5 приложения за йога и YouTube канали, които не се фокусират върху загуба на тегло

Практикуването на йога традиционно е за духовно развитие и лично съзнание, с фокус върху дишането, гъвкавостта и силата за поддържане както на ума, така и на тялото.

Днес обаче много популярни приложения и програми за йога изглежда са загубили основата на практиката, избирайки привлича потребителите с обещанието за „загуба на тегло“, а не с основните си ценности като физически, умствени и духовни сила. Йога трябва да бъде всеобхватна, неосъждаща и готова да ви посрещне там, където сте. Така че забравете загубата на тегло и практикувайте йога в безопасно пространство, като използвате тези приложения и онлайн ресурси.

1. Йога с Адриен

Водени от американския инструктор по йога Адриен Мишлер, Йога с Адриен Каналът в YouTube предлага видеоклипове за йога, които функционират като ценни инструменти за наблюдателите да подобрят своето психическо, емоционално и физическо здраве на достъпно ниво.

Самата Адриен е очарователна и има страхотно чувство за хумор, като насърчава себе си и последователите си да се наслаждават на йога и да не я приемат твърде на сериозно, докато води всеки клас.

Накратко, ето три добри причини да опитате видеоклиповете на Yoga With Adriene:

1. Приобщаващ и достъпен. Адриен води йога сесии, които са подходящи за хора от всички нива - от начинаещи до напреднали - чрез приветлив и отзивчив стил на преподаване.
2. Разнообразие от съдържание. Тъй като каналът Yoga With Adriene функционира повече от 10 години, ще намерите изобилие от видеоклипове за йога, които да следвате. Адриен често провежда предизвикателства или серии от йога, както и освобождаващи практики, които се фокусират върху определена област на умствено и емоционално благополучие, което означава, че никога нямате избор.
3. Фокусирайте се върху вниманието и грижата за себе си. Много малко от видеоклиповете на Адриен се фокусират върху загубата на тегло, а малкото, които го правят, обикновено се изискват от нейните последователи. Във всички практики обаче Адриен се фокусира върху вниманието и дишането, за да помогне на своите зрители да управляват стреса и безпокойството и да подобрят цялостното си благосъстояние.

Yoga With Adriene е безопасно място в YouTube за хора с всякаква идентичност и ниво да практикуват йога.

2. Долната част на корема

Създадено от учител по йога и защитник на положителното тяло Джесамин Стенли, The Underbelly е приобщаващо приложение за йога, което създава безопасно пространство за всички тела. Jessamyn се стреми да даде възможност на хората да се стремят към себеприемане и любов към себе си и това е очевидно в нейното специализирано приложение за йога.

Няма да намерите фокус върху отслабването в The Underbelly. Вместо това часовете по йога са организирани в елементарни категории: въздух, земя, огън и вода. Имате достъп до класове онлайн, успешно превръщайки хола ви в йога студио, или можете да използвате мобилното приложение The Underbelly, за да практикувайте йога навсякъде.

Започвайки с 14-дневен безплатен пробен период, ще намерите следните функции в приложението The Underbelly:

• Уроци на живо, с които да се занимавате в реално време
• Видео за дишане и медитация
• Класове, организирани по продължителност (под 10 или 20 минути са налични две опции)
• Раздел Библиотека за запазване на всичките ви любими видеоклипове за йога

Можете да преглеждате съдържанието на The Underbelly безплатно, което ви позволява да имате кратък преглед на това, което е налично в приложението. За да възпроизведете който и да е видеоклип, трябва да започнете безплатния пробен период. Друга възможност е да намерите още безплатни клипове за йога и свързано съдържание, включващо тялото YouTube каналът на Jessamyn Stanley.

Изтегли: Коремът за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

3. Йога | Надолу куче

Йога | Down Dog е един от шест фитнес приложения, които могат да се комбинират, за да се създаде пълен график за тренировки. Независимо от това, това приложение функционира като цялостен инструмент за йога, който е защитен от дискурс за отслабване.

