Докато Fitness+ на Apple беше въведен като функция, която изисква Apple Watch, в iOS 16.1 и по-нови, абонаментната услуга Fitness+ е достъпна и за потребителите на iPhone – не е необходим Apple Watch. Това е добре дошла новина за много по-голямата общност от потребители на iPhone без часовници Apple, които вече имат достъп до тази отлична платформа за упражнения чрез устройствата, които вече притежават.
Ако обмисляте да влезете в света на Apple Fitness+ чрез вашия iPhone, може би се чудите какво може да предложи. Ето всичко, което трябва да знаете, за да започнете с Apple Fitness+.
Къде да намерите и да се абонирате за Apple Fitness+ на iPhone
Вие ще откриете Apple Fitness+ точно на вашия iPhone, в специален раздел в Фитнес ап. Ако нямате инсталирано приложението Fitness на вашето устройство, изтеглете Приложение за фитнес от App Store. Предлага се и ако използвате iPad или Apple TV.
Приложението Fitness е безплатно, но Apple Fitness+ е абонаментна услуга и можете да изберете да се абонирате срещу месечна или годишна такса. Може да откриете, че пакетът Apple One отговаря по-добре на вашите нужди, тъй като комбинира абонамент за Apple Fitness+ с Apple Music, Arcade, News+, TV+ и iCloud+ срещу една такса.
Ако закупите продукт на Apple, обикновено ще получите достъп до безплатен пробен период на Apple Fitness+. Обърнете внимание на тези оферти, тъй като те са най-добрият начин да решите сами дали услугата си струва да се абонирате.
Какъв тип упражнения можете да правите на Apple Fitness+ за iPhone?
Apple Fitness+ съдържа една от най-големите библиотеки с тренировки и медитации, налични във всяко приложение за фитнес. Без значение вашето ниво на фитнес или предпочитан стил на упражнения, със сигурност ще има нещо, което да ви подхожда.
Apple Fitness+ тренировки предлагат се в 12 вида, като редовно се добавят повече.
През 2023 г. каталогът на Apple Fitness+ наброява над 3000 тренировки, с нови допълнения всяка седмица. В горната част на секцията Fitness+ на приложението винаги ще виждате кратко Тази седмица видео, където един от инструкторите очертава какво е новото за вас. Можете да изберете вашата тренировка според вида, продължителността и треньора.
Експертни обучители ви водят през всяко упражнение, с две допълнителни ръководства за демонстриране на модификации. Ако сте нов в този вид обучение, можете да опитате по-лесен вариант. Ако искате по-трудно предизвикателство, често има начини да го пренесете на следващото ниво.
Докато тренирате, ще виждате ясен таймер и инструкции за обучение на екрана и дори можете да видите червената промяна на пръстена Move, докато работите към дневната си цел. (Ще ви е необходим Apple Watch, за да покажете вашите пръстени за стойка и упражнения.)
Функции за медитация на Apple Fitness+ на iPhone
На вашия iPhone ще намерите изобилие от задълбочени програми за йога и пилатес и винаги трябва да се опитвате да отделите време за една от уникалните Apple Fitness+ Mindful Cooldowns след всяка тренировка.
Ще намерите специален раздел за медитация в Apple Fitness+, предлагащ повече медитации и моменти на съзнание от много други приложения, които съществуват единствено за тази цел. Медитациите са разделени на четири области:
- Спокоен
- Фокус
- Устойчивост
- сън
Както при опциите за упражнения, можете да изберете предпочитаната от вас медитация на вашия iPhone, като изберете тема, обучител и продължителност.
Apple Fitness+ програми и колекции на iPhone
Някои фитнес приложения с много различни видове упражнения може да изглеждат малко обезсърчително в началото. Дори ако вашата физическа форма е добра, намирането на най-доброто място за начало може да бъде трудно. Apple Fitness+ се справя добре с това със своите серии от програми и колекции, така че е лесно да започнете с iPhone.
Ако искате да развиете фитнес навик, да поемете разширено предизвикателство или да работите за конкретна фитнес цел, със сигурност ще искате да разгледате този раздел, за да видите дали някой отговаря на вашите индивидуални нужди. Кураторът Секция за колекции в Apple Fitness+ обединява тренировки в серии с конкретни теми, като например Повишете нивото на основното си обучение или Започнете деня си с енергия и благодарност.
Тренировъчните програми са идеални, ако имате специфични нужди от упражнения, с раздели за упражнения по време на бременност и следродилни упражнения. Програмата за начинаещи е идеална отправна точка за изследване на този огромен каталог.
Допълнителните функции, до които имате достъп на вашия iPhone, включват две серии от аудио-напътствани разходки и бягания с участието на знаменитости и вдъхновяващи герои на емблематични места. Тези програми, наречени Time to Walk и Time to Run, са достъпни за поточно предаване и изтегляне за офлайн слушане на вашия iPhone.
Apple Fitness+ Artist Spotlight Series на iPhone ли е?
Apple използва ненадминатия си достъп до почти всеки записан музикален запис, за да осигури фокус върху изпълнителя функция, при която инструкторите в различните дисциплини използват конкретен музикален изпълнител, за да акомпанират тренировки. И можете да получите достъп до поредицата без Apple Watch!
От Бионсе до Брус Спрингстийн, ABBA до Тейлър Суифт, тази поредица от вдъхновяващи Apple Fitness+ тренировки е проектиран да съчетае вашите музикални вкусове с вашите фитнес дейности. Той е идеален за любителите на музиката, които не обичат типичната музика за фитнес.
Добавени предимства от използването на Apple Watch за Apple Fitness+
Най-добрият начин да използвате Apple Fitness+ е с Apple Watch. Когато започнете тренировка Fitness+, вашият Apple Watch автоматично ще записва вашите показатели. Те се показват на живо на екрана, докато тренирате, така че можете да видите своя пулс, активни калории и общо изгорени калории.
Можете също така да видите Apple Fitness+ Burn Bar, като ви дава поглед на живо как вашите усилия по време на тренировката се сравняват с други, които са изпълнявали същата програма. И, разбира се, ще видите колко далеч сте стигнали до затварянето на тези кръгове на дейности за деня.
Изследвайте света на Apple Fitness+ на вашия iPhone
Ако сте потребител на iPhone, би било добре да проверите Apple Fitness+. С толкова много опции за тренировка и безпроблемния начин, по който услугата се интегрира с приложението Fitness, тя може бързо да се превърне в избрана от вас дестинация за тренировка. Единственият проблем е, че скоро може да се окажете изкушени да инвестирате и в Apple Watch, за да можете наистина да се възползвате максимално от тези персонализирани показатели.
