Нуждаете се от ново съдържание, за да разклатите тренировъчната си или уелнес рутина? Изпробвайте тези приложения с над милион изтегляния. Постигането на целите ви за здраве и фитнес стана по-лесно с тази селекция от високо оценени, много изтегляни приложения, налични в Google Play.
(За феновете на Apple повечето от приложенията са достъпни и за iOS.)
1. Google Fit: Проследяване на активността
С над 100 милиона изтегляния, приложението Google Fit е популярен начин да съхранявате много от вашите здравни данни на едно място. Особено лесно е да започнете да използвате приложението, ако вече имате акаунт в Google, така че потребителите на Gmail имат късмет.
За да започнете, можете да зададете цели за дейността. Те включват кардиоточки (за дейности, които повишават сърдечната честота), както и броя на стъпките, направени през деня. Google Fit може да взаимодейства с други приложения за проследяване на активността, включително Apple Health, Runkeeper, Strava и Headspace, така че ще получите кредит за дейности, записани другаде.
В допълнение към дейностите, приложението може също да ви помогне да наблюдавате сърдечната честота, честотата на дишане и навиците за сън. Всъщност Google Fit има функция, която може да ви помогне да измерите пулса си с помощта на камерата на телефона си. Поставете пръст върху задната камера на телефона и той ще вземе пулса в пръстите ви.
Като цяло приложението Google Fit е фантастичен начин да следите много здравни показатели на едно място.
Изтегли: Google Fit: Проследяване на активността за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
2. Седем - 7 минути тренировка
Над пет милиона души са изтеглили това приложение за бързи тренировки, което може да се впише дори в най-натоварените графици. За да започнете, изберете анимирана фигура, която да следвате, задайте си цел и отбележете кои дни искате да тренирате. Приложението генерира план за тренировка и сте готови.
Изберете вашата тренировка от началния екран, за да започнете. Анимираната фигура демонстрира как да изпълнявате всяко упражнение, а глас зад кадър съобщава следващата тренировка и ви дава бързо обратно броене. Това е бърза програма и ще изпълнявате огромно разнообразие от движения в рамките на седем минути. Всяко от тях продължава само около тридесет секунди, така че дори най-малко любимите ви упражнения свършват бързо.
Можете да дадете обратна връзка след тренировката, така че програмата да се адаптира към вашето ниво на трудност. Екран за напредък следи завършените ви комплекти и можете да опитате да продължите поредицата.
На приложението Библиотека предлага разнообразие от тридесетдневни предизвикателства с акцент върху специфични области като цяло тяло, сърцевина, кардио и сила. В допълнение, той включва серия от специални тренировки, предназначени да отговарят на конкретни ситуации, като подготовка за бягане, упражнения в офиса ви или вписване в тренировка, когато сте в движение.
Можете да получите седемдневна безплатна пробна версия за приложението и изисква платен абонамент след това.
Изтегли: Седем - 7 минутна тренировка за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
3. Медито: Медитация и сън
Напълно безплатно приложение за медитация, Medito има над един милион изтегляния. Отличаващо се с впечатляващо количество съдържание, приложението е подходящо както за начинаещи, така и за по-опитни медитатори.
На приложението У дома екранът разполага с ежедневна медитация, таймер за соло медитация и раздел, специално предназначен да ви помогне да спите по-добре. Серия от курсове за начинаещи ви запознава с приложението и предоставя уроци за основите на седящата медитация и вниманието.
След това медитацията Опаковки предлагат медитации, базирани на централна тема, включително често срещани стресори като лошо настроение, управление на болката и дори обществени кризи. Представени с успокояващ разказ, те могат да ви помогнат да забавите темпото и да се освободите от напрежението за няколко минути наведнъж.
Приложението също така включва раздел със съдържание за сън, който включва успокояваща музика, звуци от природата и медитации, предназначени да ви помогнат да заспите. Сканирането на тялото, мантрите и визуализациите са някои от инструментите, които тези медитации използват, за да ви помогнат да се унесете. Има и обширна селекция от истории за сън, нежни приказки, предназначени да ви помогнат да се отпуснете за вечерта.
Приложението също така разполага със страхотен елемент на графичен дизайн, със смели и поразителни илюстрации за всяка медитация.
Без никакви реклами или абонаменти, Medito е чудесно проектирано приложение, пълно с ръководени медитации, които могат да бъдат от полза за почти всеки.
Изтегли: Medito: Медитация и сън за iOS | Android (Безплатно)
4. Тренировка с дъмбели у дома
С пет милиона изтегляния до името си, приложението Dumbbell Workout at Home е проста опция за всеки, който иска да тренира сила.
Когато се регистрирате, изберете план, който е подходящ за вашето ниво на опит. Преди да започнете, ще видите колко време ще отнеме тренировката, както и колко сте свършили досега. Можете също така да изберете теглото на дъмбелите си. Натиснете бутона за стартиране и следвайте заедно с анимираните герои за разгъване на трицепс, дъски, напади назад с дъмбели и подобни упражнения. Всеки план продължава тридесет дни и има три нива на трудност.
В приложението има видеореклами, които можете да премахнете срещу заплащане.
Изтегли: Тренировка с дъмбели у дома за Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
5. Strava: Бягайте, карайте, походете
С над петдесет милиона изтегляния, приложението Strava е един от най-обичаните инструменти за тренировка. С поддръжка за бягане, туризъм, колоездене и много други дейности, това е стабилно приложение с много функции. Можете дори използвайте Strava, за да записвате вашите разходки.
В допълнение към проследяването на вашите собствени маршрути за колоездене и бягане, приложението Strava може също да ви помогне да откриете нови места, които да изследвате наблизо. Състезавайте се с други атлети на местни сегменти от маршрути, някои от които получават цветни описания (като This Road Needs More Riders или Cottoncreek Hill of Doom!). Социалният аспект отличава това приложение от подобните, тъй като незабавно се включвате в общността на Strava.
Тъй като приложението записва ключови данни като темпо, разстояние и надморска височина, е лесно да проследите напредъка си във времето. Можете да записвате и споделяте дейностите си безплатно, а платеният абонамент предлага допълнителни функции - включително подробна информация за вашите тренировки, дневник на тренировките и планове за тренировки.
Изтегли: Strava за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
6. Проследяване на стъпки - крачкомер
Ако искате сериозен поглед върху вашите навици при ходене, тогава приложението Step Tracker - Pedometer е приятен за тълпата избор с над десет милиона изтегляния. Има много страхотни приложения за крачкомер за iPhone и други смартфони, но много рецензенти харесват този заради лесната му употреба.
В допълнение към ежедневния ви брой стъпки, приложението също така предоставя подробни отчети за вашите навици при ходене с информация за вашето време, разстояние и брой изминати етажи.
Секция за обучение ви позволява да записвате директно в приложението, а Step Tracker също се свързва с Apple Health, за да направи проследяването на стъпките ви още по-лесно.
Изтегли: Step Tracker - крачкомер за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
Превърнете здравословните цели в навик с тези популярни приложения
Понякога следването на тълпата е правилното решение. Тези популярни приложения за здраве и уелнес с над един милион изтегляния вече са любими на феновете и потенциално могат да помогнат и на целите ви за здраве и фитнес.