Една от най-добрите характеристики на приложението Yoga на Down Dog е, че то е много персонализирано. По време на настройката ще ви бъдат зададени следните въпроси за напълно персонализирана програма за йога:

• Йога опит. Изберете от пет различни нива, вариращи от начинаещи до напреднали, за да отговарят на вашия опит в йога.
• Изберете глас. Тъй като много йога практики в приложението са с гласово насочване, изборът на глас на учителя, който намирате за ангажиращ, е важен.
• Изберете музикален стил. Подобрете своето йога изживяване, като изберете любимия си звуков пейзаж или музикален стил.
• Тип практика. Изберете типа йога практика според вашите нужди. Например, ако търсите внимателност и релаксация, Водена медитация може да ви подхожда. Поток на стола е идеален за почивки от работа и други опции като Поток на гъвкавост и Кардио поток правете каквото ви кажат на калай.
• Темпо. От най-бавното до най-бързото, изборът на темпо, което отговаря на вашия йога стил, е ключът към удоволствието от вашата практика.
• Фокус върху части от тялото. Тук не става въпрос за заблудата за „намаляване на местата“, а по-скоро за осигуряване на сила и гъвкавост в две области: бедрата или подколенните сухожилия. Докоснете Нито един ако не се нуждаете или не искате да се фокусирате върху тези области.
• Савасана. Последната поза за почивка в повечето йога практики е известна като Савасана или „поза на труп“. Изберете колко минути искате да останете в Савасана в края на всяка практика.

След като зададете вашите предпочитания за йога, можете бързо да започнете йога сесия, като използвате главното меню, за да изберете минути за тренировка и докоснете Започнете.

Изтегли: Йога | Down Dog за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

4. Йога за начинаещи | Чисто спокойствие

Йога за начинаещи е всеобхватно приложение за всеки, който иска да учи и практикува йога постоянно, независимо дали сте начинаещ, средно напреднал или напреднал йоги.

За да ви помогнем да навигирате във всички потенциални фактори за загуба на тегло по време на настройката и навигацията в приложението, изпълнете следните стъпки:

• Изберете цели, които не са свързани със загуба на тегло. Безопасните цели, ориентирани към йога, включват намаляване на стреса, изграждане на сила, изучаване на основите на йога, чувство за по-енергични или повишаване на самочувствието.
• Пропуснете вашите физически измервания. Йога за начинаещи ще ви подкани за вашата възраст, височина и тегло, но това не са задължителни полета за попълване. Ако предпочитате, докоснете Продължи, без да въвеждате тези подробности.
• Игнорирайте раздела Прогрес. Можете да използвате Йога за начинаещи, за да проследявате напредъка си, включително тренировки и минути, под Напредък раздел. Тъй като този раздел съдържа място за калории и проследяване на теглото, можете да избегнете използването му, ако смятате, че проследяването е проблематично, задействащо или просто не е полезно за вашите йога нужди.

След като завършите настройката, Yoga for Beginners предлага набор от включващи и достъпни функции:

• Библиотека с пози. Научете обичайните йога пози чрез видеоклипове с инструкции.
• Открийте. Намерете йога практики, подходящи за вашето ниво. Можете също така да филтрирате видеоклипове за йога по лични физически нужди, например ако сте бременна, имате нужда от опора на коленете или искате да увеличите гъвкавостта.
• Програми. Преглеждайте класове по ниво, йога стил или по цел (напр. сила, възстановяване или гъвкавост).

Изтегли: Йога за начинаещи за Android | iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)

5. Моето възможно Аз

My Possible Self е приложение за психично здраве и благополучие, което е клинично сертифицирано от Предварително здравеопазване. В рамките на многото си функции, предназначени да поддържат и подобряват вашето психично здраве, My Possible Self предлага на потребителите безплатни видеоклипове за йога и медитация.

Тъй като My Possible Self е приложение за психично здраве и благополучие, можете да сте сигурни, че няма да бъдете изложени на реторика за отслабване, докато навигирате в неговите функции.

За да използвате My Possible Self за йога практика, изпълнете следните стъпки:

• Докоснете Библиотека раздел.
• Превъртете надолу, за да намерите Упражнения. Докоснете Виж всички.
• На следващия екран филтрирайте упражненията, като превъртите през иконите за упражнения, разположени в горната част на екрана. Докоснете Йога.
• Докоснете Начинаещ, Междинен, или Разширено за да филтрирате видеоклиповете за йога според вашето йога изживяване.

Въпреки че съдържанието на йога в My Possible Self е ограничено в сравнение с другите ресурси в този списък, те са безопасни от фокуса върху загубата на тегло. Може също да откриете, че приложението е идеалният инструмент за поддържане на цялостното ви психическо благополучие.

Изтегли: Моето възможно Аз за Android | iOS (Безплатно)

Можете да се насладите на йога, без да се фокусирате върху загуба на тегло

Практикуването на йога е свързано с изграждането на хармония в ума и тялото ви чрез съзнателно движение, работа с дишане и разтягане. Ресурсите, изброени в тази статия, могат да се използват безопасно, за да се избегне фокусирането върху загубата на тегло, докато учите и практикувате йога, за да подобрите своето благосъстояние.