Уелнес е като пъзел и има куп различни части, които трябва да разгледате. Има физически, емоционални, интелектуални, духовни, екологични и социални аспекти, за които е важно да се грижим.
В същото време технологиите се превърнаха в неразделна част от нашето ежедневие и не е изненадващо, че могат да играят значителна роля и в подобряването на нашето физическо здраве. С напредъка на смартфоните, смарт часовниците, мобилните приложения и други смарт устройства е по-лесно от всякога да сме в крак с нашето физическо здраве. Нека да разгледаме как технологията може да ви помогне да съберете всички части от вашето здраве.
Използване на технологии за постигане на физическо здраве
Един пример за технология, използвана за подобряване на физическото здраве, е интегрирането на фитнес проследяване в смарт часовници и смартфони. Устройствата за проследяване на фитнес предоставят много точки от данни
на които трябва да обърнете внимание, включително сърдечната честота и моделите на съня.С информация за вашето физическо здраве можете да си поставите реалистични фитнес цели и да проследите напредъка си към постигането им. Приложения като Trailforks и Strava дори се възползвайте от устройства с вграден GPS за измерване и наблюдение на дейности като планинско колоездене в реално време.
В същото време хардуер като Withings U-Scan, устройство с размер на хокейна шайба, което се закрепва към тоалетната ви чиния, за да анализира проби от урина, може да ви предостави подробен анализ на нивата на хранителни вещества в тялото ви.
Използване на технологии за постигане на емоционално здраве
Тъй като технологията продължава да напредва, тя играе все по-важна роля за подобряване на вашето емоционално здраве. Независимо дали става дума за слушане на подкасти, гледане на видеоклипове в YouTube или използване на мобилни приложения или други интелигентни устройства, технологията може да ви предостави инструментите, от които се нуждаете, за да управлявате емоциите си и да усещате своите най-доброто.
Например, има приложения, които осигуряват достъп до терапия и консултиране, дори и да нямате достъп до традиционната лична терапия. Освен това има приложения за проследяване на настроението, като напр Дейлио и Moodflow, които можете да използвате, за да наблюдавате и разбирате емоционалните си състояния.
Друг начин, по който технологията се използва за подобряване на емоционалното здраве, е чрез смарт часовници и смартфони. The Apple Watch има вградени приложения за внимание, и други устройства предлагат подобни опции, които могат да ви водят през медитация и дихателни упражнения. Тези практики могат да се използват за намаляване на стреса и подобряване на общото емоционално благополучие.
В допълнение, интелигентните LED крушки предлагат много предимства пред обикновените LED крушки. Можете да ги използвате, за да създадете по-релаксираща среда, която може да ви помогне да се почувствате по-спокойни и центрирани. По същия начин можете да използвате интелигентни високоговорители, за да възпроизвеждате успокояваща музика или водени медитации, което също може да ви помогне да се почувствате по-спокойни.
Използване на технологии за постигане на интелектуално здраве
Има безброй начини, по които можете да използвате технологията, за да стимулирате ума си и да подобрите цялостното си когнитивно здраве. Например, можете да подобрите интелектуалното си здраве, като използвате онлайн платформи за обучение. Тези платформи предлагат голямо разнообразие от курсове по различни теми, включително наука, математика, литература и история.
Чрез използване на онлайн курсове от уебсайтове като Кан Академия или Coursera, можете да продължите да учите, да се развивате и да разширявате базата си от знания във всяка област. Ако не сте сигурни кое е най-доброто за вас, има съвети, които можете да следвате, за да изберете правилния онлайн курс.
Подкастите предлагат голямо разнообразие от съдържание, от новини и текущи събития до интервюта с експерти в различни области. Слушането на подкасти може да ви помогне да останете информирани и изложени на нови идеи, което може да помогне за подобряване на цялостното ви когнитивно здраве.
Умните часовници и други носими устройства също могат да се използват за подобряване на интелектуалното здраве. Можете да програмирате тези устройства да ви изпращат напомняния през целия ден да правите умствени почивки и да участвате в дейности като мозъчни игри, пъзели или четене.
