Samsung Galaxy Watch 4 е първокласен интелигентен часовник, пълен с изящни функции, които правят проследяването на вашите фитнес рутини лесно. Въпреки че следи общи показатели като сърдечен ритъм, стъпки, модели на сън и други показатели, това е първото носимо устройство на Samsung, което може да измерва и състава на тялото.
Нека да разгледаме как работи функцията и как можете да я използвате, за да следите вашите цели за загуба на тегло и фитнес.
Защо трябва да измервате състава на тялото?
Телесните мазнини са един от водещите фактори за развитие на състояния като диабет, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Според тази статия от Американски вестник за клинично хранене, идеалният състав на тялото за мъже и жени варира в зависимост от възрастта. Това прави текущия анализ на състава на тялото ценен инструмент за планиране на по-здравословен начин на живот.
И така, какво точно е съставът на тялото?
Композицията на вашето тяло е съотношението на мазнини към мускулна (или скелетна) маса. Galaxy Watch 4 предлага измервания на състава на тялото в реално време чрез използване на усъвършенствани биоелектрически Импедансен анализ (BIA), медицинска техника за измерване на електрическата проводимост на живот носни кърпи.
След като го настроите, смарт часовникът изпраща нискочестотни електрически токове към тялото ви през китката ви и измерва съпротивлението на мазнините и хидратираните мускулни тъкани. Сигналите срещат съпротивление при преминаване през мастните тъкани. След това определя нивата на мазнините и водата в тялото ви чрез сравняване на данни с над 2400 стойности от обширна здравна база данни.
За да получите най-точното отчитане на вашия Galaxy Watch, ще трябва ръчно да въведете своята възраст, височина, тегло и пол. Можете също да си ги записвате насоки от Samsung за да извлечете максимума от тази функция.
Мерките за състава на тялото, като висцерална мазнина, индекс на телесна маса и маса на скелетната мускулатура, корелират с физиологичната функция. Това може да ви помогне да получите представа за потенциалните рискове, свързани с вашия начин на живот, генетична предразположеност или други състояния. За спортистите е особено полезно да анализират и планират колко храна и упражнения трябва да получават.
Според Национална асоциация за сила и кондиция, съставът на тялото е един от най важни показатели за цялостната физическа годност при спортистите. Например, хората със значителна мускулна маса вероятно ще бъдат по-добри в баскетбола и плуването, отколкото във футбола и колоезденето. Въпреки това, не трябва да използвате инструмента, ако сте бременна или имате медицински устройства, имплантирани в тялото ви, като например пейсмейкър.
Първи стъпки с измервания на състава на тялото на Galaxy Watch 4
Samsung Galaxy Watch 4 улеснява проследяването на вашите фитнес цели. Можете да зададете лични цели и да получите съвети и предложения какво можете да направите, за да подобрите здравето си, както и да видите как напредвате към целите си.
За да започнете, изтеглете и инсталирайте приложението Samsung Health на вашия смарт часовник. След това ще трябва да настроите своя здравен профил, за да получавате персонализирани здравни предложения, да следите ежедневните си навици за упражнения и да зададете цели за хранене и фитнес.
Изтегли: Samsung Health за Android | iOS (Безплатно)
Как да използвате анализ на състава на тялото (BCA) на Samsung Galaxy Watch 4
Както отбелязахме по-рано, инструментът за анализ на състава на тялото е полезен инструмент за придобиване на важна информация за вашето здраве. Разгледайте по-отблизо как да настроите и използвате функцията.
Настройване на вашите цели и напомняния
Инструментът може да ви помогне да разберете как теглото и нивата на мазнини влияят на вашия метаболизъм, енергийни нива и др. Следвайте тези стъпки, за да зададете целите си и да сте на път:
- На вашия смартфон стартирайте приложението Samsung Health.
- Преминете към раздела за Състав на тялото.
- Докоснете го и изберете Задайте цели. Сега ще бъдете помолени да въведете вашето тегло, процент телесни мазнини и цели за скелетни мускули.
- Обърнете внимание, че ще трябва също да въведете своята височина и пол в Профил раздел (ако още не сте го направили), когато задавате целите си за състава на тялото.
- Ако вашите въведени данни са в конфликт с препоръчаните цели, можете да ги коригирате съответно въз основа на предложените диапазони.
За да настроите известия, превъртете надолу до дъното и превключете бутона на плъзгача за Получавайте известия за напомняне. Изберете колко често искате да получавате известие, което ви напомня да измерите телесния си състав – веднъж ден, алтернативни дни от седмицата или по-често - както и по кое време на деня бихте искали да бъдете уведомен.
Измерете състава на тялото на вашия смарт часовник
Докато тестовете за ИТМ традиционно се използват за измерване на вашето тегло, за да се покаже наличието на телесни мазнини, те не са толкова точни, колкото технологията BIA, използвана в интелигентни везни и първокласни носими устройства като Galaxy Watch 4. За да получите точни показания за състава на тялото на вашия смарт часовник, ето какво трябва да направите:
- Първо се уверете, че носите часовника си.
- След това плъзнете наляво на циферблата на часовника си до достъп до вашите Wear OS Tiles докато не попаднете на Състав на тялото раздел.
- Докоснете Измеретеи изберете своя пол.
- Въведете вашата височина и тегло и докоснете Потвърдете. Може да обмислите използването на нормален или интелигентен кантар, за да измерите точно теглото си.
- Следвайте инструкциите на екрана, за да регулирате часовника си и да го поставите по-високо на китката си. Уверете се, че е здраво закопчан.
- Сега докоснете У дома и обратно клавиши с пръсти с длан нагоре. Ръцете ви не трябва да са в контакт.
- Повдигнете двете си ръце на нивото на гърдите и далеч от тялото. Стойте неподвижно, докато часовникът отчита вашите показания.
- След около 15–20 секунди ще можете да видите резултатите от показанията на телесния си състав като кратко обобщение.
- За да получите по-добра представа за своите показатели, можете също да посетите секцията „Състав на тялото“ на приложението Samsung Health.
Показателят може да бъде полезен за всички - особено за хора, които са изложени на риск от диабет или сърдечни заболявания заболяване, тъй като те имат по-малко мускулна маса и следователно имат по-голям шанс да ги развият условия. Познаването на телесния ви състав може да ви помогне да определите дали имате влошено физическо представяне или сте натрупали твърде много тегло.
Погледнете по-отблизо оценките на телесния състав
Измерването на състава на тялото е лесно с Galaxy Watch 4. Тази функция предоставя подробна информация, за да ви помогне да намерите правилния баланс на диета и упражнения, за да постигнете вашите цели и здравни цели. Освен това е лесен за използване и досега изглежда доста точен.
