6 страхотни онлайн класа за тренировки за тийнейджъри, за да останат във форма и здрави

Физическата активност е важна за всеки, независимо дали сте дете или по-възрастен. Въпреки това през тийнейджърските години упражненията са по-важни от всякога.

Тийнейджърите могат да спечелят толкова много неща, като се занимават с физическа активност. Някои от най-привлекателните ползи включват поддържане на теглото, силни мускули, добра стойка, облекчаване на стреса и цялостно щастие!

Упражнението може да бъде забавен начин за тийнейджърите да управляват всичките си луди хормони и просто да се забавляват с приятели. Ако сте тийнейджър и искате да останете активни, разгледайте тези шест онлайн класа за упражнения.

Между ученето, дейностите след училище и поддържането на социален живот, вписването на упражненията в картината може да бъде трудно за тийнейджър. За щастие Джоана Со има бърза и ефективна тренировка, която ще ви отнеме само осем минути.

Тренировъчният клас на Джоана се състои от доста хардкор упражнения като клекове, бърпи и планински катерачи. Интервалът е 45 секунди за включване и 15 секунди за изключване. В края на тренировката ще получите заслужено разтягане.

Тази тренировъчна сесия е не само кратка и сладка, но и не изисква оборудване за упражнения. Така че вземете маратонките и постелката за упражнения, направете бърза тренировка и все още ще имате време да учите за изпита си.

Ако се интересувате от по-дълги тренировки, Каналът на Джоана в YouTube е пълен с различни видеоклипове, от онлайн уроци по кикбокс към силови тренировки.

Като тийнейджър може да се чувствате неуверени да тренирате пред хора или да ходите на фитнес. Бързата, 10-минутна тренировка на Джо е перфектна и достатъчно тиха, за да я правите в комфорта на вашата спалня.

Джо споменава, че упражненията не трябва да са скучни и тази тренировка доказва колко вярно е това! Джо безшумно ви води, докато таймерът ви отброява и след това ви показва следващия ход вдясно на екрана. Това е особено забавно, защото можете да танцувате и да пеете на забавната, оптимистична музика.

Тренировката започва с бърза двуминутна загряваща сесия, а оттам влизате в интервали от 30 секунди работа и 10 секунди почивка. В края на тренировката се присъединявате към Джо за няколко разтягания за охлаждане.

Страхотното нещо за расте с YouTube канал е огромната колекция от безплатни тренировки. Искате ли да танцувате от калориите? Опитайте малко от нея видеоклипове за танцови тренировки. Искате ли наистина да усетите изгарянето? Разгледайте нейния плейлист за сила на дъмбели.

Физическата активност е важна за тийнейджърите, защото полага основите на живота ви в бъдеще. Така че, ако сте във форма и здрави сега, ще бъдете такива и по-късно в живота!

Невероятно популярната Еми Вонг създаде забавна 15-минутна тренировка за деца и тийнейджъри, в която да участват. Домашната тренировка се състои от 30 упражнения във формат Табата, което означава 20 секунди включване и 10 секунди прекъсване.

Някои от упражненията, които ще правите, са скачане на крикове, инчвери и ниски удари. Еми също така споменава, че можете да повторите тренировката няколко пъти, ако искате да се потите повече.

Каналът на Еми Уонг в YouTube е добре известен с гамата от разнообразни тренировъчни класове, независимо дали търсите бърза K-pop тренировка или едночасова домашна тренировка за цялото тяло.

Кендрик Чавес цели да насърчава децата и тийнейджърите да продължават да се движат, да стават във форма и да водят по-здравословен начин на живот. Той все още може да е само тийнейджър, но ще ви накара да се почувствате вдъхновени и мотивирани да станете и да тръгнете.

В това видео за тренировка у дома, което се води от тийнейджъри, няма да имате нужда от скъпо оборудване, освен малко вода, кърпа и постелка за упражнения. Тренировката започва със загряване като бягане на място и скачане на крикове, последвано от по-интензивни движения като напади и трицепси.

Онлайн класовете на Кендрик почти винаги включват други тийнейджъри, които тренират заедно с него, така че ще се почувствате сякаш тренирате с група ваши приятели.

Ако някога почувствате, че нямате желание да спортувате, посетете Каналът на Кендрик в YouTube веднага. И помнете, ако те могат да го направят, значи можете и вие!

Редовните физически упражнения могат да помогнат на тийнейджърите да повишат енергийните си нива, да освободят напрежението, да подобрят представата си за себе си и да се отърват от тревожността.

Тази тренировка ще ви остави да се чувствате енергични и вдъхновени от младия Дани, който е само на 14 години, но вярва в ежедневните упражнения, за да останете във форма. Онлайн класът по упражнения на Дани започва с бързо загряване, последвано от интервали на тренировка от 45 секунди работа и 20 секунди почивка.

Упражненията се състоят от скокове, лицеви опори и високи колене, които са доста лесни за изпълнение, но със сигурност ще ви накарат да се потите. Освен това енергичната танцова музика ще ви убеди да станете и да се раздвижите!

Тъй като тренировката на Дани ще отнеме само 12 минути от вашето време, можете да я свършите сутрин, преди да отидете на училище, или следобед, когато се приберете. Каналът на Дани в YouTube, KlikKluK, е пълен със забавление, семейни упражнения, така че не забравяйте да разгледате.

YouTube каналът на Кристен, K's Perfect Fitness TV, е свързано с ежедневно движение, фитнес и вдъхновяване на другите да останат здрави. В този тренировъчен клас тя е направил идея да проектира 20-минутна тренировка за цялото тяло, която е идеално подходяща за тийнейджъри.

Това ефективна удобна за начинаещи тренировка не се нуждае от много място, нито от оборудване за упражнения, освен постелка, така че тийнейджърите могат лесно да го правят, където пожелаят.

20-минутният клас започва с кратка триминутна загрявка. След това някои суперсетове, които включват упражнения като сумо клекове, планински катерачи, коремни преси и V-образни седи. И накрая, има предизвикателство с дъска, което ще ви накара да почувствате силно изгаряне.

Тийнейджърите ще харесат тези забавни онлайн класове за тренировки

За повечето тийнейджъри физическите упражнения могат да ги накарат да се чувстват претоварени и неудобни, но не е задължително да е така. Решението е да започнете с малко с лесни, бързи упражнения за начинаещи, които можете да правите от комфорта на собствения си дом.

Тези шест страхотни онлайн класа за тренировки са идеални за тийнейджъри, които искат да се стресират по-малко, да спят по-добре, да подобрят оценките и да придобият по-положителна гледна точка за живота.

Плюсовете и минусите на тренировката онлайн

Прочетете Следващото

За автора