Премахването на захарта от вашата диета не е лесен подвиг. Това е пристрастяващо, достъпно и разбира се, вкусно! Не е изненада, че толкова много хора трудно живеят без него.
Вместо да се поддадете на вродените си навици, този списък с приложения ще ви предизвика да спрете да ядете захар или да ограничите дневния си прием. Примамливите предизвикателства в приложението ще ви помогнат да изградите стоманен начин на мислене, за да премахнете това изкусително лакомство от вашата диета. Ето приложенията, които ще ви предизвикат да намалите захарта.
1. Без захар Откажете се от пристрастяването към захарта
Sugarfree Quit Sugar Addiction е приложение, което ви помага да управлявате глада си за захар и да проследявате приема си на захар. Можете да използвате приложението, за да ограничите общия си прием на захар или да приемете 14-дневното предизвикателство без захар за по-голямо предизвикателство.
По време на процеса на настройка можете да коригирате дневната си целева захар в съответствие с указанията на Световната здравна организация (СЗО). Можете също да изберете дали да проследявате всички захари (включително тези, които се съдържат в плодовете) или само вредните добавени захари.
На Преследвач страница, можете да добавяте храни към вашия дневник, като използвате инструмента за търсене. Можете също да използвате приложение за сканиране на баркодове на хранителни продукти сте купили от магазина за хранителни стоки. По този начин не е необходимо да търсите в етикетите, за да изчислите приема на захар – приложението прави всички изчисления вместо вас.
Спирането на захар може да предизвика някои симптоми на отнемане. The Вие раздела в приложението ви дава представа за някои често срещани симптоми на отнемане. Можете да докоснете всяка част от тялото, за да прочетете за свързания симптом, какво да очаквате и съвети как можете да намалите проблема. Прегледът на тази информация може да ви успокои и да сте сигурни, че не изпитвате нищо необичайно.
Изтегли: Без захар Откажете се от пристрастяването към захар за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)
2. Спрете да ядете сладкиши
Stop Eating Sweets е вашият инструмент за незабавно премахване на сладкишите от вашата диета. Приложението разполага с таймер, който ви казва колко дълго сте били без захар, и калкулатор за спестяване на пари, за да можете да видите колко сте спестили, като се откажете от навика си да ядете захар.
Това приложение е идеално, ако искате веднага да се откажете от захарта. Таймерът без захар на приложението е неговата основна функция. Това се намира на началната страница, където ще намерите и храня се бутон (за когато виновно сте отворили буркана с бонбони). След последната подкана този бутон незабавно нулира таймера, което ви кара да започнете от нулата.
На Спестявания раздела, можете да въведете прогнозните си дневни спестявания, ако не ядете захар. Кумулативната обща сума може да ви помогне да останете мотивирани и да научите колко ви струва яденето на захар всяка седмица.
The Успех и Награди разделите са две допълнителни функции, които могат да се видят по всяко време от началната страница. Това може да ви помогне да възприемете силно мислене за вашето пътуване без захар. Напомняме ви за многобройните ползи за здравето от отказването на захарта, включително понижаване на кръвното налягане и предотвратяване на диабет. Междувременно, Награди разделът предоставя ясен път на прогресиране, маркиран с етапи, за да ви помогне да останете мотивирани и да завършите предизвикателството.
Изтегли: Спрете да ядете сладкиши за Android (Безплатно) | iOS ($4.99)
3. Без захар в мен
Ако искате да поемете забавни предизвикателства и да откриете вкусни рецепти без захар, това приложение е най-добрият избор. Ще научите за ползите от отказването от захар и някои различни начини, по които можете да намалите приема си. Има и секция за магазин с набор от вкусни лакомства без захар, които можете да закупите директно от приложението.
Това информативно приложение ви дава всички необходими инструменти, за да започнете да намалявате захарта. След първоначален въпросник ви се дава персонализирана дневна цел. Има и някои тревожни факти от захарната индустрия Открийте раздел, който ще ви помогне да разберете защо избягвате захарта.
The Смачкайте е дом на някои предизвикателства без захар и одобрен метод Crush Your Craving. Предимството на този метод е, че ще ви отнеме само 5 минути, за да завършите, след което умът ви ще бъде на ново място, вместо да жадувате за сладки закуски. Другите предизвикателства без захар включват Изключете сладките напитки и Без захар след 20 часа.
Като бонус, приложението предоставя рецепти без захар. Включен е закуски секция, която включва някои изкушаващи лакомства като протеинови кето сладкиши. Това са страхотни вкусни алтернативи, когато желанието ви за захар излезе извън контрол.
Изтегли: No Sugar In Me за Android | iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)
4. Предизвикателство без захар
Ако обичате да разделяте навиците си на малки части, Sugar Free Challenge предоставя брилянтна среда за измерване на статистиката ви за липса на захар. На Напредък страница, ще видите седмичните и общите количества захар, които сте избягвали (в грамове), както и калориите, които сте спестили от неядене на захар. Захарта е с изключително високо съдържание на калории, така че това е особено полезно приложение за проследяване на вашата диета, за да отслабнете.
В допълнение към подробната статистика, приложението дава и списък със синоними на захар, които се използват от производителите на храни, за да маскират добавената захар в различни продукти. Това може да ви помогне да идентифицирате скритите захари в храните, които купувате.
The Неизядена стая ви дава хубаво визуално представяне на захарта, която сте избягвали. Въз основа на вашата история, стаята показва количеството захар, което сте избягвали, използвайки лакомства като понички и сладолед.
Изтегли: Предизвикателство без захар за Android (Налична е безплатна премиум версия)
5. 7-дневна захарна детокс диета
Ако не можете да не похапвате сладки лакомства през целия ден, приложението 7 Days Sugar Detox Diet ще бъде голямо предизвикателство. Това приложение предоставя изчерпателно ръководство за това как да преминете на диета за детоксикация на захарта, включително кои храни са разрешени и кои не.
Преди да скочите с главата напред, за да се откажете от захарта, приложението ви дава информативно ръководство, което описва какво да очаквате, съвети за управление на апетита ви и как може да искате да продължите тази временна диета.
Ако харесвате нещата да се правят за вас, План за 7-дневно меню ще ви даде полезен шаблон, който да следвате. Има разнообразна гама от пресни храни, за да сте сигурни, че поддържате балансирана диета, докато се детоксикирате. Има и списък със съвети за това с какво да замените захарта.
Изтегли: 7-дневна захарна детокс диета за Android (Безплатно)
Предизвикайте себе си да премахнете захарта от диетата си
Намаляването на захарта изисква много решителност и воля. Тези приложения ще ви накарат да намалите приема на захар, като същевременно ви дават последователни похвали, за да ви поддържат мотивирани. Не разчитайте да се откажете от захарта само като си казвате отново и отново – използвайте тези приложения за бърз път към по-добро здраве за вашия ум и тяло.
