживяване още повече и да осигури емоционална подкрепа на цяла общност.