Поради тяхната натрапчива природа, устояването на желанието да взаимодействате с технологиите около вас може да бъде предизвикателство. За съжаление, това често изглажда пътя за формиране на коварни и широко разпространени технологични навици, без да го осъзнавате.
Не след дълго се оказвате затънали в коловоз от непродуктивни технологични навици, които отнемат енергията и фокуса ви. Нека идентифицираме тези непродуктивни технологични навици и да намерим решения, за да се освободим от тях.
Трудно е да се повярва, че е имало време, когато достъпът до информация е бил ограничен до това, което можем да намерим в книгите, и е трябвало да се насочваме към библиотеките, за да изследваме. Благодарение на интернет и търсачките като Google имаме почти неограничен запас от информация на една ръка разстояние, до такава степен, че ни е трудно да се справим.
В по-голямата си част този лесен достъп до информация е страхотен, тъй като ни позволява да получаваме нужните ни отговори бързо и ефективно. Това обаче има и обратна страна; това същото
технологията може да съсипе паметта ви ако развиете нездравословна зависимост от него.Вероятно първият ви инстинкт, когато имате нужда от отговор на запитване или си спомните нещо, е да го „гугълнете“, без да се замисляте. Това оставя малко място на ума ви да се лута, да размишлява и да измисля решения, което е необходимо за критично мислене, решаване на проблеми и запазване на паметта.
За да се откажете от този непродуктивен технологичен навик, направете крачка назад следващия път, когато имате желание да „гугълнете“ нещо и се опитайте да си спомните отговора сами или да го разберете чрез разсъждения. Ако не можете да си го спомните, потърсете го, но се опитайте да го запомните за в бъдеще.
В този момент телефонът ви вероятно се е превърнал в продължение на ръката ви, тъй като постоянно се оказвате, че го взимате и се отдавате на няколко безсмислени сесии за превъртане през целия ден. Поради естествената си поява в ежедневието ви, този навик може да бъде особено труден за прекъсване, тъй като дори не осъзнавате, че го правите.
Въпреки това, преодоляване на безсмисления ви навик за превъртане е от решаващо значение за възстановяване на производителността, тъй като ви лишава от ценно време, което бихте могли да използвате за изпълнение на задачи. Първата стъпка към прекъсването на този непродуктивен технологичен навик е да го осъзнаете и да го използвате по-съзнателно с телефона си.
Това не означава, че трябва да спрете да използвате телефона си, тъй като той само ще създаде вакуум, който ще трябва да запълните в крайна сметка, вероятно засилвайки безсмисления ви навик за превъртане. Вместо това можете да заемате времето си, като правите по-продуктивни неща с конкретна цел, като четене или слушане на подкасти.
3. Постоянна проверка на имейли
Този по-подъл навик често се маскира като продуктивен. В крайна сметка, ако натрапчиво проверявате имейла си, това не означава ли, че сте в крак с нещата? В действителност този непродуктивен технологичен навик е коварен изсмуквач на време с потенциал да навреди на вашето благополучие.
Така че, ако постоянно се намирате във входящата си поща, дори когато знаете, че не сте получили имейл, е време да преодолейте пристрастяването си към имейл. Първата стъпка е да прекъснете импулса, като го направите според вашите условия, вместо да реагирате на задействания по имейл, като известия.
Един от начините да постигнете това е да зададете конкретни часове за проверка и отговаряне на имейли и да ги спазвате. Това ви позволява да бъдете по-внимателни относно използването на имейла си и да се възползвате максимално от времето, което отделяте за него.
Страхът от пропускане или FOMO е сериозен проблем в нашето постоянно свързано общество. FOMO е един от най-тежките неблагоприятни ефекти от интензивното използване на социални медии, което възниква, след като сте видели публикация в социалните медии, която ви кара да се чувствате сякаш пропускате нещо.
Това обикновено води до натрапчиво проверяване на социалните медии, тъй като искате да сте в течение на случващото се по всяко време, което води до чувство на безпокойство, неадекватност и завист. Понякога може дори да си представите, че телефонът ви вибрира в джоба ви, когато не е, така че можете да надникнете бързо в емисията си.
Ако установите, че времето ви в социалните медии се отразява на продуктивността и благосъстоянието ви, може би е време да си починете. В зависимост от тежестта на вашето FOMO, това може да означава всичко - от заглушаване на известия до пълно изтриване на вашите акаунти в социалните медии.
5. Phubbing
Phubbing (телефон + snubbing) означава пренебрегване на някого в полза на вашия телефон. Това не е изненадващо често срещан технологичен навик, произтичащ от прекомерната ни зависимост от мобилните телефони.
Може да приеме много форми. В личния ви живот това може да се прояви като игнориране на вашия партньор, приятели или членове на семейството по време на разговори в полза на вашия телефон. По време на работа phubing може да означава да не обръщате внимание на колегите си по време на срещи или презентации, защото сте твърде заети с телефона си.
Каквато и да е обстановката, този навик е вреден за вашата продуктивност, тъй като ще пропуснете важна информация и вашите взаимоотношения, тъй като съобщава за липса на интерес и уважение. Така че, ако сте виновни за фъбинг, помислете дали да не държите телефона си извън полезрението по време на разговори или да го настроите на безшумен режим, така че да не се изкушавате да го използвате.
6. Неуспешно персонализиране на известията
Известията са може би една от най-полезните, но разрушителни функции на вашия мобилен телефон и други устройства. От една страна на спора, известията ви помагат да сте в крак с важна информация и събития. От друга страна, те могат да бъдат значително разсейване, което да ви отклони от това, което правите.
Тези безкрайни сигнали, звънове и звънове могат бързо да провалят фокуса и производителността ви. Ето защо е важно да персонализирате известията си, за да увеличите максимално тяхната полезност, като същевременно минимизирате разрушителния им потенциал. Например, можете да заглушите известията за развлекателни приложения на работа и обратно.
Освен това, ако използвате устройство с iOS, можете да настроите и използвате режими на фокусиране за филтриране на известия, които не са подходящи през определени периоди. Можете също използвайте Резюме на известията на вашия iPhone за групиране на известия и доставянето им в определено време.
7. Изтегляне на твърде много приложения за продуктивност
Това може да изглежда контраинтуитивно, но изтеглянето на твърде много приложения за продуктивност всъщност може да ви направи по-малко продуктивни. Причините за това са няколко. Като за начало трябва да отделите време за настройване и научаване как да използвате всяко приложение, което бързо може да стане непосилно.
След това, колкото повече приложения имате, толкова повече известия ще получавате, създавайки повече възможности за превключване на контекста. Въпреки това инвестирането на време в избора на правилното приложение за вашите нужди е по-продуктивен подход от изтеглянето на множество приложения за една и съща цел.
Откажете се от тези непродуктивни технически навици, за да увеличите времето, енергията и фокуса си
Технологиите трябва да помогнат за подобряване на вашата производителност и в зависимост от технологичните навици, които сте избрали, те могат или да се издигнат на висотата, или да ви повлекат надолу.
Това означава, че отговорността е върху вас да поемете контрола върху настоящите си технологични навици, да се откажете от непродуктивните и да култивирате тези, които ви помагат да увеличите времето, енергията и фокуса си.
