Медитацията е фантастичен начин за намаляване на стреса и безпокойството, добавяйки моменти на съзнателна почивка и осъзнато съзнание към деня си. Въпреки че започването с практика за медитация може да бъде малко обезсърчително, вашият абонамент за Spotify може да изпълнява двойно задължение като приложение за медитация. Можете лесно да изпробвате няколко подхода към медитацията, без да изтегляте нищо ново.
Ето един поглед към някои от популярното съдържание за медитация, достъпно в услугата за стрийминг.
Разгледайте медитацията с плейлистите на Spotify
За да започнете със съдържанието за медитация на Spotify, изпробвайте техните подбрани плейлисти. Няколко ръководени медитации, както и успокояващи музикални селекции, могат да ви помогнат да подкрепите съществуващата ви практика за медитация или да започнете нова. Ако сте нов в медитацията, просто изберете песен и я изпробвайте. В повечето случаи разказвачът ще ви преведе през всяка стъпка от процеса.
Можете също да изберете медитации с конкретна тема или намерение. Например 6 часа
Плейлист за водена медитация Spotify включва песни за култивиране на благодарност, възвръщане на фокуса, справяне със стреса и облекчаване на тревожността. Има и много медитации за сканиране на тялото, които да ви помогнат да се отпуснете по преднамерен, умишлен начин.Изобилие от допълнителни плейлисти, включващи камбани, песнопения и успокояваща музика, също са налични в Spotify за вашите самостоятелни сесии за медитация. Независимо дали искате глас, който да ви води през дихателна практика, или искате да се отпуснете Музика Healing Harps в Spotify докато си вземете почивка за няколко минути, плейлистите на услугата за медитация си струва да се проучат.
Вижте изпълнителите на медитация в Spotify
Много художници създават съдържание за медитация и тяхната работа си заслужава да се слуша. По същия начин, по който може да гравитирате към любима група или певец, слушането на медитационно съдържание от изпълнител, който вече харесвате, може да бъде особено възнаграждаващо.
Когато сте запознати с техния глас и подход към медитацията, може да бъде по-лесно веднага да влезете в медитативния начин на мислене. Вижте следните художници и проучете други, които създават съдържание и в този свят.
Създавайки водени медитации от 2009 г., The Honest Guys са популярен екип, който пуска съдържание в YouTube на над 1 милион абонати. Също така обичани в Spotify, техните най-обичани песни включват медитация за дълбока релаксация, медитация с водач за сън и сутрешна медитация за събуждане. Всеки, който се радва на успокояващ разказ, подкрепен от успокояващи музикални парчета, ще гравитира към работата на The Honest Guys.
Учител по йога и медитация, Давина Хо създава медитации с положителен фокус. Благодарността, облекчаването на тревожността и съпричастността са някои от темите, изследвани в тези медитации, които обикновено продължават около 5 до 10 минути.
По-специално, Guided Meditation: Starting the Day Positively е прекрасна песен за възпроизвеждане, когато за първи път се събуждате. Можете да зададете тона за деня си след а приложение за будилник те разтърсва от сън.
Ако утвържденията са вашето нещо, тогава медитацията за издигане на висшето трябва да бъде на радара ви. Медитациите, фокусирани върху благодарността, релаксацията и визуализациите, са специалността на този създател.
Включете се в подкастите за медитация на Spotify
Добавете малко внимание към опашката си с подкасти с няколко от подкастовете, базирани на медитация, налични в услугата. Това са само селекция от многото подкасти за медитация, налични в услугата, така че със сигурност ще намерите някои нови любими.
Нека разказвачът Я Роуз ви води през медитации и утвърждения, предназначени да ви помогнат да развиете самолюбие и увереност. Всеки епизод се фокусира върху тема, независимо дали това е изцеление, намаляване на тревожността или изграждане на самочувствие. Насладете се и на успокояваща музика, докато медитирате по всяка тема.
Различни разказвачи водят този седмичен подкаст, който продължава (досещате се) около 12 минути на епизод. Медитации за природата, състраданието и самоприемането съставляват този кратък, но трогателен подкаст. Това е идеалният начин за заети хора да получат няколко минути медитация, а разнообразието от теми и разказвачи поддържат нещата интересни.
Визуализациите, сканирането на тялото и медитациите за любяща доброта са някои от различните подходи към медитацията, предлагани в този плодотворен подкаст. Епизодите, всеки от които е с продължителност от 10 до 20 минути, обхващат теми като несигурност, умствена издръжливост и щедрост.
Този подкаст от издателството включва принос от различни автори и мислители, включително Тензин Уангял Ринпоче и Бърни Сийгъл. Научете за здравословния сън, дълбокото дишане и самолечение с този медитативен подкаст. Може да откриете нов любим автор по пътя.
Отчитайки 20 минути или по-малко, тези бързи епизоди включват разнообразие от различни начини за медитация. Включени са медитации за сън, ходене и дори баня, което улеснява включването на медитацията и вниманието в ежедневните си дейности. Всичко, от което се нуждаете, са чифт слушалки и полезният разказ на Кели Смит, за да медитирате по-често.
Медитирайте с вашия домашен любимец, научете се да се откажете от съжаленията и успокойте надбягващия си ум с епизоди от Внимателност за начинаещи. Водещият Шон Донахи помага да направите внимателността част от ежедневието си с впечатляваща селекция от медитации и размишления върху общи предизвикателства.
Подкрепете нощния си сън (както и дрямката си) със стабилната библиотека от успокояващи песни на този подкаст. Медитации за сън, медитации за сън, работа с дишане и много повече съдържание правят този подкаст чудесен избор за всеки, който се бори да спи.
Въпреки че понякога смартфоните са демонизирани, защото карат хората да стоят твърде късно (с известна обосновка), има много начини технологията може да ви помогне да получите страхотен нощен сън, и този подкаст със сигурност се брои като един.
Научете как да се отпуснете, презаредите и да се съсредоточите със съдържанието за медитация на Spotify
Като слушате много от тези песни и подкасти, можете да започнете практика на медитация или да задълбочите съществуваща с няколко докосвания в приложението Spotify. Въпреки че има много страхотни приложения за медитация, подкастовете и плейлистите на Spotify могат да работят също толкова добре за добавяне на нова практика за медитация към ежедневната ви уелнес рутина.
