Готвите се да тръгнете за релаксираща ваканция, но изведнъж сте изправени пред дилема. Убивате го с най-новата си фитнес серия с Apple Watch, но не сте сигурни как да го поддържате по време на пътуването си.
Дори и да се придържате близо до дома си, може би знаете от предишен опит, че ви е трудно да постигнете целта си, без натовареността на типичната ви рутина да ви държи отговорни.
И така, какво можете да направите с вашите Apple Watch Activity Rings, докато все още получавате така необходимата почивка и релаксация? Ето някои решения.
Продължавайте да пълните пръстените си с ябълки на почивка
Вероятно ще искате почивка от обичайните си фитнес дейности, когато сте на почивка, но това не означава, че трябва да се откажете напълно от упражненията. Има много начини да станете активни, които не отнемат време от маршрута ви или не се чувстват като типична тренировка.
В зависимост от това къде отивате, можете да направите някои от следните неща:
- Резервирайте обиколка с екскурзовод пеша или с велосипед.
- Разгледайте тематичен парк, зоопарк или музей.
- Насладете се на дейност като мини голф, каране с цип, плуване или туризъм.
- Разходете се между ресторанти и магазини.
- Създайте лов на чистачи със снимки.
- Вижте някои местни фитнес класове.
- Отиди да танцуваш.
Дейностите, в които участвате, не е необходимо да са напрегнати, за да се движите и да изгаряте калории. Всъщност танците, фитнес игрите и играта са някои от тях по-малко известни типове тренировки на Apple Watch можете да проследявате на вашето устройство.
Разбира се, няма нищо лошо в това да се отпуснете и да си наваксате почивката, но като промените нещата, ще добавите повече разнообразие към почивката си и ще останете активни.
Напълнете вашите Apple Watch Activity Rings сутрин
Ако искате да се придържате към типичната си рутинна тренировка, докато сте навън, опитайте се да я правите сутрин. Някои хора наричат това „изяждане на жабата“. Като изпълните най-предизвикателната си задача първо, вие получавате го извадете от пътя, така че да можете да се насладите на остатъка от деня си, без да се налага да се притеснявате дали да го поставите или не.
Въпреки че в началото може да не ви се струва така, ако не сте в настроение за тренировка, започвате деня си с добра нотка. И след като приключите, ще имате предимствата да станете активни и усещането за постижение, за да продължите напред.
Не се притеснявайте, ако сутрешната ви сесия не запълни напълно пръстена ви за движение или упражнение. Може да успеете да изминете останалата част от пътя до там, като се разходите или просто извършвате другите дейности, в които участвате през целия ден. Вероятно ще искате да излезете и да разгледате дестинацията си, докато сте там.
Една тренировъчна сесия сутрин също няма да изпълни целта ви за изправяне, но ще се зачете към нея, което ви улеснява да я постигнете, докато вървите през деня.
Намалете целите си за активност на Apple Watch
Колкото и ежедневните тренировки да са полезни за вас, прегарянето при упражнения е възможно, особено за тези с интензивна рутина. Когато имате нужда от почивка (не забравяйте, че почивката също е важна), но все пак искате да сте малко активни, можете да коригирате целите си съответно.
За да промените целите за активност на Apple Watch, изпълнете следните стъпки:
- Отворете приложението Activity на часовника си.
- В първия раздел, който показва вашите три пръстена в горната част, превъртете до дъното и докоснете Промяна на целите.
- Коригирайте своята цел за движение, като използвате символите плюс и минус от двете страни на числото, показано на екрана.
- Хит Следващия да направите същото с вашата цел за упражнения и цел за изправяне.
- Докоснете Свършени сте готови.
Можете също да изключите Stand Reminders, като използвате приложението Watch на вашия iPhone. След като сте в приложението, отидете на Моят часовник страница и превъртете надолу до Дейност. Там ще намерите Напомняния за стойка превключвам. Изключете напомнянията, ако не искате да усещате това побутване, когато седите на плажа или поспите допълнително.
Дори и да не отивате на почивка, важно е да си дадете почивка не само от напъването, но и от известията и подканите, които го правят.
Забравете за вашите пръстени за активност на Apple Watch
В крайна сметка вие знаете какво е най-добро за вас. Прекъсването на поредицата на вашия часовник няма да съсипе напредъка, който сте постигнали към общата си цел. Всъщност, почивката за ден-два може да е полезна. Така че идеалният вариант може да бъде просто да го оставите и да забравите за своята серия, голове и пръстени за няколко дни. Отделете време да се насладите на почивката си.
Въпреки че може да ви се струва, че часовникът ви казва, че започвате отначало, знаете, че не е така. След като се върнете от ваканция, ще продължите оттам, откъдето сте спрели.
Спрете да споделяте вашите пръстени за активност на Apple Watch
Ако се състезавате с приятел, можете да заглушите техните известия и да скриете напредъка си, като следвате тези стъпки:
- Отворете приложението Activity на часовника си.
- Плъзнете до втората извикана страница Споделяне.
- Докоснете статистиката на вашия приятел.
- Превъртете до дъното и изберете Заглуши известията или Скриване на моята активност.
Една причина може да искате да избегнете стъпаловидни предизвикателства или други фитнес състезания с вашите приятели е, че те не вземат предвид различния начин на живот и нивата на фитнес. Състезанията, базирани единствено на числа, могат да наложат нездравословни сравнения с други, което може да се превърне в отрицателно влияние. Най-добрият ви залог може да бъде да се състезавате срещу себе си или да се отнасяте леко към конкуренцията и да аплодирате приятелите си отстрани, докато си правите почивка.
Вашият фитнес е ваша работа. Ако не споделите статистиката си, никой няма да разбере, че сте прекъснали поредицата си, освен ако не им кажете!
Насладете се на ваканцията си със или без вашите пръстени за активност на Apple Watch
Ваканциите трябва да са освежаващи. Вместо да позволявате вашите Activity Rings да ви пречат, направете някои корекции, като например да изпробвате нови дейности, започване на фитнес сесията на първо място, намаляване на целите ви или забравяне за тях като цяло.
Въпреки че Activity Rings са полезни за проследяване на целите ви и за постигането им, не е необходимо да ги оставяте да управляват живота ви.
