Яденето на вкусна и питателна храна като студент е от съществено значение за създаването на солидни здравословни хранителни навици, които да носите със себе си през целия живот. Освен това здравословната диета ви осигурява хранителните вещества, от които се нуждаете, за да укрепите имунната си система и да спите по-добре.
Колежът обаче те държи зает. Между класовете, дейностите и социалния ви живот може да ви се стори предизвикателство да поддържате добри хранителни навици. По-долу има няколко приложения, които помагат на заетите студенти да поддържат здравословна диета.
1. Бюджетни байтове
Натовареният живот в колежа прави толкова лесно да посегнете към готово ястие или да поръчате храна за вкъщи, вместо да търсите по-здравословни варианти. Освен че е нездравословно, храненето по този начин е скъпо. Добрата новина е, че здравословно хранене с ограничен бюджет е лесно с безплатното приложение Budget Bytes.
Приложението ви позволява да планирате седмичните си хранения с помощта на програмата за планиране на хранене или да запазите любимите си рецепти в персонализирани готварски книги. Използвайте опцията за търсене, за да намерите рецепти въз основа на съставките във вашия хладилник или филтрирайте рецепти по категория. Най-добрата част? Всяка рецепта ви дава информация за цената и хранителната стойност на порция.
Изтегли: Бюджетни байтове за iOS | Android (Безплатно)
2. Бюджетни рецепти
Независимо дали сте експерт в кухнята или напълно начинаещ, приложението Budget Recipes може да ви помогне да намерите пестеливи и здравословни рецепти. За да започнете, изберете вашето ниво на готвене и цели и приложението ви препоръчва рецепти, които може да ви харесат. След като намерите рецепта, която харесвате, добавете я към вашия план за хранене, любими или списък за пазаруване.
Пазаруването на хранителни стоки също е супер лесно. Просто използвайте списъка за пазаруване, за да съберете съставките и да ги зачеркнете, докато ги взимате. Нещо повече, можете да използвате приложението, за да намерите рецепти за конкретни диетични планове, което е полезно, ако сте спазване на кето диета или диетата DASH.
Изтегли: Бюджетни рецепти за Android (Безплатно, наличен абонамент)
3. Микровълнови рецепти
Като студент, живеещ в общежитие, може да имате достъп само до няколко основни кухненски уреда, като микровълнова печка. Но приготвянето на ястия в микровълнова не означава непременно, че те трябва да са непривлекателни и нездравословни.
Приложението Микровълнови рецепти предлага много уникални ястия за микровълнова фурна, от яйца в чаша до говеждо и маслена тиква. Когато докоснете Любими върху ястие, то се добавя към списъка ви с любими рецепти или можете да отметнете съставките, за да ги добавите към персонализирания си списък за пазаруване. Освен това можете да споделяте рецепти директно с приятели или в социалните медии.
Изтегли: Микровълнова Рецепти за iOS | Android (Безплатно)
4. Бавачка на растенията
Поддържането на хидратация е важна част от поддържането на здравето. За щастие водата е напълно безплатна! Plant Nanny е един от най-добрите приложения за проследяване на водата и напомняния който превръща пиенето на вода в игра. Целта на приложението е проста – колкото повече вода пиете, толкова повече вода получават вашите растения, което им помага да растат и да процъфтяват.
Вашият дневен прием на вода се задава в зависимост от вашето тегло и начин на живот, но имате възможност да коригирате обема и целта на чашата си. Освен това, като използвате приложението, можете да персонализирате растенията си, да проследявате статистиката си, да откривате същества и да изпълнявате куестове, за да печелите различни значки.
Изтегли: Растителна бавачка за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
5. Listonic
Лесно е да останете в рамките на бюджета си и да се придържате към здравословна диета, когато имате списък с хранителни стоки на една ръка разстояние. За да сте сигурни, че вашият списък с хранителни стоки е наличен по всяко време, използвайте приложението Listonic. Създаването на списък с хранителни стоки е също толкова лесно, колкото докосването Създавайте, като наименувате списъка си и след това изберете какво трябва да купите.
Можете да създадете множество списъци в зависимост от това какво пазарувате или къде пазарувате. Например, ако трябва да купите продукти от конкретна пекарна за рожден ден, създайте списък за този повод. Освен това можете дори да синхронизирате и споделяте своя списък за пазаруване с вашия партньор, съквартиранти, приятели и т.н.
Изтегли: Listonic за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
6. FatSecret
Има плюсове и минуси на приложенията за броене на калории, но най-вече те могат да ви помогнат да управлявате теглото си и да се храните по-здравословно. За да помогнете за предотвратяване на страховития „Първокурсник 15“, изтеглете приложението FatSecret. FatSecret има няколко фантастични функции, включително отличен хранителен дневник, където можете да проследявате ежедневните си хранения, закуски и напитки. Всяка храна, която регистрирате, включва подробна разбивка на калориите, макросите и друга хранителна информация.
С помощта на приложението можете също да изберете план за хранене за конкретна диета, като кето, периодично гладуване или средиземноморска диета. Друга чудесна характеристика на FatSecret е приятелската общност. Тук можете да следвате и подкрепяте други съмишленици и да коментирате техните публикации.
Изтегли: FatSecret за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
7. Здраве и хранене
Преди да започнете нова диета или да започнете здравословно хранене, трябва да знаете тънкостите на това, което влагате в тялото си. Приложението Health & Nutrition е най-доброто ръководство за храна, пълно с информация, съвети, рецепти и набор от калкулатори за фитнес и здраве. BMI, BMR и телесни мазнини са само някои от наличните калкулатори.
Помислете да направите диетата си по-цветна, като ядете всички цветове на дъгата. За това предизвикателство приложението Health & Nutrition включва огромна библиотека от живи, цветни плодове и зеленчуци, които трябва да обмислите да добавите към чинията си. Всеки хранителен продукт е придружен от разбивка на неговата хранителна информация, витамини, минерали и ползите от добавянето му към вашата диета.
Изтегли: Наръчник за здраве и хранене за Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
8. Супер готвач
Вместо да стоите пред килера, без да знаете какво да правите и след това да изберете храна за вкъщи, вместо да готвите, използвайте приложението SuperCook, за да намерите рецепти, които отговарят на съставките, които вече имате. Всичко, което трябва да направите, е да докоснете всички продукти, които имате под ръка, независимо дали това е селекция от меса, билки, сосове и мазане, а приложението ще се погрижи за останалото.
Оттам приложението SuperCook генерира потенциално хиляди рецепти, които включват тези съставки. Освен това можете да стесните рецептите по вид хранене, диета, кухни и рейтинг. Добра идея е да използвате приложението, за да започнете нещо като клуб за вечеря с вашите съквартиранти или приятели. Присъединете се, за да донесете съставките, които всеки от вас има, и ги комбинирайте, за да създадете нещо вкусно.
Изтегли: Суперкук за iOS | Android (Безплатно)
Възможно е да се ориентирате в колежа и да направите добър избор на храна
Колежът може да е първият път, когато имате пълен контрол върху това, което ядете, и това може да е положително или отрицателно нещо. От една страна е толкова лесно да се тъпчете със сладкиши и храна за вкъщи. От друга страна, имате възможност да положите основите на важни здравословни хранителни навици. Тези страхотни приложения могат да ви помогнат да приоритизирате диетата си и да създадете полезни умения за здравословно готвене и хранене, които ще ви бъдат от полза през целия ви живот.
