Ако искате да прекарате повече време сред природата, но се нуждаете от малко подтикване, за да излезете там, тогава потърсете помощ от вашия смартфон или таблет. Независимо дали искате да прекарате повече време в туризъм и къмпинг или просто да обикаляте от време на време, тази колекция от приложения може да ви помогне да се възползвате максимално от времето си сред природата.
Как излизането навън се отразява на здравето ви?
Прекарването на време сред природата е свързано с много ползи за здравето, от подобрен сън до по-добро здраве на сърцето, според изследване на Университет на Източна Англия. Но не само тялото ви се възползва от времето в зелените пространства.
Хората, които са по-свързани с природата, са склонни да имат по-добро чувство за благополучие, особено по отношение на личностното израстване, според проучване на Списание за изследване на щастието. Прекарването на времето на открито може да бъде толкова полезно, но понякога е трудно да дадете приоритет на това време навън. Ето къде тези приложения могат да бъдат полезни.
1. NatureDose
Приложението NatureDose проследява времето, което прекарвате навън, като ви дава по-високи резултати за прекарване на повече време на зелени площи. За да започнете, задайте седмичната си цел колко минути да прекарате на открито на седмица. Хората, живеещи в градска среда, могат да се стремят към 60 минути, докато тези в по-селска среда могат да издържат средно 120 минути. Поставете си цел, като имате предвид собствения си начин на живот и среда.
След като целта ви е зададена, излезте навън за малко и приложението ще започне да записва вашите данни. Вашето местоположение има значение по отношение на това колко кредит получавате. Например, разглеждането на крайградски квартал ви дава частичен кредит, докато прекарването на време в парк осигурява пълен кредит за всяка минута. По принцип трябва да сте далеч от сгради, за да може приложението да брои времето ви, прекарано на открито.
Има и опция да се запишете в научно изследване и да споделите данните си от това приложение. Ще трябва да създадете акаунт, за да използвате приложението, и то проследява вашето местоположение, за да работи.
Изтегли: NatureDose за iOS | Android (Безплатно)
2. Изживейте отново: Бягайте, карайте, ходете и ходете
Приложението Relive може да проследява и споделя вашите преживявания сред природата. По същество това е приложение за социални медии за хора, които обичат дейности на открито.
Докато настройвате приложението, вие ще изберете вида дейност, която ви харесва най-много, независимо дали това е колоездене, плуване, туризъм, бягане или нещо друго. След това можете да настроите профил и да споделяте статистически данни като вашите дейности, изминато разстояние и време, прекарано в активност.
Когато сте готови да участвате в дейността си, натиснете бутона за запис и продължете. Направете няколко снимки по пътя, за да ги споделите, защото приложението включва и емисия за активност. Подбор от предизвикателства ви дава различни цели, към които да се стремите, независимо дали това е да прекарвате повече време на открито, да записвате дейността си за определен брой дни или да бягате общо 50 часа.
Споделянето на емисията е ключов компонент на приложението. Следвайте приятелите си и другите в общността Relive, за да останете свързани и вдъхновени да продължите напред. Можете да свържете други популярни фитнес тракери към Relive, включително Garmin Connect, Wahoo и Apple Health.
Изтегли: Преживейте отново: Бягайте, карайте, походете и ходете за iOS | Android (Безплатно, наличен е абонамент)
3. Корени: Свържете се с природата
Насладете се на медитации, звукови пейзажи и аудио-управлявани преживявания, базирани на естествения свят с приложението Roots.
След като настроите акаунт, приложението се отваря с буйни естествени снимки и много опции за изследване. Първо, на Преживявания екранът предлага аудиосъдържание, като Внимателна разходка в гората, океанска медитация и медитация за дъжд. Чрез комбиниране на предимствата на медитация за внимателно ходене с природната зона около вас, приложението създава уникално изживяване.
По подобен начин колекцията от Звукови пейзажи може да ви помогне да се отпуснете под звуците на вълните, валежите, пукането на лагерния огън и много други естествени шумове. Някои неочаквани звуци включват хор на койот, гръм от щурци и жаби в залива - не записи, които ще намерите в обикновената колекция от звукови пейзажи. Това е един от начините да виртуално изживейте природата когато си на закрито.
И накрая, на Медитации Разделът включва различни записи, подходящи за вашето настроение. Базирани на природата медитации, фокусирани върху луната, океана и изгрева, са изобилни. Включени са и медитации за любяща доброта, сканиране на тялото и дихателна работа. Голяма част от съдържание е достъпно безплатно с приложението Roots, но ще ви е необходим абонамент за достъп до всичко.
Изтегли: Корени: Свържете се с природата за iOS (Безплатно, наличен е абонамент)
4. Живот за къпане в гората
Следвайте уроците с ръководство, за да се занимавате с естествения свят на по-редовна основа чрез приложението Forest Bathing Life. Практиката на съзнателно изживяване на гората с всичките си сетива, горското къпане е медитативна, съзерцателна практика, според Global Wellness Institute. Това приложение е чудесен избор за всеки, който иска да се възползва максимално от времето си на открито.
Приложението има 5 секции:
- Основи
- Животът за къпане в гората
- Слушане на звуков пейзаж от природата
- Виртуални горски разходки за къпане
- 30-дневно празнуване на място за сядане
Разделът Основи въвежда концепцията за горско къпане и очертава ползите от него. Междувременно разделът Forest Bathing Life включва над 20 сесии, до които можете да получите достъп по всяко време, включително водено горско къпане и медитации в природата.
Въпреки че някои от сесиите са безплатни за изпробване, достъпът до пълното приложение изисква допълнителни покупки.
Изтегли: Горски живот за къпане за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
5. TreeQuility
Използвайте ръководени медитации за горска терапия, за да увеличите удоволствието си от собствените си зелени площи с TreeQuility: Приложението за горска терапия. Започнете пътуването си с някоя от 10-минутните сесии за горска терапия, като Forest Therapy 101 или Earth Elements, които ви помагат да се свържете по-дълбоко с природата по свой собствен начин.
В допълнение, разделът Паркове и градини включва сесии за горска терапия, разположени в известни пространства като Нюйоркската ботаническа градина и Хайд парк, Лондон. С този ръководен разказ можете да практикувате успокояване на ума си по време на въображаема разходка по Primrose Hill, независимо къде се намирате на планетата.
Междувременно секцията Голяма природа включва медитации, които можете да правите във всяко зелено пространство, независимо дали това е вашият местен парк или заден двор. Тези медиации се фокусират върху много теми, като приемане на промени или празнуване на вашата индивидуалност. Разказвачът може също да ви помоли да обърнете внимание на близкия природен свят, независимо дали това са нови листа или летящи птици.
От друга страна, секцията за медитация Small Wonders носи горска терапия във всяко пространство. Тези медитации може да ви помолят да се съсредоточите върху дъжда извън прозореца, стайно растение или собственото си въображение.
Много медитации са достъпни за изпробване безплатно, но достъпът до цялото съдържание изисква абонамент. В по-голямата си част всеки, който се интересува от задълбочаване на своята практика на медитация и опит с естествения свят, може да оцени това положително, пълно с функции приложение.
Изтегли: TreeQuility за iOS | Android (Безплатно, наличен е абонамент)
Прекарвайте повече време, наслаждавайки се на открито с приложения
Независимо дали искате да тренирате, да медитирате или просто да се насладите на природата, тези приложения могат да ви насърчат да прекарвате повече от времето си на открито. С малко побутване от вашия смартфон ще прекарате повече време, наслаждавайки се на чист въздух и разглеждайки близките зелени площи.
