Психичното здраве е сериозна тема в наши дни. Казано по-просто, това е състояние на благополучие, което влияе върху това как мислите, чувствате и се държите и е важно да се научим как да се грижим за психичното си здраве.
Разбира се, тъй като живеем в дигитален свят, има широк спектър от приложения за психично здраве. Някои могат да ви помогнат да се справите с ПТСР и депресията, докато други ви позволяват да проследявате настроенията си. My Possible Self е мобилно приложение с редица полезни функции, но може ли да подобри психичното ви здраве? Нека да разгледаме какво предлага приложението.
Какво е моето възможно аз?
Предлага се на Android, iOS и всеки уеб браузър, Моето възможно Аз е мобилно приложение, напълно без реклами. Приложението включва само клинично сертифицирано съдържание от Priory Healthcare, доставчик на грижи за психично здраве в Обединеното кралство. Освен че е клинично сертифицирано, друга причина, поради която това приложение е толкова валидно, е, че също е одобрено от NHS. За тези, които не знаят, NHS е системата на Националната здравна служба в Англия.
Моят възможен Аз е приложение, което използва когнитивно-поведенческа терапия (CBT) да помогне на хората със стрес, тревожност, сън, депресия и избор на здравословен начин на живот. Така че, ако сте готови да научите повече за функциите на приложението и дали то е инструментът за подобряване на психичното ви здраве, нека да се впуснем веднага.
Изтегли: Моето възможно Аз за iOS | Android (Безплатно, наличен е абонамент)
Настроение и поведение
Една от най-популярните функции на My Possible Self е функцията за проследяване на настроението. Позволява ви да записвате как се чувствате в конкретен ден в определено време, независимо дали това е страхотно, добре, добре, лошо или ужасно. След като оцените настроението си, имате възможност да копаете малко по-дълбоко. Можете да добавите повече подробности, като например къде се намирате, каква дейност извършвате и с кого сте.
Тези специфични описания правят вашата страница с информация по-полезна с течение на времето. Ако сте използвали приложението само ден или два, няма да имате много налична информация. Въпреки това, колкото повече го използвате, толкова повече модел ще видите между настроенията си и поведението си.
Например My Possible Self прави връзка, когато редовно маркирате настроението си като лошо, когато сте на работа или училище. Или, ако постоянно маркирате общуването, когато въвеждате настроението си като страхотно. Тази малка функция е невероятно полезна за определяне на това какво причинява промени в настроението в живота ви.
Водена серия
Моят възможен аз ви насърчава да вземете теста за начина на живот, за да разберете на кои части от живота си трябва да обърнете внимание, както и коя ръководена поредица е най-подходяща за вас. След като зададете няколко въпроса за вашата диета, навици за сън, тревожност, баланс между работа и личен живот, приятели, нива на активност и прием на алкохол, приложението създава оценка за начина на живот с някои препоръки.
В приложението има девет ръководени серии, всяка от които засяга различна тема. Например, ръководената поредица за управление на стреса включва оценка и няколко начина за намаляване на стреса, като йога и утвърждения. Ако изберете поредицата с ръководства за добър сън, тя също започва с оценка, придружена от полезни видеоклипове за въвеждане на добри навици и инструменти за сън.
Разделът с ръководени серии на My Possible Self е особено полезен, защото се състои главно от кратки видеоклипове, оценки и викторини. Това е особено чудесно за хора, които бързо губят интерес.
Инструментариумът се състои от всичко необходимо, за да следите напредъка си. Това е секция от приложението, където можете лесно да намерите своя инструмент за проследяване на настроението, аудио за медитация, дневник за храна и напитки, упражнения, рецепти и т.н. Какво е във вашия инструментариум, всичко зависи от това, върху което искате да работите, независимо дали е тревожност, депресия, сън, стрес или начин на живот.
Ако сте човек, който иска да се съсредоточи главно върху хранителните си навици, докоснете дневника си за храна и напитки. Вътре има опция да добавите вашата закуска, обяд и вечеря и дали ястията са били здравословни или не. Освен това можете да добавите напитки и закуски към вашия дневник.
За тези, които страдат от депресия, щракнете върху приятни дейности във вашия инструментариум, за да добавите дейност, която обичате да правите. Когато добавите дейността, задайте колко трудно смятате, че може да ви бъде да я изпълните, както и кога искате да я завършите. Поставянето на цели за себе си ви помага да проследявате постиженията си и ви насърчава да държите себе си отговорни за действията си!
Библиотека
Библиотеката на My Possible Self е подобна на инструментариума, тъй като можете да категоризирате съдържанието според тревожност, депресия, стрес, сън, физическо здраве и начин на живот. В допълнение, той показва какво е новото в приложението и основно всичко, което може да предложи, от подкасти и упражнения за внимание до мотивация и статии.
За заети хора, които просто нямат време да седят и да четат статии, опитайте вместо това да слушате подкаст. Това ви прави удобно да продължите да работите върху психичното си здраве, докато се занимавате с деня си. Подкастите обхващат различни теми като тормоз, биполярно разстройство, самолюбие и много други.
В приложението има и раздел за упражнения. Удобно е, че всички упражнения са в категории въз основа на типа тренировка и нивото на фитнес умения. Разгледайте и изберете какво искате да опитате, от кардио, йога и онлайн барре тренировка към практиките за внимание и дишането.
Трябва ли да изтеглите My Possible Self?
Приложението My Possible Self е напълно безплатно. За броя на страхотните функции, които приложението предлага, е невероятно, че не е нужно да плащате за абонамент.
Серията с ръководства е фантастична и включва полезни стратегии и практики. Материалът е добре обмислен и може да ви помогне да върнете контрола върху психическото си здраве, както и върху физическото си здраве.
Ако се борите с пристрастяването към хазарта и алкохола, което може да повлияе негативно на психичното ви здраве, My Possible Self също обхваща такива теми. Има толкова много интересно съдържание, от което да избирате, като новото съдържание се качва редовно.
Като цяло, за разлика от другите безполезни приложения за психично здраве, Моето възможно Аз е а приложение за психично здраве който е добре направен, лесен за използване и ясен. Освен това малките анимации са сладки.
Моля, обърнете внимание: Ако имате нужда от здраве по време на криза на психичното здраве или спешен случай, докоснете бутона за криза в приложението и можете да наберете 999.
Приложение за психично здраве, което да ви подаде ръка за помощ
Притеснявате ли се за психичното си здраве? Това е трудна тема за разговор, а чувствата, които идват с нея, са трудни за справяне! Но с правилната помощ можете да балансирате живота си отново. My Possible Self е мобилно приложение, което ви предоставя всички основни инструменти за психично здраве, от които се нуждаете.