Практикувайте медитация при ходене с вдъхновяващи приложения и видеоклипове

Комбинирайки ползите от вниманието и движението, медитацията при ходене е успокояваща, заземяваща практика, която можете да опитате почти навсякъде. Това е фантастичен начин да забавите темпото и да се отървете от стреса по всяко време и нямате нужда от специално оборудване, за да се възползвате от него. Научете повече за медитацията при ходене и я опитайте сами с тези полезни видеоклипове и приложения.

Гледайте видеоклипове за медитация за ходене

Получете съвет относно медитативната си практика в движение с тази колекция от видеоклипове. Това е бърз начин да научите основните подходи към медитацията при ходене.

Тибетският будистки учител по медитация Йонг Мингюр Ринпоче обяснява как да поддържате осъзнатост, докато се разхождате в това видео. Както Ринпоче обяснява, този тип осъзнато ходене е прекрасен начин за прекъсване на дългите сесии на седяща медитация.

Поддържайки съзнанието за простите движения на тялото си, както и за тактилните усещания на света около вас, можете да добавите елемент на медитация към този най-основен метод на придвижване. Сладки анимации илюстрират обясненията на Ринпоче по време на това кратко, но отварящо очите видео.

Слушайте това аудио от Джон Дейвиси, докато вървите. Това видео, 15-минутна медитация за ходене в YouTube, предлага указатели, които да ви помогнат да забележите дъха си, краката си и други, докато се движите.

Davisi ви кани да се настроите на малките движения, свързани с ходенето, които иначе бихте могли да пренебрегнете. Например, кога за последен път си помислихте как се движат и чувстват раменете ви, докато сте се разхождали?

Освен това Дейвис ви предлага да обърнете по-голямо внимание на света около вас, докато се разхождате. Като цяло, това е заземяващо, успокояващо видео, което може да подобри ежедневната ви разходка с някаква проста медитация.

Обърнете внимание на дъха си, поведението и стъпките си в това кратко обяснително видео, Пешеходна медитация сред природата в YouTube, от Plum Village. По време на медитация при ходене, Nghiem ви насърчава да правите стъпки със свободното време, отпускайки тялото и дишането. Това е прекрасен начин да се подходи към този тип практика.

Изтеглете приложение за медитация за ходене

Искате ли медитативни съвети в джоба си по всяко време? Тези приложения за медитация ви помагат да останете заземени и внимателни дори през най-напрегнатите дни. Това са само извадка от многото приложения за медитация за релаксация и да останете спокойни, които са на разположение.

Пешеходни медитации

Насладете се на три различни аудио медитации, за да подобрите практиката си с приложението Walking Meditations: да бъдете напълно присъстващи, да оживите тялото и да подобрите сетивата. Всяка медитация предлага специален фокус за вашата разходка. Може да увеличите заобикалящата ви среда, за да се ангажирате по-пълно със сетивата или да проверите тялото си и как се чувства.

В Инструкции раздел предлага допълнителни съвети за подобряване на вашето преживяване при медитация при ходене, като например експериментиране с вашето темпо или избор на място за разходка, което е свободно от трафик или други разсейващи фактори (когато възможен).

Има и секция за дневник за записване на всички бележки, които искате да направите по време на разходката си. И накрая, това приложение може да се свърже с приложението Apple Health, за да записва вашите медитационни сесии, ако проследявате внимателно минути.

Изтегли: Пешеходни медитации за iOS ($1.99) | Android ($1.99)

Медитация | Надолу куче

Получете достъп до медитации за ходене (и много повече съдържание за медитация) с популярната медитация | Приложение Down Dog. Това е спътник на много изтегляното приложение Down Dog, едно от най-добрите приложения за йога. Това е просто приложение за навигация, а опциите за персонализиране са впечатляващи. Можете лесно да следите напредъка си във времето и да се върнете към любимите си медитации.

Когато изтеглите приложението, можете да избирате между медитации с водач, сън или ходене, за да започнете. Веднъж на екрана за ходене, можете да изберете дали вашата разходка ще включва и тема, като например намаляване на стреса или по-голямо присъствие. Можете дори да изберете разказвач от списък с гласове и да настроите фонови звуци, като околна музика или звуци от природата, за изживяването.

И накрая, задайте продължителност на вашата разходка, изберете количеството насоки, които искате да получавате по време на разходката, и задайте продължителността на най-дългия период на тишина, който искате. (Отново, това приложение е изцяло за персонализиране и персонализиране.) Все още можете да осъществявате достъп и да променяте всички вашите настройки по време на медитацията, в случай че искате да превключите избора на музика или разказвача, за екземпляр.

За нула време ще разполагате с вашите напътствия, музика, тема и всичко останало за внимателна разходка. Лесно е да попаднете в ритъма на разказа, като забелязвате стъпките си и медитирате върху избраното съобщение. Когато приключите, можете да сдвоите данните си с Apple Health.

Изтегли: Медитация | Надолу Dogfor iOS | Android (Безплатно, наличен е абонамент)

Таймер на Insight - приложение за медитация

С над 300 000 песни ще имате изобилие от съдържание, което да изследвате с приложението Insight Timer - Meditation App. Това приложение включва много медитации при ходене в Пешеходна медитация раздел. Там ще намерите беседа на Thich Nhat Hanh, озаглавена Радост и лекота. Има и инструкции за медитация при ходене, предоставени от Тара Брач, и медитация за ходене с водач от Сара Кенеди.

Продължавайте да изследвате секцията и ще откриете много, много повече съдържание. Има цели плейлисти, пълни с песни за медитация, така че това е чудесен избор за всеки, който иска много възможности за избор. Можете да слушате медитации за ходене ежедневно за дълго време, преди да повторите някоя от песните.

Независимо дали тепърва започвате, или вече имате малко повече опит, таймерът на Insight - медитация Приложението предлага огромно количество съдържание за медитация при ходене, за да ви прави компания за много, много внимателни разходки.

Изтегли: Insight Timer - приложение за медитация за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)

Практикувайте медитация при ходене с прозрение от тези приложения и видеоклипове

За да изпробвате медитация при ходене, нямате нужда от нищо повече от малко пространство, в което да се движите. Но ако искате малко насоки, докато научите повече за тази практика, тогава тези приложения и видеоклипове за медитация при ходене са тук, за да ви помогнат. Това е прост, но мощен начин да се свържете със света около вас, както и със себе си.

5 мобилни приложения, които възнаграждават навиците ви за ходене

Прочетете Следващото

За автора