Използване на технологии за постигане на духовно здраве
Можете да използвате технологията, за да задълбочите връзката си с нещо по-голямо от себе си и да намерите смисъл и цел в живота си. Например, има приложения, които предлагат достъп до духовни учения, практики и насоки от различни духовни традиции и религии.
В Приложение за събуждане, можете не само да практикувате различни форми на медитация, като медитация на прозрение и metta, но можете също да практикувате недуалистични практики. Освен това, много приложения включват ръководени медитации и подкани за водене на дневник, които могат да ви помогнат да се свържете с вътрешното си аз и да изследвате своите духовни вярвания.
А подкастите предлагат интервюта с духовни водачи и учения, които могат да ви помогнат да придобиете по-задълбочено разбиране на различни духовни практики и вярвания.
Използване на технологии за постигане на благосъстояние на околната среда
Вашата среда включва всичко - от въздуха, който дишате, до храната, която ядете. Технологията може да помогне и в двете области.
Например, като използвате интелигентни устройства с функции за пречистване на въздуха и наблюдение на качеството на въздуха, можете да използвате за подобряване на въздуха, който дишате. Докато ги има много неща, които трябва да имате предвид, преди да закупите пречиствател на въздуха, най-новите и най-добрите модели, като например Интелигентен пречиствател на въздух Filtret, може да се свързва със смартфони. След това те могат да предоставят информация в реално време за качеството на въздуха във вашия дом или офис, дори да изпращат предупреждения, когато качеството на въздуха падне под определено ниво.
Междувременно, технологията може да помогне за спиране на разпространението на инфекцията. Например UV дезинфектантите гарантират, че вашата среда - която включва всички повърхности, които докосвате - е свободна от микроби и бактерии.
Що се отнася до храната, има приложения с предложения за рецепти на растителна основа и хранителна информация като Яжте повече растения. Това приложение има над 250 рецепти на растителна основа и може да ви помогне да направите по-здравословен и по-екологичен избор на храна.
Използване на технологии за постигане на социално здраве
Когато се използва целенасочено, технологията може да подобри социалното благосъстояние, като ви свърже с приятели и семейство, като ви помогне да изградите нови взаимоотношения и намерите подкрепа. Независимо дали чрез мобилно приложение или онлайн форум, има много начини, по които можете да използвате технологията, за да подобрите социалните си умения и здраве.
Въпреки че получава лоша репутация поради някои основателни причини, социалните медии обединяват хората. А комуникационните приложения ви позволяват да поддържате връзка с приятели и семейство, независимо къде се намират по света. Можете да изпращате съобщения, да се обаждате, да провеждате видео разговори и да споделяте снимки и видеоклипове, което може да ви помогне да се почувствате по-свързани и подкрепени, дори когато сте физически разделени.
Друг начин, по който смарт устройствата могат да ви помогнат да подобрите социалното си благосъстояние, е чрез използване на онлайн форуми и групи за поддръжка. Тези форуми предоставят безопасно и анонимно пространство, където можете да споделяте своя опит и да се свързвате с други, които преминават през подобни предизвикателства или се опитват да постигнат подобни цели.
Reddit може да бъде чудесен начин за намиране и създаване на нови приятели. То предлага форуми, към които можете да се присъедините, за да останете във форма и здрави, като r/Културизъм. В този subreddit можете да обсъждате техники за хранене, добавки и обучение с други съмишленици.
Използване на технология за постигане на здраве във всичките й форми
Технологиите никога няма да действат като вълшебна пръчица за здраве, която можете да размахате и пуфте – всичките ви проблеми със здравето изчезват. Но технологията може да помогне във всички различни форми на здраве, като физическо, емоционално, интелектуално, духовно, екологично и социално.
От смарт часовници, които проследяват съня ви, до приложения, които могат да ви помогнат да се справите с проблемите на психичното здраве, технологията е тук, за да направи пътуването ви към здравето малко по-лесно.