Вим Хоф, често известен като Ледения човек, е холандски екстремен спортист. Известен със способността си да издържа на ниски температури, той е предприел невероятни предизвикателства за издръжливост, включително поставяне на световен рекорд на Гинес за най-дълго преплувано разстояние под лед.
Уим Хот приписва способността си да издържа на екстремни условия на своя метод Уим Хоф, начин да поддържа тялото и ума в оптималното им естествено състояние.
Повечето хора никога няма да опитат такива екстремни подвизи, но може ли приложението Wim Hof Method все пак да бъде от полза за вашето ежедневно здраве? Ето какво трябва да знаете за това как това приложение може да ви помогне да водите здравословен живот.
Какво представлява методът на Вим Хоф?
The Метод на Вим Хоф е мощен естествен тренировъчен инструмент, който се стреми да се справи със съвременния проблем с недостатъчната стимулация на тялото и свръхстимулацията на ума. Обещава да намали нивата на стрес, да увеличи енергията и да укрепи имунната система чрез три стълба:
- Дихателни упражнения
- Студена терапия
- Ангажимент
Дихателни упражнения ще ви научи как да увеличите максимално дихателната си техника, за да увеличите нивата на кислород. Това може да доведе до повече енергия, намалени нива на стрес и по-добри имунни реакции. Можете също да научите повече за дихателните техники в тях приложения за дихателни упражнения.
Студена терапия, с която Вим Хоф е най-известен, ви учи, че студът е ваш приятел. Излагането на студ носи много ползи за здравето, включително загуба на мазнини, според проучване от 2013 г. Журнал за клинични изследвания. Студената терапия може също да има емоционални, хормонални и свързани със съня ползи.
Ангажимент, последният стълб, е необходимият елемент за отключване на пълните предимства на другите два. Казва, че трябва да сте решителни и упорити, за да овладеете тези дисциплини и да пожънете наградите.
Изтегли: Метод на Вим Хоф за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
Поемете предизвикателствата на Wim Hof
Най-доброто място да започнете да изучавате метода е с едно от предизвикателствата на Вим Хоф. Достъпно от У дома тази поредица от програми ще ви предизвика на два фронта: физическо предизвикателство, включително дихателни упражнения, придружено от по-обща здравна цел. Всеки от тях задава ежедневните ви задачи, които да изпълнявате сутрин, следобед и вечер.
Тъй като програмата за начинаещи не изисква абонамент, добра идея е да се аклиматизирате с тази, тъй като ще ви помогне да решите дали методът на Вим Хоф е подходящ за вас. Трябва да гледате видеоклип за предпазни мерки, преди да започнете някое от предизвикателствата.
Безплатните функции на приложението Wim Hof включват хронометър за измерване на дихателните ви упражнения, интерактивен календар, на който може да проследява напредъка и да отключва значки за постижения, както и поредица от видеоклипове с инструкции, съдържащи йога упражнения и съвети.
Присъединете се към общността на Wim Hof
Абонирайте се за достъп до цялата платформа на Wim Hof, включително Общност функция, където можете да следвате другите и да споделяте напредъка си. Ще имате също достъп до подкасти и откъси от аудиокнигата „Методът на Вим Хоф“. Основното предимство на абонамента е обширният каталог от допълнителни упражнения и предизвикателства, включително ледената баня. Има и разширяваща се гама от йога упражнения.
Какви са потенциалните ползи от следването на метода на Вим Хоф?
Според метода на Вим Хоф, практикуването на тези упражнения има за цел да помогне за възстановяване на естествения баланс на тялото, което ви позволява да възстановите контрол на вашите вградени защитни системи, които са били изгубени в свят на мобилни телефони, сгради с контролиран климат и заседнал живот начин на живот.
Твърди се, че ползите включват:
- Намалени нива на стрес
- По-голяма студоустойчивост
- По-бързо възстановяване
- Подобрена креативност
- По-добър сън
- Повишена енергия, фокус и воля
Можете да разгледате някои ключови изследвания зад тези предполагаеми ползи на Научна страница за метода на Вим Хоф.
Въпреки че това е страхотен списък с професионалисти, ще трябва да сте наясно с някои съображения. Wim Hof многократно ви напомня да слушате собственото си тяло и да правите само това, на което сте способни. За задачите по къпане със студена вода и лед сте специално предупредени да има някой друг в случай на спешност.
Както при всяка програма за активност, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, преди да започнете, ако знаете за някакви специфични здравословни състояния. Има много други успокояващи приложения за облекчаване на стреса които можете да изследвате, както добре.
Отключете едно по-естествено уелнес пътуване
Ако се ангажирате с ежедневната практика, изисквана от метода на Вим Хоф, може да забележите положителни промени в тялото и ума си. Също така е важно да отделяте време за грижа за себе си и да намерите източници на мъдрост, които ще ви вдъхновяват във вашето уелнес пътуване.
