Може да не знаете това, но здравето на червата ви играе важна роля за цялостното ви здраве. Често може да поставите храна в тялото си, без да обмисляте как може да повлияе на храносмилателната ви система.
Преди да вземете това руло с колбаси или глазирана поничка, помислете дали тези преработени храни влияят негативно на здравето ви. За щастие, мобилните приложения могат да ви помогнат да научите повече за това как да поемете контрола над храносмилателната си система.
1. FODMAP от A до Z
FODMAP са несмилаеми въглехидрати и тъй като те могат да допринесат за вашия IBS, диетата с ниско съдържание на FODMAP може да бъде полезна за вас. Диетата работи за премахване на тези потенциални задействащи храни, така че в крайна сметка да можете да разберете кои от тях причиняват храносмилателните ви проблеми.
FODMAP A до Z не е строго приложение за хранителни алергии но това е приложение за поддържане на диета с ниско съдържание на FODMAP. Има ясни оценки за всяка храна: червено, кехлибарено и зелено. Оценките ви помагат да видите кои храни да избягвате и кои са безопасни за консумация.
Ако търсите ясна и проста база данни с храни, това е точно това приложение. Чрез въвеждане на вид храна в лентата за търсене, приложението ви позволява да знаете цветовото кодиране, категорията и размера на сервиране.
Изтегли: FODMAP A до Z за iOS | Android (Безплатно)
2. Cara Care
Възможността да водите ежедневен дневник за вашата диета, настроение, нива на стрес, лекарства, симптоми и дори навиците ви в банята, може да ви помогне да останете на върха на храносмилателните си нужди. Cara Care е цялостно приложение, което има за цел да улесни живота ви с IBS.
Можете да водите подробен дневник на храната, която сте яли в дните на най-добрите и най-лошите симптоми и да запазвате собствените си рецепти заедно с отделните съставки. Приложението Cara Care е фантастично, въпреки че би било полезно да можете да проследявате и теглото си.
Изтегли: Cara Care за iOS | Android (Безплатно, наличен е абонамент)
3. Нерва
В хода на шестседмична програма Nerva използва силата на хипнотерапията, за да ви помогне да тръгнете на пътешествие за изцеление на червата. Приложението може да ви помогне да поправите връзката си между червата и мозъка, като използвате комбинация от сесии за хипнотерапия, различни материали за четене и упражнения за дълбоко дишане.
Nerva може да не е най-конвенционалният начин за справяне с проблемите на IBS, но може да е методът, който работи за вас. Използването на хипнотерапия за управление на IBS може да бъде особено полезно, ако не искате да се справите с пълната промяна на диетата си или да регистрирате всичките си симптоми.
Изтегли: Нерва за iOS | Android (Безплатно, наличен е абонамент)
4. mySymptoms хранителен дневник
Лесно записвайте, проследявайте и анализирайте здравето си с приложението mySymptoms Food Diary. Регистрирайте всичко в ежедневието си, като симптомите на IBS, движенията на червата, упражненията, енергията, качеството на съня и това, което ядете по време на хранене.
Без усилие сканирайте баркодовете на храната или добавете вашите подробни рецепти с конкретни съставки и след това преглеждайте резултатите и събитията си в дневника си. Ако сте изтеглили приложението безплатно, ще трябва да надстроите до премиум план, за да получите достъп до подробни диаграми и резултати за тенденциите на вашите симптоми. Можете дори да запазите PDF отчет, който да отпечатате и да го покажете на Вашия лекар!
Изтегли: mySymptoms Хранителен дневник за iOS ($4.99) | Android (Безплатно, наличен е абонамент)
5. Ендивий
Както вече споменахме, воденето на дневник за това, което ядете и как се чувствате, може да ви помогне да следите как тези аспекти влияят на здравето на червата ви. Приложението Endive прави още по-лесно управлението на вашето състояние, каквото и да е то, като включва лесна за четене визуална графика.
Графиката ви позволява ясно да видите как сте се чувствали през последните няколко дни, седмици и месеци. Например, ако се чувствате силно подути и стресирани, оценете симптомите си на ниво пет и след това наблюдавайте как тези чувства се представят визуално. След това можете да сравните какво сте яли в определен ден и да анализирате колко тежки са били симптомите ви.
Изтегли: Ендив за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)=-o90
6. Zemedy
Zemedy е приложение, което е насочено специално към хора, които страдат от IBS. Приложението включва шест седмични модула, които включват специфични за IBS инструменти и техники, заедно с полезни ресурси и статии за здравето на червата.
За да започнете, завършите първоначална оценка, сесии за регистрация и приветствие от Мел, вашия виртуален IBS треньор. Оттам можете да следите седмичния си индекс на висцерална чувствителност, оценка на тежестта на IBS и мярка за качество на живот на IBS. Единственият недостатък на приложението Zemedy е, че за да получите достъп до пълната шестседмична програма, трябва да платите за план.
Изтегли: Zemedy за iOS | Android (Безплатно, наличен е абонамент)
7. Tummi FODMAP
Ако току-що сте започнали диетата с ниска FODMAP и търсите най-добрите ресурси с ниски FODMAP, това е невероятно полезно приложение. Дизайнът на приложението Tummi FODMAP не само е лесен и безболезнен за използване, но може бързо да ви помогне да научите кои отделни храни водят до лоши симптоми на IBS в тялото ви.
Потърсете в директорията за хранене, въведете вашите ежедневни записи за хранене и след това отбележете какви симптоми на IBS се появяват, когато ядете определени храни. Като проследявате обострянията си, можете да измислите диета, която отговаря на нуждите на червата ви.
Изтегли: Tummi FODMAP за Android (Безплатно, наличен е абонамент)
8. IBS треньор
IBS Coach е приложение, което има всички основни функции, които искате: проследяване на симптомите, отчети и полезен списък с храни. Хранителната директория FODMAP включва безопасни съставки, потенциални задействания и тези, които трябва да избягвате напълно.
Въз основа на отговорите, които давате по време на оценката в приложението, IBS Coach изчислява колко време може да ви отнеме, за да започнете да чувствате облекчение от симптомите на IBS. Позволете на главния готвач в IBS Coach да планира вашия седмичен план за хранене или да планира свой собствен план за хранене от нулата.
IBS Coach може да бъде приложението, от което се нуждаете, за да ви помогне да намалите храносмилателните симптоми като подуване на корема, спазми, болки в корема и др.
Изтегли: IBS треньор за iOS | Android (Безплатно, наличен е абонамент)
Мобилни приложения, които ви помагат да обичате червата си
Човешката храносмилателна система е изключително сложна мрежа, която често се нарича втори мозък. И все пак, ако червата ви са толкова важни за вашето здраве, защо не предприемете всички необходими стъпки, за да се грижите правилно за тях?
Ако имате чувството, че трябва да обърнете повече внимание на храносмилателното си здраве, опитайте някои от тях тези страхотни мобилни приложения и научете повече за това какви храни да ядете, кои да избягвате и симптомите на IBS, на които да внимавате за.
