7 опасности да сте на лаптопа си през цялото време

Изненадващо е колко часа средностатистически човек прекарва пред лаптопа си на ден. Прекомерната употреба на вашия лаптоп може да повлияе негативно на вашето здраве. От заболявания на очите и хронични болки в ставите до мързеливо мислене и лишаване от сън, прекаленото използване на компютър може да има отрицателно въздействие върху вас както физически, така и психически. Разгледайте подробно опасностите от постоянното прекарване на вашия лаптоп и използвайте тази информация, за да разпределите по-добре времето си пред екрана.

1. Увреждане на зрението

Прекарването на твърде много време на вашия лаптоп означава да се взирате в ярък екран часове наред. Екраните на лаптопите излъчват синя светлина, което натоварва очите ви. Проучване, публикувано от Международен журнал по офталмология разкрива, че тази синя светлина, излъчвана от екрана на лаптопа, може да причини дълготрайно увреждане на ретината.

Тъй като прекомерната употреба на лаптоп натоварва очите ви, може също да станете по-податливи на състояния като късогледство, при което ви е трудно да виждате отдалечени обекти.

Освен това хората обикновено мигат много по-малко, когато се взират в екрана на лаптопа си. Когато мигаме, сълзите покриват очите ни, като ги предпазват. Въпреки това, когато мигането намалее, сълзите изсъхват бързо, оставяйки очите открити и причинявайки болка и дразнене. За щастие много хромираните разширения могат да ви помогнат да намалите напрежението на очите. Използвайки a по-тъмна тема на прозореца също помага за минимизиране на излагането на синя светлина.

2. Пристрастяване към екрана

Според доклад, публикуван от Медиите за здрав разум, 50% от тийнейджърите се чувстват пристрастени към мобилните си устройства. След като се появи пристрастяването към екрана, може да бъде наистина трудно да се отървете от него. Децата и тийнейджърите, които редовно използват лаптопи, са най-податливи на тази зависимост, но тя може да се развие и по-късно в живота.

Пристрастените към екрана страдат от безброй проблеми, както психически, така и физически. Те също така пропускат по-продуктивно използване на времето си. Според Американска академия по детска и юношеска психиатрия, пристрастяването към екрана също е свързано с по-ниски оценки и промени в настроението.

Основен симптом на това пристрастяване е чувството, че времето лети, когато сте залепени за екрана. Друг симптом е да не можете да оставите телефона си дори когато ви причинява главоболие и напрежение в очите. Важно е да следите за подобни симптоми. Изключването на вашите насочени известия и намирането на други начини да прекарате времето си са някои от тях най-добрите стратегии за ограничаване на времето ви пред екрана.

3. Намалени часове на физическа активност

Прекомерната употреба на лаптоп може значително да намали часовете ви за физическа активност. Твърде честото използване на лаптоп често е придружено от заседнал начин на живот. Ако тялото ви не получава достатъчно физическа активност и упражнения, мускулите ви ще започнат да губят силата си и може да натрупате нездравословно тегло.

Според а проучване на Американската академия по педиатрия, затлъстяването е един от най-документираните резултати от прекомерното излагане на екранни медии от устройства като лаптопи и телефони.

4. Намаляване на когнитивните способности

Използването на компютри и лаптопи може да подобри някои аспекти на когнитивните способности. Това обаче е вярно само когато времето пред екрана се изразходва умерено. Всъщност прекомерната употреба на вашия лаптоп може да намали когнитивните ви способности, според проучване на Диалози в клиничната неврология.

Прекомерното време пред екрана е особено вредно за по-младите хора, тъй като възпрепятства когнитивното им развитие. Това може също да доведе до лошо езиково развитие и намалени изпълнителни способности.

Дори сред възрастните прекомерната употреба на вашия лаптоп насърчава мързеливото мислене. Ако сте на лаптопа си през цялото време, може да прибегнете до интернет за решенията на всичките си проблеми. Ако не използвате мозъка си за решаване на проблеми, това ще доведе до влошаване на когнитивните ви способности.

Прекомерното време пред екрана може също да повлияе на структурата на мозъка при малки деца. Това става ясно от сканиранията, направени по време на a проучване на Scientific Reports. Сканирането показа липса на естествено развитие в областите на мозъка, които обработват сложни умения.

5. Проблеми с позата

Хората, които прекарват твърде много време на лаптопите си, могат да развият лоша стойка. Понякога гръбнакът ви е под неудобен ъгъл, когато използвате лаптопа си. Притокът на кръв към краката ви може също да бъде затруднен поради това как седите, когато използвате компютъра.

Ако се поддържа твърде дълго, лошата поза може да причини болки в гърба, ставите и мускулите. Можете да смекчите това, като следвате различни начини за поддържане на здрава поза, докато работите от вкъщи. Правенето на редовни почивки от лаптопа и разходките в градината или около блока също е добра идея.

6. Лишаване от сън

Времето, което прекарвате на лаптопа си, пряко влияе върху качеството на съня. Екраните излъчват синя светлина, която може да попречи на производството на мелатонин в тялото ви. Според Национален център за допълващо и интегративно здраве, мелатонинът е хормонът, който казва на тялото ви, че е нощ и е време за сън.

Така че, когато използвате екрана си дори през нощта, тялото ви предполага, че още не е време за сън. В резултат на това вашият цикъл на сън се нарушава. Липсата на мелатонин ви държи будни много по-дълго. Ето защо използването на вашия лаптоп точно преди лягане често може да доведе до лишаване от сън.

7. Нарушени социални умения

Използването на лаптоп е най-вече самотен акт. Така че, ако прекалявате с лаптопа си, това може да попречи на социалния ви живот. Създаването на социални връзки с другите става по-трудно, ако прекарвате целия си ден на лаптоп.

Освен това ограниченото взаимодействие с други хора може да доведе до влошаване на вашите умения за общуване. Това е особено проблематично за младите възрастни, които прекарват детството си залепени за екрана. Недостатъчно развитите социални умения могат да повлияят негативно на техния живот в зряла възраст и бъдещи взаимоотношения.

Прекаленото използване на вашия лаптоп е опасно

Лаптопите наистина са едно от най-големите технологични изобретения. Въпреки това, трябва да използвате лаптопи в умерени количества, за да сте здрави. От лишаване от сън до проблеми със позата, намалени когнитивни способности и увредено зрение, отрицателните ефекти от прекомерната употреба на лаптоп могат сериозно да повлияят на живота ви.

Някои от тези последици за здравето може да са лечими, но други, като хронични болки, липса на социални умения и късогледство, могат да останат с вас за цял живот. Затова е най-добре да ограничите използването на вашия лаптоп и да дадете приоритет на здравето си.