Защо може да искате да избягвате да се състезавате в стъпка предизвикателства във вашия фитнес тракер

Повечето фитнес тракери разполагат с крачкомер, който отчита стъпките ви, докато работите, играете, упражнявате и изпълнявате другите си ежедневни задачи. Проследяването на стъпки и движението от пети до пети с приятелите си в предизвикателство за стъпка може да бъде чудесен начин да се мотивирате да бъдете по-активни.

Въпреки това, колкото и забавни да изглеждат тези състезания, нездравословните сравнения с други и придаването на твърде голяма тежест върху победата могат да превърнат забавните предизвикателства в отрицателни преживявания. Това са някои фактори, които трябва да вземете предвид, преди да започнете да участвате в стъпка предизвикателства.

Проблеми със стъпка предизвикателства

Всеки има различна работа

Независимо дали се състезавате с един човек или няколко, денят на всеки участник ще изглежда различно. Например, някой, който работи на бюро, ще намери за по-предизвикателно да надхвърли стъпките на писмотоносител, строителен работник или сървър на ресторант.

Дори и да се опитате да компенсирате това през свободното си време, вашите приятели, които работят цял ​​ден на крака, също може да останат активни след работа. Сравняването на вашите стъпки с някой, който е естествено активен в работата си, може да ви накара да се почувствате победени.

Ако работите седнал, идеално е периодично да ставате и да изпъвате краката си, но вместо прекъсвайки фокуса си, за да насилите стъпките си по време на работа, опитайте да планирате въздействащи тренировки по време на вашата свободно време.

Всеки има различен начин на живот

Можете да бъдете достатъчно активни и все пак да прекарвате част от свободното си време в игра на видео игри или четене на книги. Въпреки това вашият приятел, който прекарва свободното си време в колоездене или плуване, ще има крак.

Трябва ли да се чувстваш зле? Не, защото почивката и възстановяването са важни части от поддържането на здравето. Въпреки това, постоянното сравняване на вашите статистически данни с тези на приятел, който прекарва уикенда в туризъм, може да доведе до чувство на обезсърчение.

Вероятно вие и вашите приятели се радвате на различни дейности, които изискват различни нива на енергия и това е добре! Въпреки това, няма нужда да заменяте контролера си за чифт маратонки, само за да спечелите предизвикателство за активност на вашия фитнес тракер. Важно е да имате предвид тези разлики, когато проверявате резултатите.

Всеки има различно ниво на фитнес

Може би вашият приятел е любител на фитнеса. За тях 20 000 крачки на ден са лесна работа, но вие просто свиквате с 8 000. Не се потите. Всеки един от вашите приятели вероятно има различно ниво на фитнес, както над, така и под вашето.

Всъщност този подходящ приятел може да е бил там, където сте някога, така че бъдете щастливи за него - не ревнувайте - и се съсредоточете върху използването на това като насърчение за повишаване на нивото. Вместо да се състезавате, бъдете подкрепяни и мотивирайте един друг.

Може да пренебрегнете други тренировки

Стъпките са само един показател, когато става въпрос за фитнес. Въпреки че вероятно няма да постигнете същото количество кардио упражнения по време на 20-минутна силова сесия, както бихте направили при 20-минутна разходка, съсредоточавайки се само при стъпки, за да удовлетворят крачкомера на вашия фитнес тракер, може да ви накара да пропуснете други приятни форми на упражнения, които по-добре отговарят на вашите цели.

Вместо да се ограничавате до броене на стъпки, завъртете фокуса си между други показатели, включително време, повторения, изгорени калории, вдигнати тежести, темпо и др.

Може в крайна сметка да прекалите

За някои всеки вид предизвикателство бързо надхвърля приятелското състезание. Може в крайна сметка да прекалите дори с едно просто предизвикателство, като се опитате да влезете в стъпките си, когато трябва да отпуснете ума и тялото си.

Ако се окажете изтощени от идеята да се опитате да вместите повече стъпки в деня си, може да е време да преразгледате целите си за фитнес и да проучите други дейности, които ще ви помогнат да ги постигнете. Не забравяйте – фитнес тракерите обикновено могат да проследяват много видове упражнения!

Други може да не синхронизират своите устройства

Друг недостатък на стъпаловидни предизвикателства е, че не винаги можете да разберете на кое място се намирате, ако вашите конкуренти не са синхронизирали устройствата си. Може да си помислите, че сте първи, само за да видите, че приятел е на хиляди крачки напред един час преди предизвикателството да приключи.

Това прави трудно да се състезаваш, защото никога не знаеш къде стои някой и това може да доведе до ненужно притеснение и свръхкомпенсиране.

Не всяка стъпка е стъпка

Трябва също да имате предвид, че не всяка стъпка на крачкомер е наистина стъпка. В зависимост от качеството и чувствителността на фитнес тракера, който използва, вашият конкурент може да получи допълнителни стъпки за прости движения като размахване на ръка или галене на котката си. Не позволявайте на потенциално неточния брой на приятел да ви стресира.

По-добри начини за използване на вашия фитнес тракер

Състезавайте се срещу себе си

При всяка цел използването на показатели за измерване на вашите цели е от решаващо значение за проследяване на напредъка ви. Независимо дали се придържате към стъпките или преминавате към изгорени калории, вдигнати тежести или друг показател, можете да използвате собствените си статистики, за да се състезавате със себе си.

Още по-добре, можете да го направите направо в приложението на вашия тракер, на хартия или от използване на Notion за проследяване на вашите фитнес цели. Когато се успокоите с вашите показатели и започнете да изпълнявате целите си, бавно ги увеличавайте, за да победите предишния си рекорд.

Разгледайте други функции на вашия тракер

Ако притежавате Apple Watch, Fitbit или нещо друго, опциите за тренировка на вашето устройство вероятно надхвърлят стъпките и ходенето. Например, можете да проследявате по-малко известни упражнения на Apple Watch като стрелба с лък и фитнес игри.

Заедно с тези различни видове упражнения, фитнес тракерите обикновено ви помагат да видите данни за това колко дълго сте тренировъчната сесия беше, колко калории сте изгорили, разстоянието, което сте изминали и колко часа сте прекарали време в крака.

Разгледайте други приложения за фитнес

Докато ходенето е добро за вас, отнема солидна част от време, за да направите 10 000 стъпки. Може да намерите някои други приятни упражнения, които ще ви помогнат да изгорите също толкова енергия за по-малко време.

Вашият тракер може също да предлага придружаващо приложение или абонаментна услуга, която ви помага да научите нови видове упражнения. Или можете използвайте приложението Nike Training Club или други приложения за тренировка за проследяване на нови рутинни практики на вашия фитнес тракер.

Насладете се на активизирането с вашия фитнес тракер

Колкото и забавни да изглеждат, предизвикателствата на стъпки трябва да се приемат леко. Има твърде много променливи като начин на живот и ниво на фитнес, за да може всеки да бъде на едно и също поле.

Имайте предвид тези точки, ако участвате във всякакъв вид фитнес предизвикателство и не забравяйте, че не винаги трябва да се състезавате, за да участвате. Насладете се на приятелите си, забавлявайте се и не забравяйте да разгледате и някои от другите функции на вашия фитнес тракер.

5 приложения за социални тренировки, за да тренирате с приятели и да постигнете фитнес цели заедно

Прочетете Следващото

За автора