Когато става дума за редовно ходене на фитнес, всички ни мързи. Натовареният работен график и липсата на мотивация са често срещани причини, поради които е трудно да спортувате редовно. Честно казано, всичко, от което се нуждаем, е малко тласък, за да ни мотивира достатъчно, за да станем от работното бюро и да отидем във фитнеса. За щастие технологията може да ви даде тласъка, от който се нуждаете.
Въпреки че можете да използвате фитнес тракери и да настроите фитнес приложения, за да получавате напомняне, в тази статия ще ви покажем как да настроите Windows, за да ви накара да отидете на фитнес.
1. Планирайте промяната на тапета на компютър с Windows по време на фитнес залата
Не можем да отречем влиянието на визуализацията върху нашите решения и действия. Следователно, първият начин, по който можете да използвате вашия компютър с Windows, за да получите мотивация за фитнес залата, е да настроите тапета да се променя по време на фитнес залата. По този начин, в момента, в който погледнете такъв тапет, ще се почувствате принудени да отидете на фитнес веднага.
Въпреки че можете да използвате различни приложения на трети страни, за да промените тапета си по време на фитнес залата, ние ще демонстрираме как да го направите с помощта на Планировчик за промяна на тапети. За да направите това, следвайте стъпките по-долу:
- Отидете до Уебсайт FutureSightи щракнете върху Изтегли бутон.
- След изтегляне стартирайте приложението.
- Кликнете върху Добавяне на събитие.
- Избирам Ежедневно от Спусък падащо меню.
- Изберете времето, когато искате тапетът да се промени автоматично.
- Изберете изображението, което искате да зададете като тапет, като щракнете Прегледайте.
- Щракнете върху Създайте бутон.
Когато това събитие се изпълни, тапетът ще бъде променен, за да ви привлече да напуснете компютъра си и да се отправите към фитнес залата. Въпреки това, веднъж задействан, тапетът ще остане същият. Затова създайте друго събитие след половин час във фитнеса, така че след като се върнете от фитнеса, тапетът ви да се върне в първоначалното си състояние.
Изтегли: Планировчик за смяна на тапети за Windows (Безплатно)
2. Планирайте автоматично изключване
Нашите натоварени графици са най-честата причина да компрометираме здравето си. Естествено е да се чувствате претоварени, когато работите по проект с кратък срок, който надвисва над главата ви - като не гледате да отидете на фитнес междувременно.
Можете да планирате автоматично изключване в Windows, за да избегнете пропускането на времето за фитнес и да не позволите работата ви да диктува вашето решение. Планирате изключване за първи път? Имаме ръководство, което обяснява как да планирате автоматично изключване в Windows.
Въпреки удобството на този метод, рискувате да загубите незапазена работа, когато му дойде времето. Ако това ви притеснява, можете да се откажете.
3. Използвайте помощта на вашите близки
С помощта на любим човек можете да използвате друг трик, за да се накарате да отидете на фитнес. Просто помолете член на семейството сменете паролата на екрана за влизане, без да ви уведомя, и настройте автоматично заключване или автоматично изключване, ако е необходимо по време на часовете на фитнеса.
Тъй като членовете на вашето семейство са били инструктирани само да ви уведомят паролата, когато отидете във фитнеса, няма да имате друг избор, освен да го направите. Този метод е ефективен, но ще трябва да сте дисциплинирани и да не се обръщате към други решения, за да влезете. Ако имате затруднения да напуснете компютъра си по време на тренировка, този съвет ще ви помогне.
Следвайте стъпките по-долу, за да създадете график за автоматично заключване:
- Отворете приложението Task Scheduler, като напишете "планировчик на задачи" в лентата за търсене на Windows.
- В десния прозорец щракнете върху Създаване на задача…
- Назовете задачата си, напр „Насрочване на автоматично заключване".
- Кликнете върху Нов... бутон под Тригери раздел.
- Изберете По график от Започнете задачата меню.
- Задайте графика да се повтаря ежедневно, изберете часа и щракнете Добре.
- Кликнете върху Нов... бутон под Действия раздел.
- Тип "%windir%/System32/rundll32.exe" в Програма/скрипт кутия.
- Въведете "user32.dll, LockWorkStation" в Добавете аргументи (по избор) кутия.
- Удари Добре.
Това е. С наближаването на планираното време, Task Scheduler автоматично ще заключи потребителския екран, принуждавайки ви да отидете във фитнеса, преди да продължите работата си по проектите си.
4. Планирайте любимата си музика за възпроизвеждане по време на фитнес залата
Проучване, публикувано на Researchgate установи, че музиката може да повлияе на процеса на вземане на решения от хората. В светлината на това изследване, ако планирате любимата ви музика да се пуска по време на фитнес, това може да действа като ангажиращ стимул, който ви мотивира да тренирате.
Ето как можете да възпроизвеждате музикално аудио в определено време от деня с помощта на Task Scheduler:
- Отворете приложението Task Scheduler, като напишете „Планировчик на задачи“.
- Кликнете върху Създаване на задача в десния панел.
- Назовете задачата си в Общ раздел.
- Кликнете върху Нов бутон под Тригери раздел.
- Избери По график опция в Започнете задачата падащо меню.
- Решете честотата и времето на повторение.
- Кликнете върху Нов... бутон под Действия раздел.
- Уверете се Стартирайте програма е избран в Действие падащо меню, щракнете Преглед..., изберете музикалния файл, който искате да възпроизведете, и щракнете Добре.
Това е. С наближаването на зададеното време музиката се възпроизвежда сама и ви принуждава да се отправите към фитнеса със слушалки.
Забележка: Вашият музикален файл трябва да е в WAV формат. Ако не е, трябва използвайте аудио конвертор за да го направите WAV файл.
5. Нека Cortana ви напомня
Докато първите четири метода трябва да ви убедят да отидете на фитнес, ако предпочитате да не ходите на фитнес, просто защото сте забравили да проверите часа, можете да помолите Cortana да ви напомни.
Можете да зададете напомняне с Cortana, като следвате тези стъпки:
- Търся "кортана" в лентата за търсене на Windows и я отворете.
- Казвам, „Хей, Кортана, напомни ми да тренирам.“
- Когато бъдете попитани за часа, посочете кой час предпочитате и колко често трябва да се случва, напр. "в 19:00 часа всеки ден".
Това е. След като бъде зададено, Cortana ще ви напомня да отидете на фитнес, когато наближи времето.
Не пропускайте отново ден във фитнес залата
Като приложите съветите по-горе, можете да настроите вашия компютър с Windows, за да ви принуди да напуснете офиса си и да се отправите към фитнес залата. Възползвайте се от тези съвети, за да не пропускате никога повече ден във фитнес залата.
Точно както сте настроили компютъра си за фитнес залата, можете да настроите интелигентно цялото си работно пространство. Възползвайте се максимално от малките трикове, за да спестите малко време в офиса за фитнес залата и не компрометирайте здравето си.
